焦慮指向未來漆魔，是對未來的擔(dān)憂坷檩，擔(dān)心未來的某些事情，某些困境有送，是自己無法解決的淌喻，甚至可能造成更大麻煩的僧家，這時候自體的穩(wěn)定感受到了威脅雀摘，體驗到一種不是特別強(qiáng)烈，但卻連續(xù)不斷的崩解感八拱。由此而產(chǎn)生了一種惶惶不安的感覺阵赠。在這種焦慮狀態(tài)下涯塔，我們傾向于讓自己做各種事情，尋找各種刺激清蚀。但是這些刺激會讓我們越來越焦慮匕荸，在這個過程里我們又繼發(fā)性的體驗著夸大受損，而這個夸大受損的過程枷邪，實際上就是在醞釀抑郁榛搔。

抑郁指向過去，往往指的是我們在當(dāng)下的情境中體驗著過去的無力和無解东揣，無價值感践惑，無意義感。也就是說嘶卧，它伴隨著起源學(xué)的創(chuàng)傷體驗尔觉，你感知到的是防御背后的那個很久以前就被剝奪一空的現(xiàn)實自我。抑郁狀態(tài)下芥吟，我們傾向于什么都不做侦铜，就好像做了也沒用，甚至沒有力量再去做任何钟鸵。比如說長時間在床上躺著钉稍，長時間宅著，仿佛做任何事情都要消耗能量棺耍。抑郁并不是沒有感覺嫁盲，抑郁很痛苦，抑郁的痛苦在于你不能為這種痛苦做什么烈掠。

一般來講羞秤，當(dāng)自體受到威脅后，一個人首先會產(chǎn)生焦慮左敌，焦慮是為了傳遞一種信號瘾蛋，讓一個人進(jìn)入防御狀態(tài)，這時候其實考驗的是一個人的防御功能矫限。如果一個人擁有高級的防御系統(tǒng)哺哼，那么他很有可能會去做一些"有意義的事情".比如制定新的人生規(guī)劃，比如參加一個高質(zhì)量的讀書會叼风，比如說去閱讀一些“干貨”書籍取董。也就是說，雖然看起來做了很多有價值的事情无宿，但是就是沒有去面對和處理那件產(chǎn)生焦慮的事情茵汰，原發(fā)的事件已經(jīng)被暫時的掩蓋。不過由于這種防御可以產(chǎn)生很多的繼發(fā)性獲益孽鸡，所以它可以維持在一個穩(wěn)定而持久的狀態(tài)蹂午。比如說工作優(yōu)秀獲得勝任感栏豺，學(xué)習(xí)知識獲得自我認(rèn)可，這些都間接地滋養(yǎng)了自體豆胸，所以這種防御體系不會輕易崩潰奥洼，但是焦慮源也不會因此消失。這種防御需要高密度的進(jìn)行晚胡，由于繼發(fā)性獲益灵奖，越是高密度，越讓自己感覺到自己離那個原發(fā)焦慮越遠(yuǎn)估盘，甚至有時候好像“事情真的過去了”桑寨。這時候往往會進(jìn)入一種“停不下來”的狀態(tài)，因為停下來一大堆壞處忿檩，而忙起來一大堆好處尉尾，對比太明顯了。

如果一個人的防御系統(tǒng)比較原始燥透，就會采用一種飲鴆止渴的方式沙咏，這種方式往往不是為了解決問題，而是為了即時性的抵消問題所帶來的痛苦體驗班套。比如說物質(zhì)濫用肢藐，吸煙酗酒暴飲暴食，比如說性欲化性倒錯自慰成癮吱韭。如同一個小孩在沒有乳房的時候吃手指吆豹，吃手指并不能真正的解決饑餓，只是可以暫時延緩等待乳房出現(xiàn)的痛苦理盆。所以說痘煤，我們看一個人的心理年齡在哪個階段，只需要看他的自體失去穩(wěn)定感后會采用怎樣的防御方式猿规。原始的防御不能化解問題衷快，只是為了暫時不去注意問題帶來的焦慮體驗。且由于缺少次發(fā)性獲益姨俩，會讓自體能量進(jìn)入一種入不敷出的狀態(tài)蘸拔。這種防御方式，實際上付出了更多的代價环葵，因為它以一種防御的形式加速了防御的崩潰调窍。

就像一個口渴的人拼命的喝海水，就像一個在流沙中拼命掙扎的人张遭，雖然動機(jī)看起來是在自保邓萨，而產(chǎn)生的實際結(jié)果是在加劇能量的消耗速度，讓人更快的走向崩潰。所以先誉，真正讓一個人崩潰的恰恰不是外界事件本身，而是由此產(chǎn)生的一連串無效行為的烁。在這種無效行為中褐耳，繼發(fā)性的又會體驗到一種持續(xù)的夸大受損，一種無能感渴庆，無力感铃芦，一種一無是處的挫敗感。而抑郁襟雷，就醞釀在這個過程里刃滓。

一個人進(jìn)入抑郁狀態(tài)一般有兩種可能性，一種是立即性的耸弄。這種往往是由于強(qiáng)烈的沖擊性事件瞬間的摧毀了結(jié)構(gòu)性的防御系統(tǒng)（由防御性夸大所維持）咧虎，當(dāng)這種結(jié)構(gòu)潰散消失時，一直以來遮蔽著的那部分創(chuàng)傷自體就會被直接體驗到计呈，進(jìn)而直接體驗到了起源學(xué)上那個自戀發(fā)展失敗的自己砰诵，陷入一種無價值，無意義捌显，無希望的狀態(tài)茁彭。

比如說失戀分手，生意失敗扶歪，災(zāi)難變故等理肺。另一種就是我上面說的那種慢性進(jìn)入，這是由于防御性的夸大自體在無效防御的損耗中不斷的承受著損傷善镰，溫水煮青蛙般的讓自己不知不覺就墜入虛無妹萨。

不同于其他一些自體老師的看法，我一直認(rèn)為抑郁不是防御失效的結(jié)果炫欺，恰恰是由于糟糕的防御行為消耗光了防御結(jié)構(gòu)的維持能量眠副。也許這部分存在進(jìn)化上的缺陷，焦慮情緒本質(zhì)上服務(wù)于古老的戰(zhàn)斗-逃跑反應(yīng)竣稽，而現(xiàn)代人的焦慮是無處可逃的囱怕，它不是一個可以在一時間就避開的猛獸。當(dāng)這種焦慮信號無法解除的時候毫别，精神裝置也就會慢慢干涸娃弓，抑郁是一種心理上的“習(xí)得性無助”。

所以對于后者來說岛宦，最重要的不是尋找一個好的防御模式台丛，而是先“止損”，就是立即停止糟糕的防御行為。從理論上來講挽霉，停止防御防嗡，會讓一個人更快的崩潰。恰好相反的是侠坎，給予原發(fā)痛苦直接的呈現(xiàn)機(jī)會蚁趁，直面它而不逃跑和抵抗，這部分精神能量自然會在沒有任何正負(fù)強(qiáng)化的作用下失去效力实胸，從而有了直接解決它的可能性他嫡。而一個人之所以會采用無效的防御，只是因為人在本能上都會選擇即時性的收益（暫時不去體驗它）庐完，并不是因為它能阻止精神結(jié)構(gòu)的徹底崩潰钢属。