今天晚上的沙龍是由孫珂老師主持的献起，沙龍的主題是焦慮情緒的處理方法。沙龍由焦慮兩個(gè)字開始講起砰诵，慮字是虎字頭下面一個(gè)心征唬，說明是心里有個(gè)老虎，人人心里都有老虎茁彭，有老虎是來提醒我們注意安全的，是每個(gè)人都有的扶歪，也是一種生存情緒理肺；焦字是火太大了，焦慮的字面是太多的老虎就有些焦了善镰，意思很明顯妹萨，就是考慮的過了，就形成了焦慮炫欺。那焦慮的情緒怎么處理呢乎完，孫老師大體分享了以下幾點(diǎn)：
1. 看到焦慮，適可而止品洛；有焦慮代表對(duì)這個(gè)事情的重視树姨，是個(gè)好事摩桶，合理地運(yùn)用它；
2. 正視焦慮帽揪，接納它硝清，就像來了好朋友一樣。方法是把手放在自己心口转晰，對(duì)它說：親愛的焦慮你好芦拿，我看到你了，我感受到你了查邢，謝謝你的提醒蔗崎， 我愛你！
3. 抽離去看這件令你焦慮的事情扰藕；
4. 有使命感了蚁趁，焦慮自然就會(huì)降低。有了使命感实胸，焦點(diǎn)都在怎么樣達(dá)成目標(biāo)上他嫡，遇到問題都在想辦法上，焦慮自然就會(huì)沒有庐完；
堅(jiān)定的信念钢属，有目標(biāo)，朝向目標(biāo)前進(jìn)是克服焦慮的最好的方法门躯；
5. 做最壞的預(yù)判淆党，一件事情發(fā)生了，做最壞的打算讶凉，想到A染乌，然后再想如果A發(fā)生了，還會(huì)發(fā)生的最壞的打算是什么懂讯，想到B荷憋，然后再想如果B發(fā)生了，還會(huì)發(fā)生比B更壞的打算C,一直想下去褐望，直到想到不可能再有最壞的結(jié)果了勒庄，這個(gè)時(shí)候，就有一種不過如此而已的感覺瘫里，我都敢想到了实蔽，我還怕什么？想到這些谨读，為防止這種最壞的結(jié)果發(fā)生局装，我能做的是什么，如果最壞的結(jié)果發(fā)生了，我能做的三件事是什么铐尚，想到這些后拨脉，我現(xiàn)在能做的是什么，焦慮自然會(huì)下降很多塑径。
6. 當(dāng)有焦慮的事情發(fā)生的時(shí)候女坑，心里的信念調(diào)整到，所有的發(fā)生都是來成就我們的统舀，所有的事情都是我們?nèi)松飞系膲|腳石匆骗，都是我們的資源，這個(gè)時(shí)候就運(yùn)用思維高速公路來修整我們的思路和想法誉简，焦慮的情緒也會(huì)下降碉就。
7. 呼吸療法，觀呼吸是由外在回到內(nèi)在的最好的方法闷串。做幾次深呼吸能很快讓自己靜下來瓮钥，讓情緒回到平和。處理完情緒再處理事情烹吵。
8. 大喊 碉熄，大叫，跑步肋拔，靜心锈津，等等這些都是處理焦慮的好辦法。
感恩孫老師的分享凉蜂，感恩各位家人的陪伴琼梆，感恩場(chǎng)域提供的能量場(chǎng)，感恩家人的支持窿吩，感恩兒子可以自己照顧自己茎杂，感恩自己一直走在學(xué)習(xí)的路上！感恩所有的遇見纫雁！
