拆頁六
選自《第5張 不閃光的金子》
P120
☆人類的三種基本需求咨堤。不是所有目標(biāo)都能帶來長久的快樂和幸福菇篡，不論你是否能實(shí)現(xiàn)它。那些能滿足人類對(duì)關(guān)聯(lián)感一喘、勝任力與自主權(quán)這三種基本需求的目標(biāo)才能帶來我們想要的快樂與幸福驱还。
☆“關(guān)聯(lián)感”增強(qiáng)人際關(guān)系。當(dāng)你追求的目標(biāo)是建立或鞏固人際關(guān)系以及回報(bào)社會(huì)時(shí)凸克，你對(duì)關(guān)聯(lián)感的需求就會(huì)得到滿足铝侵。你的人生中有類似的目標(biāo)嗎？
☆“勝任力”開發(fā)新技能触徐。為了滿足對(duì)勝任力的需求，你追求的目標(biāo)應(yīng)與個(gè)人成長狐赡、從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)以及開發(fā)新技能有關(guān)撞鹉。你正在追求的目標(biāo)滿足了這個(gè)需求嗎？
☆“自主權(quán)”反映出熱情之所在。追求符合興趣愛好鸟雏、個(gè)人天性及核心價(jià)值的目標(biāo)能滿足你對(duì)自主權(quán)的需求享郊。你多數(shù)時(shí)間追求的目標(biāo)符合這樣的形容嗎？你在做你想做的事嗎孝鹊？
☆閃光的不一定是金子炊琉。追求受歡迎度、名譽(yù)又活、財(cái)富等關(guān)乎自我價(jià)值外在肯定的目標(biāo)不僅不會(huì)使你快樂苔咪，還會(huì)干擾你對(duì)真正有益目標(biāo)的追求，從而降低你的幸福感柳骄。如果你有類似的目標(biāo)团赏，現(xiàn)在便是棄暗投明的時(shí)候了。
「A1耐薯，激活經(jīng)驗(yàn)」（必選）
梳理一下舔清，你這一年追求的目標(biāo)，滿足人類的三種基本需求嗎曲初？寫出你的目標(biāo)体谒，分別評(píng)估滿足關(guān)聯(lián)感、勝任力臼婆、自主權(quán)的程度抒痒。
《日更》
跟著小謝、歐陽目锭，我在2019年制定了一個(gè)目標(biāo)：每天更新一篇公眾號(hào)文章——日更评汰。日更這個(gè)目標(biāo)看起來簡(jiǎn)單，實(shí)際很難痢虹。因此被去，我在2019年的”日更“這個(gè)目標(biāo)下，又制定了幾個(gè)小目標(biāo)：
1奖唯、每天看一段文字惨缆。
2、每天寫一點(diǎn)心得丰捷。
3坯墨、參加簡(jiǎn)書活動(dòng)。
日更是進(jìn)取型目標(biāo)病往。
而小目標(biāo)是防御型目標(biāo)捣染。
2020年目標(biāo)清單：
1、每天寫一篇文章停巷∷Ｈ粒——進(jìn)步目標(biāo)
2榕栏、去國外二次旅游±俑鳎——表現(xiàn)目標(biāo)
3扒磁、完成第四次改稿∈角——表現(xiàn)目標(biāo)
4妨托、講100堂課×咝撸——進(jìn)步目標(biāo)
無論是2019年目標(biāo)還是2020年目標(biāo)兰伤，它能滿足我什么需求呢？
☆“關(guān)聯(lián)感”增強(qiáng)人際關(guān)系脆贵。
是的医清。通過寫作，聯(lián)系了很多志同道合的人卖氨。
☆“勝任力”開發(fā)新技能会烙。
講100堂課，其實(shí)我是可以的筒捺，只是我太懶了柏腻。
☆“自主權(quán)”反映出熱情之所在。
寫作也好系吭，講100堂課也好五嫂，這些都是我喜歡的，所以肯尺，興趣愛好沃缘、個(gè)人天性及核心價(jià)值的目標(biāo)能滿足你對(duì)自主權(quán)的需求。
拆頁六
選自《第5張 不閃光的金子》
P113
反之则吟，當(dāng)自主權(quán)被剝奪時(shí)槐臀，學(xué)生的表現(xiàn)呈現(xiàn)出了相反的規(guī)律。那些曾經(jīng)熱愛學(xué)習(xí)氓仲、像我侄子那樣有內(nèi)在動(dòng)力的學(xué)生水慨，在感到備受管制的情形下會(huì)拋棄曾經(jīng)熱衷的事物。很不幸敬扛，內(nèi)在動(dòng)力是個(gè)脆弱的產(chǎn)物晰洒。一項(xiàng)對(duì)“獎(jiǎng)勵(lì)的作用”的早期研究說明了這點(diǎn)。這項(xiàng)研究試圖解釋獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)兒童天生的玩耍動(dòng)機(jī)所起到的影響啥箭。