親密關(guān)系維系

親密關(guān)系如何建立款熬，又如何維系？關(guān)鍵在于吸引力攘乒。

吸引力的基礎(chǔ)是與他人發(fā)生有獎賞意義的經(jīng)歷贤牛。即，她的出現(xiàn)则酝，對于我有獎賞意義殉簸。獎賞可以是她給我贊許和關(guān)注，也可以是因為她聰明美麗讓我賞心悅目沽讹，也許是她能給我?guī)砦镔|(zhì)利益的金錢和地位般卑。但其實，吸引力遠比這復雜得多爽雄，它取決于自己的需要蝠检，偏好，愿望以及所處的情景挚瘟。最佳的愛情叹谁，不是最奢侈的商品，越貴越好乘盖；也不是最便宜的競價焰檩，充滿成本收益的算計；而是男女主人公在特定場景下订框，提供了彼此最優(yōu)的解決方案析苫。

自主

翻遍《親密關(guān)系》全書，“自主” 的概念布蔗，相當重要藤违。自主要求，誰也不是誰的綁定纵揍；親密關(guān)系之外鼓勵結(jié)交朋友和保持興趣顿乒；不要有太強的占有欲。

這既適用于在情侶間泽谨，于朋友璧榄、親人間也大抵適用。喪偶或離異的母親吧雹，總是想把孩子抓得很牢骨杂，除了屏蔽自己去開發(fā)多樣的生活樂趣，也限制了孩子的自主生活雄卷〈牝剑伙伴較少的人，難以接受自己最好的朋友延伸新朋友圈丁鹉。當人們長期處于極度孤單狀態(tài)時妒潭，會表現(xiàn)出強烈的緊張應急反應悴能，任何對親密關(guān)系構(gòu)成威脅的事物，都讓人難以接受雳灾。這樣的人漠酿，或由于遺傳因素，或由于后天經(jīng)歷谎亩，神經(jīng)質(zhì)的印跡較深炒嘲。他們是一群躲在角落的孔雀魚，警衛(wèi)雷達24小時開著匈庭，機敏地注視著身邊任何有損于親密關(guān)系的威脅：女兒有了男朋友夫凸，就不會管我了吧？她有了新伙伴嚎花，誰來和我談心呢寸痢？

幸福的關(guān)鍵在于歸屬感，如果歸屬的需要得不到滿足紊选，就會發(fā)生各種各樣的問題啼止。但是人性很奇怪，歸屬的需要滿足后兵罢，我們建立其它人際關(guān)系的內(nèi)驅(qū)力會降低献烦，所以我們看到熱戀期的朋友們，總是找不到他人卖词。殊不知巩那，這才長期中會降低他（她）的吸引力。

能不能讓自己“自主”此蜈，又鼓勵伴侶“自主”即横，也涉及成人的依戀類型。兒童的依戀類型有三種裆赵，安全型东囚、回避型還有焦慮-矛盾型。當媽媽要離開战授，孩子不得不獨立待在房間里玩玩具的時候页藻，安全型的孩子，會乖乖地說“媽媽植兰，再見”份帐，媽媽回來的時候，美滋滋地要親昵母親一番：他們內(nèi)心清楚楣导，愛我的媽媽废境，一定會回來。面對同樣的情況，焦慮-矛盾型的兒童則痛苦很多噩凹，媽媽離開的時候朦促，沒有舍不得地道別，但卻越來越痛苦不堪栓始；但是當媽媽回來的時候，卻又拒絕母親的擁抱和愛撫血当，這是一批對母親“又愛又恨”的糾結(jié)者幻赚。回避型的小孩臊旭，冷冷地聽著媽媽走落恼，知道母親回來之后，默默地也不轉(zhuǎn)過身來离熏。

在此基礎(chǔ)上佳谦，人際關(guān)系專家巴塞羅廖歸納出四種成人的依戀類型。安全型的滋戳，還是那個自帶陽光钻蔑、白齒笑容、給予愛的安全型奸鸯；回避型的咪笑，老巴稱之為成人中的“疏離型”，這是躲避親密關(guān)系的一族娄涩，他們認為建立親密關(guān)系窗怒，得不償失，“你不喜歡我蓄拣，我更不喜歡你扬虚！你喜歡我，我也不喜歡你”球恤，大致類似遇到Amy之前的謝耳朵辜昵。成人中的“焦慮-矛盾”類型，細分為兩類碎捺，一種是“癡迷型”（為使自己感覺心安路鹰，過分依賴他人的承認和認同，沉溺于人際關(guān)系中）收厨；另一種是“恐懼型”（害怕被拒絕晋柱，但是內(nèi)心希望有人喜歡自己，也擔心自己會離不開別人）诵叁。

