? ? 凡世間事之因果中捆，必遵循集少成多之規(guī)律》蝗模“涓涓細(xì)流匯成江盒刮保”、“滴水穿石”匿级、“鐵杵成針”蟋滴，看似微弱點(diǎn)滴的堅(jiān)持，其累積的結(jié)果卻是令人驚嘆的痘绎。我曾在一個(gè)朋友的朋友圈里留言津函，她減肥成功的關(guān)鍵不是因?yàn)槟稠?xiàng)運(yùn)動(dòng)本身，而是在于“堅(jiān)持”孤页。
? ? 都說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè)尔苦，其實(shí)現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為無(wú)論男女所有人的事業(yè)了。有不少人功成名就，也有許多人敗下陣來(lái)蕉堰。究其原因，遺傳基因是一個(gè)因素悲龟，更多的人敗在了不能堅(jiān)持屋讶、半途而廢上。
? ? 近年來(lái)须教，跑步成為了人們追崇熱議的減肥方式皿渗。各種胖子因跑步逆襲為男神女神的雞湯文鋪天蓋地，多少胖子在看后都會(huì)有那么一瞬間的熱血沸騰和躊躇滿志轻腺。然而乐疆，胖子跑步不同于正常體重的人，同樣的路程贬养，大體重者比正常體重者耗費(fèi)的體力更大挤土，對(duì)心肺功能的考驗(yàn)也更大。另外误算，大體重者跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊也是不容忽視的重要問(wèn)題⊙雒溃現(xiàn)實(shí)是殘酷的，難以忍受的心肺負(fù)擔(dān)和各種傷痛讓胖子們跑步真的很難堅(jiān)持儿礼。最后咖杂，許多胖子發(fā)現(xiàn)，理想是豐滿的蚊夫，現(xiàn)實(shí)卻是骨感的诉字。逆襲原來(lái)僅僅只是一個(gè)美好的愿望而已。于是知纷，破罐子破摔壤圃，我胖故我在！
? ? 我曾經(jīng)寫過(guò)一篇關(guān)于不要神化跑步的文章屈扎，引來(lái)不少跑友的非議埃唯，這在我意料之中。但凡不同的聲音鹰晨，必會(huì)引起非議墨叛，更何況我面對(duì)的是被跑步雞湯滋補(bǔ)得已經(jīng)形成了固化思維的一群人。其實(shí)模蜡，我本人也算是個(gè)跑癡漠趁，跑步不到三年時(shí)間，馬拉松跑了幾十個(gè)忍疾，百公里越野也跑了好幾個(gè)闯传。我為什么會(huì)寫把跑步拉下神壇的文章呢？我是想給跑步熱降降溫卤妒，是想給更多想通過(guò)跑步減肥的人一個(gè)合理甥绿、科學(xué)字币、中肯的建議。
? 我本人也算是胖子逆襲共缕。但實(shí)話實(shí)說(shuō)洗出，我不能違心的把功勞全歸功于跑步。我的減肥之路始于健走图谷。
? 走路是人的本能翩活，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不是很大，所以是最容易堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)便贵。而一旦堅(jiān)持了一段時(shí)間以后菠镇，“滴水穿石”功效就會(huì)顯現(xiàn)。所謂健走承璃，是指比散步速度稍快的走路方式利耍，以出微汗為最佳狀態(tài)，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗熱量的方式盔粹。健走也是最經(jīng)濟(jì)堂竟、最低技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，不需要特殊裝備玻佩、不需要特殊場(chǎng)地出嘹，隨時(shí)隨地抬腳就可以，可謂老少皆宜咬崔。以我自己的親身經(jīng)歷和感受税稼，真的不建議胖子一來(lái)就通過(guò)跑步減肥，而先通過(guò)健走的方式把體重降下來(lái)再跑步似乎更科學(xué)些垮斯。這樣郎仆，既容易堅(jiān)持，損傷膝關(guān)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn)也大大降低兜蠕。
? ? 我是在堅(jiān)持健走三個(gè)月后開(kāi)始看到效果的扰肌。當(dāng)體重降下來(lái)后，走路就變得輕松了熊杨，跑步也就不覺(jué)得是難事了曙旭。健走讓我身體變得更加輕盈、健走讓我的心肺功能逐漸增強(qiáng)晶府。我跑步不到半年的時(shí)間全馬就跑出了341的成績(jī)桂躏，達(dá)到田徑國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平，這全要?dú)w功于之前健走的積累川陆。
? ? 愛(ài)過(guò)了心知道剂习，走過(guò)了腳知道。別在最好的年華里擁有一副連自己都嫌棄的臃腫身材。從今天開(kāi)始鳞绕，加入我們健走的行列失仁、邁開(kāi)你的雙腿、用腳步見(jiàn)證你的逆襲吧们何！
? 大衛(wèi).米切爾說(shuō)：走得足夠遠(yuǎn)陶因，你就會(huì)遇到你自己。只要堅(jiān)持朝前走垂蜗，你腳尖的方向一定有一個(gè)最美的你！相信我解幽，那才是最真實(shí)的你Ｌ！