心理學(xué)家馬克萊珀谍珊、大衛(wèi)，格林和理查德·尼斯比特觀察了一組3-5歲學(xué)前兒童玩耍的情況急侥。他們想知道孩子們?cè)谧杂赏嫠r(shí)間里何時(shí)會(huì)在一堆玩具中選擇拿起一套馬克筆抬驴，以及能堅(jiān)持畫畫多長時(shí)間炼七。接下來他們向一部分孩子宣布用馬克筆畫畫有可能讓他們贏得“優(yōu)秀小玩家”的獎(jiǎng)勵(lì)。結(jié)果不出所料布持，被提供獎(jiǎng)勵(lì)可能性的孩子們果然花了更長時(shí)間用馬克筆畫畫。因此你可能覺得獎(jiǎng)勵(lì)是增強(qiáng)動(dòng)力的好方法—這樣想有一定的道理陕悬。不過真正有趣的事在幾周后發(fā)生了题暖。心理學(xué)家回訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，那些獲獎(jiǎng)的孩子在沒有獎(jiǎng)勵(lì)的前提下對(duì)畫畫不再感興趣了捉超。他們對(duì)畫畫的內(nèi)在動(dòng)力被獎(jiǎng)勵(lì)破壞了—馬克筆變成了得獎(jiǎng)的工具胧卤。也就是說，他們的行為在某種程度上被獎(jiǎng)勵(lì)控制了拼岳。而那些從未被獎(jiǎng)勵(lì)過的孩子依然如以往樣想畫便畫枝誊，為畫而畫。他們的內(nèi)在動(dòng)力完好無損——玩馬克筆依舊是他們自己的選擇惜纸。
為了避免使你覺得獎(jiǎng)勵(lì)一無是處叶撒、摧毀動(dòng)力，請(qǐng)讓我向你肯定獎(jiǎng)勵(lì)有時(shí)還是可以用的耐版。意外的獎(jiǎng)勵(lì)以及不與表現(xiàn)相關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)都是有效的祠够。因此學(xué)前班兒童們?cè)诘玫襟@喜獎(jiǎng)勵(lì)，或不論選擇玩什么都得到獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)粪牲，他們對(duì)馬克筆的天生喜好不會(huì)受到損害古瓤。類似于“干得好!”的口頭獎(jiǎng)勵(lì)也不會(huì)產(chǎn)生反作用。當(dāng)然腺阳，獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)于那些與內(nèi)在動(dòng)力無關(guān)的目標(biāo)來說永遠(yuǎn)是有效的—比如需要完成一個(gè)無聊落君、冗長，根本沒有樂趣和興趣可言的任務(wù)時(shí)亭引。
獎(jiǎng)勵(lì)不是唯一可以破壞內(nèi)在動(dòng)力的舉動(dòng)绎速。威脅、監(jiān)視痛侍、限期以及其他壓力也都能做到朝氓，因?yàn)槲覀儠?huì)感到受管制，不再能完全掌握局面主届≌哉埽可惜，我們的工作環(huán)境中充斥著類似的破壞力量君丁，一口口吞噬著人們的投入感枫夺。讓他人覺得有選擇權(quán)，承認(rèn)他人的內(nèi)心經(jīng)歷都能挽回他們的自主感受—使他們覺得自己的行動(dòng)自己做主绘闷，從而找回自主權(quán)橡庞。既然獎(jiǎng)勵(lì)较坛、威脅、限期以及其他行動(dòng)導(dǎo)致的后果都是生活中必然存在的扒最，學(xué)會(huì)如何制造“自主支持”的環(huán)境丑勤、保護(hù)內(nèi)在的動(dòng)機(jī)就顯得至關(guān)重要了。
「I吧趣，重述知識(shí)」（可選）
破壞內(nèi)在動(dòng)力的做法有哪些法竞？為什么會(huì)破壞內(nèi)在動(dòng)力？
破壞內(nèi)在動(dòng)力的做法有剝奪自主權(quán)强挫，把你的意志強(qiáng)加給別人岔霸，獎(jiǎng)勵(lì)，或者懲罰俯渤，威脅呆细，監(jiān)視，壓力八匠，這些都可能會(huì)破壞內(nèi)在動(dòng)力絮爷。
為什么會(huì)破壞內(nèi)在動(dòng)力呢？其實(shí)仔細(xì)看這些破壞的原因就會(huì)發(fā)現(xiàn)臀叙，因?yàn)樗艿搅送饬Φ耐苿?dòng)略水。我們不妨給這些詞加點(diǎn)內(nèi)容：
被獎(jiǎng)勵(lì)，被懲罰劝萤，被威脅渊涝，被監(jiān)視，被壓力
是的床嫌，加一個(gè)字：“被”跨释。
因此，有一個(gè)第三者出現(xiàn)厌处，所以鳖谈，內(nèi)在轉(zhuǎn)換為外在了。
