1.讀書《創(chuàng)造自己》《心教》
2.做醫(yī)療保健操45分鐘。
今日分享：自己以前吃飯速度很快奸汇，尤其是晚飯县钥，我做好晚飯秀姐，等先生下班后上餐桌五六分鐘搞定。先生總是不慌不忙的吃若贮，有時能吃上半個小時省有，我挺不理解的，一頓飯用時那么長兜看。今天我有意識的放慢吃飯速度锥咸，每口飯要咀嚼二十下以上再下咽。我先吃一口蓮藕细移，酸酸甜甜略帶一點辣味搏予，當我咀嚼到二十口的時候，只有甜味了弧轧，需要咽下的東西所剩無幾雪侥。我試著再增加咀嚼次數(shù)碗殷，幾次下來每口飯喜歡咀嚼三四十口，同時發(fā)現(xiàn)食物已不知不覺咽下速缨。吃一口地瓜锌妻，軟糯香甜。吃一塊香腸旬牲，細細咀嚼品嘗仿粹，辣味刺激著喉嚨，有一絲絲不舒服的感覺原茅，但濃郁肉味卻唇齒留香吭历。再吃一口窩頭，玉米和豆面的香氣摻雜在一起擂橘，回味無窮晌区。吃飯的速度放慢，更能品味出食物的醇香通贞。我終于明白朗若，先生為什么那么享受慢慢吃飯了！感恩不同食物帶給我不同的味覺昌罩！感恩食物給我的身體輸送營養(yǎng)哭懈！感恩天下一切的食物！
