? ? 本周學(xué)習(xí)了葉老師時間管理100講的26-32講——行動管理模塊楼镐，后發(fā)現(xiàn)33-34講也是行動相關(guān)內(nèi)容乓序，故合并完善整理摘要如下：
What：
? ? 和行動最密切的詞是什么？——迅速付鹿，行動迅速蜜氨。否則就是拖延，而發(fā)展到一定程度就是拖延癥稠诲。這兩者之間的區(qū)別侦鹏，拖延是中性詞，有價值也有危害臀叙，取決于是否可控略水，而拖延癥則是指自我調(diào)節(jié)失敗，能夠預(yù)料到后果有害劝萤，仍然把計劃的事往后推遲的行為渊涝。
Why：
? ? 為什么要改到拖延癥的毛病呢？因為雖然拖延癥表現(xiàn)在一些不起眼的小事上，但日積月累下來驶赏，會量變到質(zhì)變炸卑，從而影響到個人發(fā)展。不僅影響健康煤傍，還會讓人自責(zé)盖文、產(chǎn)生負罪感.，易自我否定蚯姆、貶低自己五续，甚至?xí)橛薪箲]癥、抑郁癥等心理疾病龄恋。
How：
? ? 如何改善拖延癥呢疙驾？
? ? 首先要找到根本原因，主要包括這三個方面：自我約束能力差郭毕；低能量它碎、精力、生命力不夠旺盛显押；追求立竿見影扳肛、及時行樂，缺乏理想目標(biāo)乘碑。
? ? 具體改善的方法挖息，分為三類，分別是最簡單最難兽肤、最簡單最不能持續(xù)和最難效果最好的方法套腹。
? ? 前兩類包括時間交替法、象限整合法资铡、化整為零法和善用拖延法共4種电禀。
? ? 第三類的方法是學(xué)習(xí)的重點，就是易效能的核心體系笤休，具體包括三個步驟：
? ? 第1步尖飞，系統(tǒng)學(xué)習(xí)易效能時間管理模型，學(xué)會行動三角形——收集宛官、排程葫松、執(zhí)行，列出日程和清單底洗。其中日程有固定日期腋么，不宜太多否則容易焦慮，而清單要按照不同的情境來完成亥揖；
? ? 第2步珊擂，落實到行動圣勒。可以先從一件不快樂摧扇、不喜歡圣贸、有意義的小事開始，利用圈子的力量共同踐行扛稽，借助公眾承若實現(xiàn)自我激勵吁峻，注意不要有立竿見影、不勞而獲的心態(tài)在张；
? ? 第3步用含，愛非堅持。勞逸結(jié)合帮匾、培養(yǎng)健康的生活方式啄骇、規(guī)律化，直至重建線上的生活方式瘟斜，解決拖延癥缸夹。
? ? 社會上每個人的智商都差不多，而拉開人與人之間距離的是我們付出努力的程度以及修正的程度螺句，要想過上平衡有意義的人生虽惭，從現(xiàn)在開始就要行動起來，“爛開始壹蔓、好開展趟妥、好結(jié)果”猫态。
以下思維導(dǎo)圖是26-34講內(nèi)容摘要
