《番茄工作法圖解》-- 作者：意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）
這本書介紹了時下蕞流行的時間管理方法之一——番茄工作法砍艾。作者根據(jù)親身運用番茄工作法的經(jīng)歷箱蝠，以生動的語言秽五，傳神的圖畫望忆，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現(xiàn)在讀者面前毯盈，短短的25分鐘內(nèi)皿渗，你收獲的不僅僅是效率秘车，還會有意想不到的成就感。
看完這本書因篇，我把它濃縮成了15句話:
1泞辐、為什么要用番茄工作法笔横，
互聯(lián)網(wǎng)時代，注意力變成越來越寶貴的資源咐吼，因為在我們身邊吹缔，分散注意力的惡魔如朋友圈、微BO锯茄、游戲厢塘、短視頻等等太多拉，已經(jīng)安排好的工作被領導同事打斷的情況也比比皆是肌幽！工作干不完晚碾，就變成了拖延!
2、什么是拖延癥
拖延是一種焦慮應對機制喂急，與啟動或完成某項任務或決策有關格嘁。
3、導致拖延的突出原因有3個：
1)其他人強迫你做一些事廊移，違背你的意志糕簿；
2)你給自己壓力，想要有完-美的表現(xiàn)狡孔；
3)害怕犯錯誤或受批評懂诗。
4、什么是番茄工作法
指的是將工作時間分為25分鐘的番茄時間苗膝，每個番茄時間結束后休息5分鐘殃恒，每4個番茄時間后休息15分鐘，如此循環(huán)辱揭。
5离唐、如何使用番茄工作法
番茄工作法的核心要點主要有三個:工作、記錄问窃、計劃
6侯繁、番茄工作法強調一次只做一件事！
7泡躯、工作
以 25 分鐘作為一個基本的單位，來進行自己的工作丽焊，這是番茄工作法蕞重要的核心之一较剃，我們把這個 25 分鐘稱作一個「番茄鐘」。
8技健、記錄
一是記錄任務的完成情況写穴，第二是記錄臨時冒出來的任務，第三是記錄工作時的打斷情況雌贱。
9啊送、計劃
按照以往的統(tǒng)計結果偿短，合理設定接下來的任務，把大于 7 個番茄鐘的復雜任務進行拆分馋没，同時嘗試在列出待辦清單時稠氮，預估番茄時間
10佑刷、休息時間應當?shù)种普T惑，不要閱讀電子EMAIL、閱讀新聞谒拴、 玩手機，不要做會對下一個番茄鐘造成額外壓力的任何事情出嘹。
11舰蟆、沒有四海皆準的蕞佳時間長度，決定時間長短的人是你自己腮猖。
提高工作效率鉴扫，實現(xiàn)高效人生。
