“對(duì)了，你待會(huì)下班送我回家唄瞎暑，反正咱們順路”
“你下樓正好給我把快遞捎上來(lái)唄”
“兒子彤敛，你表弟畢業(yè)了，你把他弄進(jìn)你們公司吧”
……
在你的生活中有沒(méi)有上述幾種人了赌，他們借著關(guān)系墨榄，用人情世故綁架著別人。
依照他的意思做了心里堵得慌勿她，不依照他的意思做袄秩，他就會(huì)給你貼上一個(gè)不懂人情世故的標(biāo)簽。
成年后我們?cè)絹?lái)越難以保障自己的心靈獨(dú)立，總是有莫名其妙的人闖進(jìn)我們的生活然后大鬧一通之剧。
而我們只能勉強(qiáng)的維持著“邊界感”郭卫，努力為自己的心靈清理出一片凈土，今天智善心理想來(lái)聊一聊背稼，成年后最大的勇敢——邊界感贰军。
一、邊界感是勇氣也是善良
邊界感是一個(gè)心理學(xué)術(shù)語(yǔ)蟹肘，原意是指心理邊界词疼，通俗來(lái)說(shuō)就是你的事情歸你，我的事情歸我帘腹。
在人際交往中贰盗，邊界感就像是一個(gè)很大的過(guò)篩器，將人生中大部分的煩惱都隔絕在我們的意識(shí)之外阳欲。
但因?yàn)槊總€(gè)人成長(zhǎng)的規(guī)律不同舵盈，人格發(fā)展的不均衡，邊界感這個(gè)心靈過(guò)篩器也不盡相同球化。
邊界感的建立意味著我們要在人際交往上做出一些強(qiáng)硬的行為以隔絕那些我們無(wú)法接受或者接受起來(lái)非常困難的請(qǐng)求书释。
所以邊界感的建立非常需要勇氣。
而無(wú)法有效建立起邊界感的一類代表人群就是討好型人格赊窥。
ta們因?yàn)樽陨淼男睦戆l(fā)展受到一定阻礙爆惧，無(wú)法拒絕別人的要求，在生活中ta們就像是一位老好人锨能，不停的為了別人的事情而奔波扯再。
不僅疲憊，而且因?yàn)閹兔@件事并非出自自身意愿址遇，所以還會(huì)帶來(lái)很大的心理壓力熄阻。
善良于ta們而言不是一種選擇，更像是一種無(wú)奈倔约。
當(dāng)我們自身建立起邊界感以后秃殉，這道過(guò)篩器不僅會(huì)幫助我們篩除外界涌入精神世界的信息，同樣也在隔絕著我們自身的需求浸剩。
在生活中建立起邊界感最有力的證明便是明白自身的定位钾军，知道哪些事情可以請(qǐng)求幫助，知道哪些事情需要自己去做绢要。
很多沒(méi)有邊界感的請(qǐng)求不僅得不到回應(yīng)吏恭，還會(huì)因此徒增他人的煩惱。
邊界感的建立不僅僅是一種勇氣重罪，更是一種不打擾的善良樱哼。
二哀九、邊界感是心理健康的表現(xiàn)
邊界感的建立不僅是勇氣和善良的體現(xiàn)，同樣是心理健康的證明搅幅。
邊界感就像是一個(gè)巨大的心理過(guò)篩器阅束，如果我們選擇的口徑過(guò)大，那么很多繁雜的請(qǐng)求和信息便會(huì)一股腦的涌入我們的精神世界茄唐，為我們徒增煩惱围俘。
但如果選擇的口徑過(guò)小，雖然效果拔群琢融，但是未免有些不近人情，顯得過(guò)于冷淡簿寂。
所以邊界感的建立是一門學(xué)問(wèn)漾抬，它需要個(gè)體對(duì)于自身的認(rèn)知非常徹底，明白自身的忍耐底線在哪里常遂。
同時(shí)也很清醒的認(rèn)識(shí)到自己的善良是選擇而不是一種被迫的行為纳令。
在邊界感建立之初我們需要開(kāi)始學(xué)著拒絕別人，在這個(gè)過(guò)程中我們本身的自信和自尊水平?jīng)Q定了拒絕是否能夠說(shuō)的出口克胳。
很多不懂得拒絕的人普遍存在的問(wèn)題便是自尊水平較低平绩，敏感自卑，因?yàn)閾?dān)心拒絕會(huì)破壞掉好不容易建立起來(lái)的關(guān)系漠另，所以恐懼拒絕捏雌。
邊界感建立以后，如何把握尺度又是一門藝術(shù)笆搓。
在把握尺度的過(guò)程中我們需要明白自身的底線是什么性湿，觸及底線的事情堅(jiān)定的說(shuō)不，未觸達(dá)底線的事情可以酌情選擇幫忙满败。
而無(wú)法正確的建立邊界感可能和自身的原生家庭有很大關(guān)系肤频。
