63/100【運(yùn)動(dòng)】如何報(bào)名與參加馬拉松

時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源

村上春樹每年讓自己跑一個(gè)馬拉松

重點(diǎn)不在于跑多少公里桥温，而是持續(xù)和健康跛璧！

馬拉松：

報(bào)名：需要早早準(zhǔn)備纬向，選擇小城市！或者報(bào)名線上馬拉松伤靠。

住宿：需要提前一天過去捣域，建議選擇起跑點(diǎn)附近的酒店，

飲食：跑步當(dāng)天早上喝一些稀飯宴合。

過程：先慢后跑

標(biāo)準(zhǔn)：一般是2個(gè)月周期性的跑步焕梅，或者1個(gè)小時(shí)能跑完10公里就去跑半馬。

6個(gè)月的跑步訓(xùn)練或者2個(gè)小時(shí)跑完半馬卦洽，就可以挑戰(zhàn)馬拉松

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末丘侠，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子逐样，更是在濱河造成了極大的恐慌蜗字，老刑警劉巖，帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,865評(píng)論 6贊 518
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件脂新，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異挪捕，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)争便，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,296評(píng)論 3贊 399
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進(jìn)店門级零，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)，“玉大人滞乙，你說我怎么就攤上這事奏纪。” “怎么了斩启？”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,631評(píng)論 0贊 364
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵序调，是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問我兔簇，道長(zhǎng)发绢，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,199評(píng)論 1贊 300
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任垄琐，我火速辦了婚禮边酒，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘狸窘。我一直安慰自己墩朦，他們只是感情好，可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,196評(píng)論 6贊 398
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來(lái)的
    文/花漫 我一把揭開白布翻擒。 她就那樣靜靜地躺著氓涣，像睡著了一般鹃操。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上春哨，一...
    開封第一講書人閱讀 52,793評(píng)論 1贊 314
  • 城市分裂傳說
    那天荆隘，我揣著相機(jī)與錄音，去河邊找鬼赴背。 笑死椰拒，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的凰荚。 我是一名探鬼主播燃观，決...
    沈念sama閱讀 41,221評(píng)論 3贊 423
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼便瑟！你這毒婦竟也來(lái)了缆毁？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
    開封第一講書人閱讀 40,174評(píng)論 0贊 277
  • 萬(wàn)榮殺人案實(shí)錄
    序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤到涂，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎脊框，沒想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體践啄，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,699評(píng)論 1贊 320
  • ?護(hù)林員之死
    正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡浇雹，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,770評(píng)論 3贊 343
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了屿讽。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片昭灵。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,918評(píng)論 1贊 353
  • 活死人
    序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡伐谈，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出诵棵，到底是詐尸還是另有隱情抠蚣，我是刑警寧澤非春，帶...
    沈念sama閱讀 36,573評(píng)論 5贊 351
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站奇昙，受9級(jí)特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏储耐。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,255評(píng)論 3贊 336
  • 男人毒藥：我在死后第九天來(lái)索命
    文/蒙蒙 一什湘、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望长赞。 院中可真熱鬧，春花似錦得哆、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,749評(píng)論 0贊 25
  • 一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)闸餐。三九已至饱亮，卻和暖如春舍沙，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間近上，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,862評(píng)論 1贊 274
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工拂铡， 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留壹无，地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,364評(píng)論 3贊 379
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓感帅，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像格遭，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子留瞳，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,926評(píng)論 2贊 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容