因此阔涉，維基百科給出了二個(gè)概念：外在動(dòng)力缆娃、內(nèi)在動(dòng)力。
外在動(dòng)力指的是從事某個(gè)活動(dòng)的行為是為了取得外部收入瑰排，這種動(dòng)機(jī)常常與內(nèi)在動(dòng)機(jī)相抵觸贯要。外在動(dòng)機(jī)來源于個(gè)體的外部。通常的外在動(dòng)機(jī)如金錢椭住、分?jǐn)?shù)崇渗、強(qiáng)迫、懲罰等。
那什么是內(nèi)在動(dòng)力呢宅广？?jī)?nèi)在動(dòng)力指的是任務(wù)本身的興趣或愉悅帶來的動(dòng)機(jī)葫掉，這存在于個(gè)體內(nèi)部而非依賴于任何外部力量的驅(qū)動(dòng)。
內(nèi)在動(dòng)力有哪些表現(xiàn)呢跟狱？
把他們學(xué)習(xí)成績(jī)歸于自己控制的因素俭厚，即自主性；
相信他們有取得預(yù)期目標(biāo)的能力驶臊，或者說最終結(jié)果不是取決于運(yùn)氣套腹；
對(duì)掌握一個(gè)主題的知識(shí)感興趣，而非死記硬背取得好的成績(jī)资铡。
做一個(gè)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)的人，你會(huì)根本停不下來幢码，體會(huì)到心流的感覺笤休。
所以，由“我”主導(dǎo)症副，自主店雅、興趣，是內(nèi)在動(dòng)力贞铣；由“被”主導(dǎo)闹啦，獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰辕坝、對(duì)比窍奋、強(qiáng)迫、壓力酱畅，是外在動(dòng)力琳袄。
內(nèi)在動(dòng)力是純凈的，是“我”控制纺酸。
外在動(dòng)力是復(fù)雜的窖逗，我“被”控制。
「A1餐蔬，激活經(jīng)驗(yàn)」（必選）
安排任務(wù)碎紊、鼓勵(lì)他人完成目標(biāo)時(shí)，如何讓人們有“自主”感受樊诺，保持內(nèi)在動(dòng)力仗考，你做過的，或者見過他人做的有哪些啄骇？
我是線上訓(xùn)練營的教練痴鳄。我喜歡的方式是——“愛”。
對(duì)的缸夹，愛學(xué)員痪寻，愛自己螺句，愛學(xué)習(xí)。
喜歡教練的工作橡类，是因?yàn)槲液痛蠹耶a(chǎn)生了聯(lián)系蛇尚，努力在小組內(nèi)創(chuàng)建一種互聯(lián)的氛圍，還有顾画，長期泡訓(xùn)練營的釘子精神取劫，并給大家足夠的尊重和自由，看到每一個(gè)人的亮點(diǎn)研侣，并在學(xué)員身邊找到讓自己成長的動(dòng)力谱邪！
所以，成功的感覺來自興趣庶诡，熱愛惦银、和不苛求，還有末誓，懂得尊重扯俱。我想，我喜歡這種感覺喇澡，學(xué)員亦然迅栅。
親愛的讀者，你呢晴玖？
如果沒有A1的經(jīng)驗(yàn)读存，你可以選擇A2任務(wù)
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」
頭腦風(fēng)暴一下窜醉，選擇一個(gè)任務(wù)宪萄，你如何做能保持被安排者的內(nèi)在動(dòng)力，享受自主感受
《逍遙島計(jì)劃的執(zhí)行篇》
我的徒弟瀟寶是一個(gè)非常帥氣的小伙榨惰。
他制訂了一個(gè)偉大的計(jì)劃：逍遙島計(jì)劃拜英。
大意是每個(gè)月共讀一本書，從粗讀到精讀到拆書琅催，一系列的好玩活動(dòng)居凶。
我有13太保徒弟。
最開始的時(shí)候藤抡，我把徒弟們放到一個(gè)群里侠碧，然后，督促他們過級(jí)打怪缠黍，督促他們對(duì)逍遙島計(jì)劃產(chǎn)生興趣弄兜。
可是，計(jì)劃未能推動(dòng)。
那么替饿，2020年语泽，這個(gè)計(jì)劃要如何執(zhí)行呢？
1视卢、精選對(duì)象——提高選擇徒弟的門檻踱卵，必須是內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力強(qiáng)的，真正熱愛讀書的人据过。
2惋砂、修訂機(jī)制——如何讓徒弟們真的讀書，并且讀好書绳锅，這說明現(xiàn)行機(jī)制不行西饵，我還需要和瀟寶坐下來好好聊聊。
3鳞芙、發(fā)現(xiàn)興趣——興趣才是最好的老師罗标，所以，要找到共同的興趣积蜻。
4、敞開心扉——關(guān)心與愛才是最溫柔的力量彻消。
5竿拆、多多傾聽——多聽少說，讓徒弟們提出更多好建議宾尚。
6丙笋、問題驅(qū)動(dòng)——每個(gè)月解決一個(gè)難題。
