??采用這種方法的關鍵在于肘交，從所完成的一件一件的小事中牵辣，我們會確實地體會到“我做到了”的成就感桥温。讓自己充分地體會到成就感所帶來的快樂，給自己褒獎薄坏，讓自己享受自信。通過自己給予自己“好的結果”寨闹，讓自己更容易開始下一次的行動胶坠。
??如果因為勉強自己而失敗，會導致認知出現(xiàn)巨大的偏差繁堡，把自己逼入窮途末路沈善。事實上，不管多大的失敗都不能證明你這個人一無是處椭蹄，但認知的偏差卻會讓你給自己貼上失敗者的標簽闻牡。如果這樣的情況重復出現(xiàn)，那你的人生就真的完蛋了绳矩。
??讓每天的壓力“可視化”罩润。
??“一天記三個英語單詞”，這種目標就非常明確翼馆。而且通過實際的行動割以，也可以驗證自己究竟能不能夠做到。但如果目標是“從現(xiàn)在開始用一年的時間來學習英語”写妥，那么這個行動之中模糊不清的因素就太多了拳球。
??為了盡可能地減輕我們在日常生活中出現(xiàn)的壓力，應該排除模糊不清的因素珍特，使一切都“可視化”祝峻。不要總是思考那些模糊不清的內(nèi)容。
??不要讓這些事情停留在自己的腦海里，要讓它們可視化莱找。
??“行動列表”在自我管理中非常有效酬姆。
??“行動科學管理術”中應用最頻繁的工具就是“行動列表”“履纾“行動列表”的種類多種多樣辞色，從簡單的一張紙到內(nèi)容繁雜的表格都有。
??行動列表的作用在于確認自己的工作是否已經(jīng)完成浮定。
??對新員工進行培訓的時候也可以使用行動列表相满。因為如果只是含糊不清地教育新員工“打起精神來”，新員工很難理解應該怎樣做桦卒。
??如果你想要對自己的健康狀況進行管理立美，可以分為“飲食”“運動”“睡眠”等幾個大項目，然后在其中分別添加“一日三餐”“多吃蔬菜”“不吃垃圾食品”或者“走一站路”“不坐電梯走樓梯”“做 10 個俯臥撐”等小項目方灾。當完成這些項目后建蹄，就將它們填入列表中。
??需要注意的是裕偿，一定要用筆把完成的事情記下來洞慎，而不能只是在腦海中確認完成。通過用筆寫下行動列表嘿棘，可以確實地獲得“今天做到了”的成就感劲腿，從而促使你堅持下去。
??“l(fā)ifelog”直譯過來就是“記錄生活”鸟妙，指的是通過網(wǎng)站或者應用軟件將每天的生活用數(shù)據(jù)的形式記錄下來谆棱。
??記錄的基本內(nèi)容包括曾經(jīng)訪問過的網(wǎng)站和所處的位置信息，根據(jù)應用程序的不同圆仔，還可以記錄睡覺時間和起床時間、活動地點和運動量蔫劣、飲食坪郭、閱讀等事項。
??因為我們的記憶力是有限的脉幢，所以這種記錄工具有很大的利用價值歪沃。
??生活記錄的內(nèi)容可以根據(jù)自己的喜好來定。既可以記錄何時起床嫌松、何時吃早餐沪曙、使用了哪種交通工具；也可以詳細地記錄當天的工作內(nèi)容萎羔，見了什么人液走，在哪家飯店吃了什么東西等。
??“Evernote”可以保存網(wǎng)頁上的文字和圖片，并且可以隨時閱覽缘眶。簡單說嘱根，就是一個可以自由使用的電子筆記本。因為沒有使用時間的限制巷懈，所以除了日常記錄之外還可以用來保存名片该抒，或者作為網(wǎng)頁收藏夾使用。
??對于那些為了考取證書而學習的人顶燕，“study plus”是一款非常好的工具凑保。這款工具可以記錄你所使用的教材、學習內(nèi)容以及學習時間等等涌攻，還可以和“twitter”一樣共享時間表欧引。在其他人的鼓勵和刺激下，享受學習帶來的樂趣癣漆。
