早飯:燕麥牛奶
午飯:蒜蓉西藍(lán)花杖玲，三色藜麥+大米飯
晚飯:蘋(píng)果顿仇，酸奶4杯
運(yùn)動(dòng):開(kāi)合跳40個(gè)
拉伸半個(gè)小時(shí)
ps:昨天還胖了，希望年前瘦十斤摆马，改善食譜和運(yùn)動(dòng)＞饰拧！加油６诓伞述呐！堅(jiān)持爭(zhēng)取瘦5-10斤(?? . ??)
自律減肥100天之第2天
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