安全型的人在兩人相處時雁竞，相當舒適自在：只要伴侶需要，他們就會提供關(guān)心和支持，也樂于接納伴侶對自己的依賴碑诉。關(guān)鍵是彪腔，成人和小孩一樣——如果他們知道自己隨時可以獲得支持和安全，比起不太確定的情況进栽，他們的自主性和自律性會更強德挣。這就是為什么安全型依戀的人總能找到心儀伴侶：他們能輕松地接納親密的相互依賴，這反而讓對方更容易獨立自主快毛。欲要取之格嗅，必先予之。

依戀類型讓人注目之處唠帝，是其相當程度上預示了兒童成年后的人際關(guān)系類型屯掖。欣喜的是，依戀類型不是石頭襟衰，更像是冰贴铜，隨著時間的推移，可以被遺忘和改變瀑晒。一次悲痛欲絕的分手讓人原本安全型的會變成不再安全绍坝，一段如膠似漆的戀情會讓人不再懷疑戒備親密感情。在兩年內(nèi)苔悦，三分之一的依戀類型會發(fā)生實質(zhì)改變陷嘴。而且，不安全型比安全型更容易改變间坐。

提升伴侶的自我價值和自尊灾挨。

關(guān)鍵在于低自尊（神經(jīng)質(zhì)高往往帶來低的自我評價）對于親密關(guān)系傷害太高。因為他（她）們常會低估伴侶對他們的愛竹宋。他們更容易感到更多的拒絕劳澄，經(jīng)歷更多的傷害，變得容易發(fā)怒蜈七。自我評價高的人在親密關(guān)系收到挫折以后秒拔，會努力修復親密關(guān)系，拉進和伴侶的距離飒硅，低自尊的人則防御性地建立城堡砂缩，把自己隔離起來。低自尊人的自我懷疑和敏感脆弱三娩，使他們從生活瑣事中制造堆積如山的麻煩庵芭，俗稱“太事兒”。愛情之路上的磕磕絆絆在他們眼里是伴侶拒絕承諾雀监，面對伴侶的缺點双吆，他們反應劇烈眨唬。并且，他們表現(xiàn)出令人反感好乐，自我打擊式的傷害和憤怒（因為瞧不起自己）匾竿，這又隔斷了自己渴望的、但卻被嚇止的伴侶安慰蔚万。相反岭妖，高自尊的人，對小磕盼不怎么在意反璃，“這么帥区转，這么貼心，還能不要我不成版扩？”。低自尊一旦形成很難克服侄泽，即使結(jié)婚十年后礁芦，低自尊的人仍不相信對方真正的愛戀和接納了自己。

事實上悼尾，我們可以通過積極地鼓勵和贊美柿扣，來提升伴侶的自我價值和自尊。不要把成人永遠看作復雜的高認知能力生物闺魏，不進煙火未状，萬物之靈。親密關(guān)系的建立目的析桥，有時是不自知的司草。兩人的親密關(guān)系，是為了建設(shè)一片共有的自由山林泡仗，讓彼此能抽離出極端異化的現(xiàn)代化鋼筋公園埋虹，像兩只白貂在原野上撒歡地打鬧嬉戲。在這個自由國度中娩怎，伴侶間相處時搔课，更像兒童和動物，對各類條件反射截亦，保持相當敏感爬泥，贊美、鼓勵的呈現(xiàn)與撤除崩瓤，對伴侶行為改變有巨大魔力袍啡。

宜人性在此扮演角色——共情與心里推測。當女性的行為表明她們鼓勵男方成為他們想要成為的人時却桶，親密關(guān)系也可能更加親密葬馋。當伴侶支持我們?nèi)W習技能，贊同我們接納有前途的新角色和責任，提升我們的自我成長時候畴嘶，我們的親密關(guān)系和個人幸福都會得到提升蛋逾。我們追求愛情伴侶的理想形象（通過鼓勵與贊美），其實能給對方產(chǎn)生潛移默化的影響窗悯。當伴侶關(guān)系剛建立的時候区匣，人們很少能真正成長和改變，而當伴侶幫助對方讓他們成為自己想成為的人的時候蒋院，他們就對親密關(guān)系更為忠誠亏钩。這被稱為“米開朗基羅現(xiàn)象”。從普通的吸引欺旧，發(fā)展到有韌性的親密關(guān)系姑丑，同從普通的石塊創(chuàng)造出不朽的藝術(shù)品一樣，需要藝術(shù)家你們自己的雕琢辞友。

歸屬栅哀，需要對方能給予持續(xù)的關(guān)愛和包容。你是否能在與對方無數(shù)次的相處和互動中称龙，猜測出他想成為什么樣的人留拾？是否能給予他鼓勵和贊美呢？