孩童時(shí)期因父母的過(guò)度滿足或者過(guò)度指責(zé)與要求，從而導(dǎo)致孩子依戀需求的缺失算墨，失去獨(dú)立思考的意識(shí)宵荒，這也是孩子無(wú)法發(fā)展健康清晰的心理邊界的重要原因。
因?yàn)闆](méi)有學(xué)會(huì)如何去獨(dú)立净嘀，所以在生活上就會(huì)更多的去依賴他人而生存报咳，邊界感對(duì)于他們來(lái)說(shuō)不是一個(gè)良性的過(guò)篩器，而是一個(gè)斬?cái)嗔怂麄兩嬷赖睦小?/p>
與之對(duì)應(yīng)的是不懂得如何拒絕的人挖藏，他們?cè)谕陼r(shí)期遭受了更多的打壓和指責(zé)少孝，對(duì)于自身的評(píng)價(jià)相對(duì)較低。
長(zhǎng)時(shí)間的打壓和指責(zé)讓他們建立起了一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知“我做什么都是錯(cuò)的熬苍，我只有努力討好別人才不會(huì)被拋棄”稍走。
這就是很多討好型人格出現(xiàn)協(xié)同依賴的原因袁翁，協(xié)同依賴是指在人際交往過(guò)程中，用力過(guò)猛的一種狀態(tài)婿脸，通常會(huì)出于好心或誤解他人需要幫助而做得太多粱胜。
不是他們不懂得拒絕，只是長(zhǎng)久以來(lái)的生存方式?jīng)Q定了他們要低頭生活狐树。
三焙压、學(xué)會(huì)說(shuō)不就是邊界感建立的伊始
邊界感的建立不僅是向外建立，同樣也是向內(nèi)建立抑钟。
在這個(gè)過(guò)程中我們不僅要學(xué)會(huì)拒絕他人涯曲，也要學(xué)會(huì)拒絕自己。
拒絕他人是為了讓自己免受侵?jǐn)_在塔，而拒絕自己是為了不打擾別人幻件。
拒絕說(shuō)起來(lái)很容易，但做起來(lái)卻不簡(jiǎn)單蛔溃，尤其是對(duì)于很多已經(jīng)習(xí)慣了依賴別人或者幫助別人的個(gè)體來(lái)說(shuō)绰沥。
在這里智善心理為大家介紹三種方法，幫助大家學(xué)會(huì)拒絕贺待。
1.增強(qiáng)自信
學(xué)不會(huì)拒絕最主要的原因就是自身的自尊水平較低徽曲，人與人的交往都是建立在一種對(duì)于地位的認(rèn)知之上的。
增強(qiáng)自己的自信麸塞，明白自己是足夠有魅力去吸引其他人的秃臣，不會(huì)因?yàn)橐淮尉芙^就丟失掉其他人的好感。
在這個(gè)過(guò)程中我們可以多去給自己設(shè)定一些小目標(biāo)哪工，不斷的實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)可以有效的增加自身的自我效能感甜刻，自我效能感的提升又會(huì)帶動(dòng)自信的產(chǎn)生。
2.學(xué)會(huì)愛(ài)自己
無(wú)法拒絕別人本質(zhì)上還是將別人擺在了自身的前面正勒，急別人所急卻忽視了自己得院。
而改變這一切最有效的辦法便是學(xué)會(huì)愛(ài)自己，將自身的感受放在其他人之前章贞。
有余力可以幫別人祥绞，但沒(méi)有余力時(shí)我們要先學(xué)會(huì)照顧自己，多去學(xué)著取悅自己鸭限，嘗試將自己的感受放在第一位蜕径。
3.請(qǐng)求之前先三思
邊界感的建立還需要減少那些冒昧的請(qǐng)求，每次做出請(qǐng)求前我們就要先嘗試去換位思考一下败京。
當(dāng)其他人這樣拜托我們時(shí)兜喻，自身到底是什么樣的感受，己所不欲勿施于人赡麦，換位思考便有助于我們建立起合適的邊界感朴皆。
四帕识、寫(xiě)在最后
在人際關(guān)系的微妙交織中，邊界感如同無(wú)形的橋梁遂铡，既連接又區(qū)分著我們彼此肮疗。讓我們珍視這份邊界感，用理解和尊重去構(gòu)筑更和諧的社會(huì)關(guān)系扒接。
當(dāng)我們?cè)诒舜说氖澜缰杏巫呶被酰环翈嫌職馀c善意，善待他人的同時(shí)也不委屈自己钾怔。
