現(xiàn)在是晚上21:12分，終于開了電腦扶叉，碼下今天這篇文章吮成，我要大家坦白：我今天一直在拖延，一直在拖延辜梳，不想寫粱甫，想想今天直接發(fā)一段文字告?zhèn)€假，說是明天更新得了作瞄。
可是心里還是害怕、還是焦慮宗挥，就找各種事情來填補(bǔ)這種焦慮乌庶，就是不打開電腦來碼字。剛好和一位最近也有因?yàn)楹ε露涎拥呐笥蚜闹豕ⅲ蝗凰盐抑敖o她解決方法的一句話還給了我：
戰(zhàn)勝恐懼最好的方法就是DO IT
好一個大寫的“ DO IT ”直接打我臉上瞒大，啪…好痛。平時最怕的就是打臉了搪桂，立馬就開電腦開擼透敌。
你看，我也是人踢械，也會害怕酗电，也會焦慮，也會拖延内列，也會打臉撵术，也需要朋友敲打。
其實(shí)從昨天寫完文章话瞧，就在思考今天的話題和內(nèi)容嫩与，也有幾個話題備選寝姿，可是總覺得還不太想寫。所以划滋，就各種轉(zhuǎn)移注意力会油。
早上起來，不碼字古毛，轉(zhuǎn)移注意力看了兩個番茄鐘的書翻翩；
午休時間，假裝在忙其他的事兒稻薇，還是不想寫嫂冻；
晚上回來，就開始和朋友了聊天塞椎，看書本桨仿，還是在拖延；
本來打算：今晚發(fā)一個文字版告?zhèn)€假案狠，明天再補(bǔ)上服傍。（求讀者大大別打臉，其他隨意）
這兩天骂铁，一個朋友因?yàn)橐獋淇即盗悖瑸榭荚噺?fù)習(xí)的事，她特別害怕（擔(dān)心考不過）拉庵，特別焦慮（焦慮一周要復(fù)習(xí)完3本書）灿椅，可是一直靜不下心來，老是在拖延钞支，不想復(fù)習(xí)茫蛹，復(fù)習(xí)效率也很低…
后來，我從理性角度分析了各種情況并給了些許很多方法和建議：
改變環(huán)境：
在開放的咖啡館烁挟，突發(fā)情況太多婴洼；不要在家里，太熟悉，老是會東摸一下西摸一下，太容易分心者铜；最好的地方是圖書館，夠安靜警没，大家都在看書或是復(fù)習(xí)匈辱，環(huán)境好振湾；
拆分知識點(diǎn)：
拆解知識點(diǎn)，按目錄來復(fù)習(xí)亡脸，或是按“題海戰(zhàn)術(shù)”來復(fù)習(xí)押搪；
切斷網(wǎng)絡(luò)树酪、關(guān)閉電子設(shè)備：
沒有網(wǎng)絡(luò)、關(guān)閉手機(jī)大州，應(yīng)該能靜心续语，沒有太多碎片化信息干擾；
這些方法不能說無效厦画，之前為了復(fù)習(xí)疮茄，也是一個人跑到圖書館，關(guān)閉電子設(shè)備根暑，創(chuàng)造一個相對封閉的空間力试，也能在4天時間內(nèi)順利復(fù)習(xí)完知識點(diǎn)并最終通過考試。
你看排嫌，我曾經(jīng)也解決過拖延畸裳。可是今天就是不想寫怎么辦淳地？
我今天是怎么過的：
早上想著午休的時候來構(gòu)思怖糊，寫一點(diǎn)；
午休的時候想著等下班后再來颇象，下班想著回家路上用語音輸入吧伍伤；
可事實(shí)是下班路上也不聽電子書，改為聽了一路的歌遣钳，腦袋亂想著嚷缭；
回到家，還是遲遲不想動手耍贾，就找朋友聊天阅爽、拿起書來看，反正就是不碼字荐开。
期間付翁，又和那位朋友聊起來了（反正她也心思復(fù)習(xí)，放心晃听，沒耽誤百侧，還解決了另一個問題）。我們探討如何靜心能扒、怎么專注佣渴、不拖延的問題。
