? ?每每打開網(wǎng)頁屹徘，各種負(fù)面消息撲面而來：不幸走趋、暴力、丑聞噪伊、災(zāi)難簿煌、沖突，不一而足鉴吹。下圖是近日百度熱搜榜截圖姨伟。在10條熱搜消息中，3條普通人遭遇不幸豆励、意外夺荒，3條行業(yè)負(fù)面新聞，1條國際沖突良蒸，2條八卦丑聞技扼，負(fù)面消息的搜索指數(shù)占比高達(dá)87.33%。

? ?這組數(shù)據(jù)可以初步證明嫩痰，負(fù)面消息得到的關(guān)注度與傳播度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正面消息剿吻。人們喜歡看，媒體也樂意供串纺。不怕比丑惡丽旅，就怕沒丑出新高度椰棘，惡出新境界。審丑榄笙，成為一種流行邪狞。

? 尼采說：當(dāng)你凝視深淵時，深淵也在凝視你茅撞。身處滿是負(fù)面信息的環(huán)境中外恕，我們常常會感到心情壓抑，心態(tài)消極乡翅，缺乏安全感和幸福感。如果你不想受到這種精神污染罪郊，該怎么辦蠕蚜？

? ?請再看一下截圖，你看到唯一的那條好消息了嗎悔橄？位列搜索榜第4靶累，搜索指數(shù)占12.67%的那條？對了癣疟，宋慧喬和宋仲基要結(jié)婚啦~~那么美的宋慧喬挣柬，要嫁給那么帥的宋仲基啦~~即使你對明星八卦、腦殘韓劇不屑一顧睛挚，根本不知道這兩人是誰邪蛔，也不能否認(rèn)這是一條好消息吧？兩個熱烈相愛的人扎狱，準(zhǔn)備攜手共渡此生侧到，多好。

? 潔白的婚紗淤击，美麗的新娘匠抗，歡笑的人群，想到幸福美好的結(jié)婚場面污抬，你的心情是不是變的輕松愉快了汞贸？先前壓抑沉重的情緒是不是一掃而空？想要空地上不長雜草印机，最好的辦法是種上莊稼矢腻。同理，想要抵制負(fù)面消息帶來的不利影響射赛，我們需要更多的關(guān)注正面消息踏堡，關(guān)注生活中的美好。

? ?在國外一項針對絕癥患者的調(diào)查中咒劲，一些只剩不到一年生命的患者說：我感到自己很幸福顷蟆。我生平第一次感受到活著是如此美好诫隅。我第一次感激我的伴侶、我的孩子帐偎，感激每一口呼入的空氣逐纬，感激每一口美味的食物。

? ?你呢削樊？上一次為生活中的美好感動豁生、感嘆、感激漫贞，是什么時候甸箱？為了什么事情？昨天迅脐？還是上個月芍殖？還記得嗎？

? ?如果你希望自己能更容易谴蔑、更善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好豌骏，那么就嘗試下“感恩日志”吧！這個練習(xí)就如同一個放大鏡隐锭，可以幫你將注意力聚焦在美好的事物上窃躲，并放大它的美，還能讓美好更多的出現(xiàn)在你的生活中钦睡。

? ?“感恩日志”是TalBen Shahar在哈佛大學(xué)公開課：《幸福課》中提到的一種練習(xí)方法蒂窒。具體做法是：每天睡覺前，心懷感激荞怒，用感謝開頭刘绣，寫下5件好事。每天都寫挣输，使它變成一個習(xí)慣纬凤。格式一：分列感謝，例如”感謝兒子的甜美笑臉撩嚼，感謝夏夜的涼風(fēng)停士，感謝同事出手相助，感謝自己堅持寫完一篇文章完丽，感謝老公讓我去看電影”恋技。格式二：合并感謝，例如“感謝：兒子的擁抱逻族、親切的輪滑帥哥蜻底、香甜美味的蘋果、可能成交的好消息聘鳞、胃痛緩和”薄辅。以上的舉例要拂，都來自我的感恩日志，帶有強(qiáng)烈的個人色彩站楚，僅做格式參考脱惰。

? ?在你的生活中，一定也有許多值得感謝的美好情感窿春、關(guān)系拉一、事物和瞬間。如果你沒發(fā)現(xiàn)旧乞，那么原因可能是你對它視而不見蔚润。對美好的東西麻木，那么美好的東西會自動消失尺栖。

? ?看到這個練習(xí)方法后嫡纠，我就開始踐行。雖然沒做到天天練習(xí)决瞳，但每做一次練習(xí)，我都能體會到這種練習(xí)帶來的好處左权。我感激他人的付出皮胡，便停止抱怨自己的辛勞；我感激自己擁有的東西赏迟，便不再為得不到的東西耿耿于懷屡贺；我感激經(jīng)歷的痛苦，便增強(qiáng)了對痛苦的承受力锌杀。當(dāng)我為人處世變得溫和甩栈，從容，生活也漸漸往好的方向發(fā)展糕再，走上一個正向循環(huán)量没。

? ?堅持寫“感恩日志”，關(guān)鍵是保持新鮮感突想。如果每天都寫同樣的五件事殴蹄，肯定堅持不下去。TAL提供了三點建議：1猾担、變著做袭灯，關(guān)注不同的方面。與我們有親密關(guān)系的家人绑嘹，可能會是感恩日志的郴客。那么工腋，這次我們可以感謝他的這個方面姨丈，下次可以感謝他的那個方面畅卓。不論是一個件，一個東西构挤，還是一個人髓介，都存在著許多不同的方面。2筋现、用心定義唐础，發(fā)現(xiàn)新東西。美好的東西有很多矾飞，或許以前一膨，我們從來沒有特意從美的角度去定義一件事物。其實洒沦，石頭有石頭的美豹绪，植物有植物的美，數(shù)學(xué)有數(shù)學(xué)的美申眼，知識有知識的美瞒津，變化有變化的美。這些需要你自己去發(fā)現(xiàn)括尸，去定義巷蚪。3、圖像化濒翻。把美好的事物屁柏、瞬間，幻化成一張具體的圖像有送，就如同用孩子的眼睛看待這個世界淌喻。在這個圖像化的過程中，你會尋回已經(jīng)忘卻的童真雀摘，也會更加深刻的體驗到生活中的美好~

? 不要因為我們身處負(fù)面消息制造的霧霾中裸删，就讓自己也充滿了負(fù)能量≌笤“感恩日志”烁落，這把放大鏡，你愿意使用嗎豌注？最后再看一次截圖伤塌，這次你是不是更能體會到那條好消息的美好了呢？