人閑氣質(zhì)散往产，落雨蓋晨陽被碗。這是今早一位朋友發(fā)的。是啊仿村，今早的確落雨锐朴，沒有太陽。2016年蔼囊，還剩下一個月焚志，盤點過去衣迷，收拾得失，可以明確下一個目標酱酬，扎實行動壶谒。
其實，太陽總是在那膳沽，只因為不能站得足夠高汗菜，撥不開遮日的烏云，但心中知道挑社，那輪紅日陨界，依然在那，不離不棄痛阻！
昨晚讀了《自控力》菌瘪，做了書面筆記，因時間晚了阱当，就沒再打在手機上俏扩，發(fā)到簡書”滋恚看來录淡，自己還得充分利用好時間。
意志力油坝，就是選擇去做最重要事情的能力赁咙，即便那是件困難的事。我們的敵人免钻，是自己的內(nèi)心。我們確實需要克制自己內(nèi)心的欲望崔拥。增強自己的自控力极舔，最有效的做法是讓自己放慢速度，三思而后行链瓦。當意識到內(nèi)在沖突的時候拆魏，大腦和身體會做出反應，幫助自己放慢速度慈俯，抑制沖動，讓身體進入更平靜的狀態(tài)，避免沖動行事运怖，讓自己深思熟慮想辦法抬虽。
訓練身心，可以通過放慢呼吸來實現(xiàn)自控刑峡，也可以走出辦公室洋闽，找到最近的一片綠色空間玄柠，聽一首自己喜歡的歌曲，亦可以呼吸新鮮空氣诫舅，做些簡單的伸展活動羽利。另外，還要保證睡眠刊懈。有研究表明这弧，一個晚上良好的睡眠就能幫助大腦恢復到最佳狀態(tài)。
從壓力和自控力中恢復的最佳途徑就是放松虚汛。能提高意志力的“放松”是真正意義上的身心休整匾浪。如果你覺得身體某處很緊張 你可以有意識的擠壓收縮肌肉，然后就不要再去管它了泽疆。比如户矢，如果你發(fā)現(xiàn)手掌和手指很緊張，那么就攥一下拳頭殉疼，然后張開手掌梯浪。如果你發(fā)現(xiàn)前額和下巴很緊張，那就擠擠眼瓢娜，皺皺眉挂洛，然后張大嘴巴，放松面部眠砾。保持這種狀態(tài)5-10分鐘虏劲。試著享受這種除了呼吸什么都不用想的狀態(tài)。
自控力的死敵——壓力褒颈，心理上的壓力柒巫，我們需要調(diào)整到正確的身心狀態(tài)，用能量去自控谷丸，而不是自衛(wèi)堡掏。也就是說，我們需要從壓力中恢復過來刨疼，保證有能量做最好的自己泉唁。