她說：“其實(shí)只要每天能保證5個小時復(fù)習(xí)初斑，就可以完成了辛润。”
我們一起算了一下见秤，一天5個小時砂竖，其實(shí)不就是12個番茄鐘嘛真椿，早上5個，下午5個乎澄，晚上2個突硝。我們一看，其實(shí)不難啊置济，看起來簡單多了解恰。
我說，那就從今晚開始浙于，達(dá)到共識后修噪，她決定今晚就開始，其實(shí)我知道能跨出第一步就沒問題了路媚。
為什么要用番茄鐘黄琼，番茄鐘能保證我們在那25分鐘是專注的，一旦啟用番茄鐘整慎，我們就會有意識去專注并完成那25分鐘脏款，不容易分心。同時裤园，手機(jī)被用來記錄撤师，不能玩，特別是對我有完美主義的人來說拧揽，一旦開啟種小樹剃盾，沒熬到結(jié)束，是不會隨意停止（不會讓小樹死在我手上的）淤袜，我用Forest軟件痒谴，一個番茄鐘就是種一棵小樹，既好玩又有約束铡羡。
你看积蔚，我早上起來，為了轉(zhuǎn)移注意力烦周，為了不碼字拖延尽爆，就讓自己專注看了兩個鐘的書本。
后來读慎，我說漱贱，我也焦慮了，不知道今天要寫什么了夭委？朋友說：“要不你就寫不知道寫什么而存在的焦慮幅狮，不想動筆，或是要怎么才能靜心、不拖延彪笼，不害怕钻注，不焦慮蚂且∨涿ǎ”
她說：
你今天就和我一樣，我明明知道考試重要而拖延不去復(fù)習(xí)杏死，只是害怕失敗泵肄。我們都喜歡逃避問題，所以淑翼，很多時候就得直面它腐巢，問題就解決了。
就像你說的：“戰(zhàn)勝恐懼最好的辦法就是 DO IT玄括》氡”
等等，最后一句怎么這么扎眼呢遭京？原來我也是一個只會說胃惜，不會做的人啊。不行哪雕，不能就此壞了名聲船殉，晚節(jié)不保。
Do it now斯嚎！
說寫就寫利虫，經(jīng)過一個小時，碼下了這篇戰(zhàn)勝拖延堡僻，克服恐懼的小小心路歷程糠惫，與大家共勉。
置之死地而后生钉疫，朋友說：
橫豎都是死寞钥，逼死自己算了。也許還能在懸崖上不掉下去陌选，還有一點(diǎn)求生的可能理郑。比毫無對策地不去努力，任其作死要好咨油。
是的您炉，我們經(jīng)常因?yàn)榭謶帧⒑ε露涎右鄣纾煌涎幼簦瑫r間越近就越焦慮，有可能失眠、或是晚上做夢都是因?yàn)橥涎佣〉氖聝杭较ァ５词惯@樣唁奢，我們也還是會習(xí)慣性地轉(zhuǎn)移并各種拖延。反正是不見棺材不落淚窝剖，事后一直在追悔麻掸，埋怨自己。
戰(zhàn)勝恐懼赐纱、戰(zhàn)勝拖延脊奋，也許 改變環(huán)境、拆分目標(biāo)疙描、關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)诚隙、專注番茄鐘 等方法都不一定奏效，唯一奏效的最好辦法就是：現(xiàn)在起胰、立刻久又、馬上 DO IT，是一個大大大寫的“ DO IT ”效五。
來地消，一起念3遍：
Do it now！
Do it now火俄！
Do it now犯建！
念完了吧，趕緊動手做啊瓜客，還想什么呢适瓦！
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來源：簡書玻熙，作者：陳sir
