這周的教練對(duì)話我們圍繞“低落的情緒”話題展開之众，繼之前的BALANCE工具后拙毫，我們開展了另一個(gè)基于腦科學(xué)為基礎(chǔ)的想象工具，分別從植物棺禾、石頭缀蹄、衣服、動(dòng)物和身體的一部分來探討如果我是以上五種東西膘婶，我會(huì)有怎樣的感受和想法缺前，給我怎樣的禮物，我怎樣看待世界以及退回來我怎樣看待這些東西帶給我的禮物悬襟，成為它們給我?guī)碓鯓拥母惺芎退伎夹坡耄@些東西都指向了一些共同的我已經(jīng)知道或者我沒有引起注意的一些價(jià)值觀：
1.每種物種無論是有機(jī)物比如小倉(cāng)鼠還是無機(jī)物比如假山上的一塊石頭還是我身體的一部分比如小肚子，無論我這個(gè)人類的價(jià)值觀和愿景是怎樣的古胆，它們都會(huì)按照大自然給它們?cè)O(shè)定的生活方式生存下去肆良。我能順應(yīng)它們的發(fā)展需要比如愿意花時(shí)間精力給它們澆水或者投喂食物筛璧，它們會(huì)活得更長(zhǎng)久和健康一些逸绎，但是如果我不那么做，它們也不會(huì)抱怨或憤怒夭谤，它們還是會(huì)用自己的方式生存直至生命的最終一刻棺牧。
2.如果我愿意花一些時(shí)間精力在這些我自身以外的物種上或者自己身體的各部位上，我意識(shí)到存在即是合理的朗儒。植物颊乘、石頭、小倉(cāng)鼠醉锄，它們即使被我毀壞乏悄，也有其他同類會(huì)生存在這個(gè)世界上，比我活得更長(zhǎng)久恳不。一顆石頭看上去并不會(huì)有什么變化檩小，即使受到暴曬或者雨水長(zhǎng)期浸泡，即使模樣有所變化比如在石頭上刻字或者把它摔壞烟勋，但是本質(zhì)仍不會(huì)變化规求。它們的不變可以映襯出我的改變筐付，我可以把它們當(dāng)成一面照射內(nèi)心情感的鏡子查牌，因?yàn)槲颐看稳タ此鼈兊臅r(shí)候內(nèi)心的情緒會(huì)有變化赴肚。即使是低落的情緒也是瑞信。
3.情緒其實(shí)也沒有好壞之分赖舟，你重視它關(guān)注它稠鼻，它會(huì)給你反饋捐寥，告訴你它需要什么帽驯，關(guān)注得越多它反饋得越快寸痢，而且負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成正面的情緒的速度也會(huì)加快姨伤。我無法控制情緒哨坪，只有像大禹治水和都江堰建造那樣疏導(dǎo)，順應(yīng)它的發(fā)展趨勢(shì)尋找到相對(duì)適合我的方式乍楚。
4.如果低落的情緒對(duì)我是一種不受控制的禮物当编，那就接受它，和它和平共處徒溪。低落的情緒也好忿偷，疾病也好。
經(jīng)過這一系列的思考探索后臊泌，我的心情好一些了鲤桥，低落的情緒程度（1-10分排序）從6降到了4，很不錯(cuò)渠概。低落的時(shí)候聽一聽舒緩的音樂會(huì)很舒服茶凳，當(dāng)天播放了《銀河英雄傳說-激突》的開頭曲DUST
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