優(yōu)秀的親密關(guān)系中鲫尊，沒有懶漢痴柔。

懶惰的人不太可能擁有滿意、持續(xù)的親密關(guān)系疫向。因為對大量有吸引力的替代選擇的無視咳蔚，需要作出有意識的、有時是巨大的努力（盡責性）搔驼。人面對的誘惑太多了屹篓。你寫個文章時尚且不時被美食、游戲打斷匙奴，何況一場長時的愛情長跑呢堆巧。你要有意識地去注意伴侶為你付出的關(guān)愛、仁慈和慷慨泼菌。每一周都要和你的伴侶分享你最欣賞的三個友善之舉谍肤，不論巨細。我們對伴侶表達感激之情時（當然可以不僅僅是用言語的方式）哗伯，我們就為對方提供了強大的價值認可和關(guān)愛荒揣，這樣他們在繼續(xù)為我們的利益努力時，也能得到更多的自我快樂焊刹。

矜持不要了系任？

親密關(guān)系恳蹲，需要真誠、真實地進行自我表露俩滥，而不是閉口不言嘉蕾。一些“傳統(tǒng)智慧”或者暢銷書籍建議讀者保持冷漠和神秘，避免顯得太急于建立新的親密關(guān)系或者在婚后增強吸引力霜旧，即“欲擒故縱”——故意裝出難以接近的樣子错忱，以鼓勵對方作進一步的追求。唏噓的是挂据，事實上人際關(guān)系科學對這款藥方的研究已經(jīng)超過35年以清，結(jié)論是：玩欲情故縱，并沒有什么……用崎逃。研究表明掷倔，女性人為延緩親密關(guān)系的發(fā)展進程，對男性并沒有特別的吸引力个绍。

看書可以改善人的品味和生活勒葱，前提是——對的書。文學之美障贸，在于故事復演。小說的情節(jié)對生活并不重要吟宦，重要的是讀者腦中復現(xiàn)重建文學人物的對話和處事風格時篮洁，潛移默化地習得了書中之言，作者之思殃姓。好的書袁波，帶來優(yōu)秀的行為模式。

英格蘭的高地和原野風蜗侈，長草與陰郁篷牌。不少讀者，大概尤其女性踏幻，都能想起自己讀過的19世紀英國一批女作家枷颊，比如簡奧斯丁，還有她們老嫗傳教般的作品该面。討厭這批作品夭苗，因為它們傳達的思想，阻礙了開放的親密表達隔缀。同樣看不慣這樣“毒害”青年思想的馬克·吐溫题造，最是犀利。他說猾瘸，“每次讀《傲慢與偏見》界赔，我都想把這老妮子從墳里刨出來丢习，然后用她的脛骨猛敲她的天靈蓋!” 這就是為什么越看這類言情小說或肥皂劇的女性，越?jīng)]有持久的吸引力淮悼。

安全型的人會怎么做咐低？他們一般很重視其他人，認為別人值得信任敛惊，可以依賴渊鞋，心地善良。他們對伴侶很坦誠瞧挤，心情愉快地進行大量的自我表露锡宋。研究結(jié)果就是，安全型依戀的人能體驗到最美妙特恬、最滿足的性生活执俩，他們性生活的次數(shù)更多，有著更多的喚醒癌刽，更大的愉悅役首，更多次數(shù)的高潮，以及更大的滿足显拜。一般最具有利他精神和無私的人一般都具有安全型依戀類型的人衡奥，給伴侶提供更多的安慰和支持。

你可以不說話远荠，但是必須要表達矮固。

讓自己充滿魅力

為什么開放性高的人，往往充滿魅力譬淳？乍看档址，似乎開放性和親密關(guān)系無多大關(guān)系。詩人特質(zhì)邻梆，給生活以新鮮守伸。魅力在于保持浪漫，拒絕平庸浦妄。

書中提到一個重要的概念尼摹，自我延伸模型——能擴展我們的興趣、技能和經(jīng)驗的伴侶關(guān)系很能吸引我們剂娄。新奇的活動窘问、新才能的開發(fā)和新思想的獲得，都具有內(nèi)在的滿足性宜咒，這就是為什么剛剛戀愛的人常郴莺眨快樂無比：新壘的親密常常包含知識的增加和促進自我概念的嶄新發(fā)展。我們逐漸了解以前未知的自己故黑。但是一旦新的伴侶逐漸變得熟悉起來儿咱，自我延伸往往變慢庭砍，這時人們開始覺得彼此羈絆比起當初新結(jié)時顯得枯燥和平庸。因此混埠，保持親密快樂的秘藥在于創(chuàng)造性地綿續(xù)個人成長怠缸。

比如，會玩（play）钳宪，特別重要揭北。當伴侶能在一起玩樂，參與新異吏颖、挑戰(zhàn)搔体、令人興奮的活動時，滿足感豐沛如河半醉。能玩在一起就能長久地在一起疚俱。這樣的伴侶大概外向型水平較高（對獎賞刺激有較強的追逐動力），又有較低的神經(jīng)質(zhì)水平（對于參與新鮮事物沒有過于謹慎的顧慮和猶豫不決）缩多，開放性也比較高（有創(chuàng)意呆奕，制造和享受浪漫感）。

有共同喜愛的活動衬吆，讓親密有熱度梁钾。熱度產(chǎn)生于有機會摩擦：擁有許多在一起的時間，才有機會能給予彼此各種“獎賞”的機會逊抡，才能對伴侶產(chǎn)生吸引力姆泻，讓愛人有歸屬感。熱度生發(fā)自“臨近”：友誼和愛情都源自于身邊人的交往秦忿，“我們不一定愛上相遇之人麦射，但想愛上他們蛾娶，必須相遇灯谣！”；可還記得你上學時的死黨密友蛔琅，彼此如何相識胎许？同樣地，如果在我們身邊罗售，愛人更容易獲得各種獎賞辜窑。文字和聲音，遠不如臉頰上真實的一吻寨躁。

找到穆碎，并成為一個好愛人

總結(jié)來自多樣本、高質(zhì)量的职恳、持續(xù)的親密關(guān)系研究所禀，但你自然可以把以上建議方面，都嗤之為“與我性格不合，我做不來”色徘。文字的任務只是真誠的陳述者恭金，我卻為這類人的不愿努力改變與固執(zhí)的偏見，感到惋惜褂策。他或她横腿，被不良的文因（meme）感染了而不自知〗锛牛基因從生理上鍛塑人類耿焊，文因從文化上改變你的行為。

有的男性認為扬蕊，“真正的老爺們兒搀别，哪兒有閑工夫，一天干你上面說的這些碎事兒尾抑⌒福”社會文化捏塑了人們的性別角色期待，男人應該“男子氣”再愈，要自信榜苫、獨立、果敢翎冲、能干垂睬、好強，應該像個“男人”抗悍。女人應該有“女人味”驹饺，應該熱情、敏感缴渊、感情豐富赏壹、友善。男性就應該彪悍衔沼，女性就應該溫柔蝌借。事實上，這群樣本是一族生活在傳說中的“奇怪的人”指蚁，并不符合現(xiàn)實中的情況菩佑。相當多的人（大約35%）并不是完全的“男子氣”或“女人味”，他們既自信熱情凝化，又敏感獨立稍坯。因此，越來越多的研究者把“男子氣”稱作“工具性”特質(zhì)（自信搓劫，有魄力瞧哟，任務導向）袜蚕；把與社交和情感相關(guān)的“女人味”的技能稱為“表達性”特質(zhì)。

擁有兩種特質(zhì)的人绢涡，或者“雙性化”的人（漸被摒棄的偏見詞匯）牲剃，在現(xiàn)代社會將會越來越具優(yōu)勢纠俭。你期望的伴侶應是這樣一種人：在職場上雷厲風行寒匙，談判犀利，強悍地捍衛(wèi)組織利益焰轻，但是回家后又能細膩溫柔地安慰失去寵物的孩子数苫。在配對實驗中聪舒，“雙性化”的男女更容易獲得他人的好感，相處也更融洽虐急∠洳校婚姻滿意度的調(diào)查揭示：堅持刻板性別角色的夫婦一般不如非傳統(tǒng)的夫婦婚姻幸福≈褂酰總之被辑，長期來看，與表達性低的人（不怎么熱情敬惦、溫柔盼理、敏感、不怎么深情）結(jié)婚就不如那些更敏感俄删、貼心宏怔、友善的人過得滿意。

對于尚持木朽蟲蛀之偏見畴椰，給你貼標簽缺乏“男子氣”或“女人味”的人臊诊，年紀相仿者，我建議你挑挑眉毛斜脂，遠遠走開抓艳，文化行距太大，溝通成本過高秽褒。對于長輩么壶硅，面帶微笑威兜，頭發(fā)甩甩销斟，大步走開吧。用社會壓力場的無形手銬椒舵，強制讓男性屈從于過時的性別角色蚂踊，是對男人的傷害，因為你剝奪了他們本可以成為好丈夫的技能笔宿；強制女性被裹挾進傳統(tǒng)性別角色的白布條犁钟，是對女人的傷害和坑殺棱诱，因為你剝奪了她們?nèi)〉酶喑删偷募寄?/strong>。