文| 林 語
字| 1997
每個(gè)人心中都有一個(gè)內(nèi)在小孩，這個(gè)內(nèi)在小孩會以各種不同的形象出現(xiàn)付鹿，TA可能是自卑的澜汤、委屈的、孤獨(dú)的舵匾、無助的俊抵，也可能對這個(gè)世界充滿了不信任、不安全感坐梯，又或者在人生重要時(shí)刻务蝠，內(nèi)心當(dāng)中總會出現(xiàn)“我不行、我不配烛缔、我不好”的聲音。
你是不是也曾有過這樣的感受轩拨，不管表面看上去如何践瓷，總會在夜深人靜的安全空間，卸下一身疲憊亡蓉，把那個(gè)內(nèi)在小孩放出來晕翠，這個(gè)時(shí)候TA能夠真實(shí)地做自己。
事實(shí)上砍濒，我們所受的種種情緒困擾淋肾，大多源自幼年時(shí)期的創(chuàng)傷經(jīng)歷，內(nèi)在小孩因?yàn)槭軅械胶ε掳中希琓A需要被療愈樊卓，而療愈的前提是“被看見”。
《療愈你的內(nèi)在小孩》杠河，由人民郵電出版社出版碌尔，作者施琪嘉，知名心理學(xué)家券敌，醫(yī)學(xué)博士唾戚，中國首批國家注冊心理督導(dǎo)師〈纾基于20多年的從業(yè)研究叹坦，針對內(nèi)在小孩的需要、情緒及價(jià)值信念卑雁，提出“看見-共情-改變”系統(tǒng)性解決方案募书。
看見
內(nèi)在小孩受傷的原因在于需求沒有被滿足绪囱。小孩子從出生起，對世界的認(rèn)識是缺乏安全感的锐膜，于是用哭鬧的方式喚起他人對自己的注意毕箍。這個(gè)時(shí)候，如果TA的需求都能夠得到及時(shí)的回應(yīng)道盏，TA就會覺得比較安心而柑，安全感也會慢慢建立起來。
當(dāng)孩子很小的時(shí)候荷逞，盡量無條件滿足孩子媒咳，這并不是溺愛，而是迎合孩子當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)种远，滿足的正是內(nèi)在小孩提出的種種要求涩澡。
內(nèi)在小孩的健康成長，需要足夠的信任坠敷、接納妙同，以及足夠的愛。
相反膝迎，如果在孩子提出訴求的時(shí)候粥帚，常常被忽視，或者擔(dān)心過度給予而不加理會限次，那個(gè)沒有得到滿足的小孩芒涡，其內(nèi)在小孩可能會朝著兩種截然不同的方向發(fā)展：
“糟糕的內(nèi)在小孩”
這種“糟糕”是雙向的，因?yàn)門A的內(nèi)心沒有建立起安全感卖漫，會覺得這個(gè)世界是不友好的费尽，因此會變得“麻煩”，可能常常生病羊始、喜歡哭泣旱幼，總之會帶來“麻煩”的事情，對于照顧TA的人來說比較耗費(fèi)心力店枣。
“安靜的內(nèi)在小孩”
看起來安安靜靜速警，不吵不鬧，特別“聽話”鸯两，可能這是一部分家長期望看到的樣子闷旧，覺得這樣的小孩很好啊，可是钧唐，在小孩的心理TA已經(jīng)對這個(gè)世界失望了忙灼，TA喜歡躲在自己的小世界里，不喜歡與人交往，會變得孤僻该园。
一個(gè)孩子內(nèi)在的好和壞取決于他的感受酸舍。
如果你在孩子早期能允許自己被孩子當(dāng)作工具無情地使用，孩子長大以后里初，當(dāng)你年老時(shí)啃勉，他就會對你充滿感情。
在這一部分双妨，書中詳細(xì)講述了內(nèi)在小孩的5種需求淮阐，“愛”、“陪伴”刁品、“夸獎(jiǎng)”泣特、“玩耍”挑随、“道歉”状您，以及這些需求未被滿足所造成的“傷痛感”、“孤獨(dú)感”兜挨、“自卑感”膏孟、“緊張感”、“委屈感”拌汇。
被看見骆莹，當(dāng)你被這個(gè)世界溫柔對待，便會相信世間有愛担猛，從而回報(bào)他人待之以愛。
共情
如果說“看見”是需要及時(shí)滿足孩子的需求丢氢，“共情”則是要知道給予的是不是應(yīng)對孩子的需求傅联。
書中有個(gè)特別好的故事，兩三歲的孩子在沙坑旁爬樓梯疚察，3種不同類型的媽媽給出3種不同的反應(yīng)：
第一種蒸走，看到孩子爬樓梯，馬上過去把孩子抱走貌嫡，說這個(gè)太危險(xiǎn)比驻，不能爬。這個(gè)媽媽會緊盯孩子的一言一行岛抄，不讓孩子越雷池一步别惦，是過度敏感的媽媽。
第二種夫椭，孩子已經(jīng)快爬到頂了掸掸，要摔下來了，她還在旁邊跟別人聊天，根本沒注意到孩子的情況扰付，這是疏遠(yuǎn)的媽媽堤撵。?
第三種，看到孩子往上爬羽莺，邊跟別人講話实昨，邊用余光看著孩子。爬到一定高度盐固，她就過去扶著孩子荒给，并鼓勵(lì)孩子繼續(xù)，這就是恰當(dāng)?shù)姆绞健?/p>
很多時(shí)候闰挡，家長習(xí)慣把給予當(dāng)作付出锐墙，用自己的方式愛著孩子，然而當(dāng)結(jié)果未達(dá)預(yù)期长酗，便覺得孩子無情溪北，可是，愛是感受夺脾，不是語言之拨，只有當(dāng)對方感受到愛，才會相信你是愛他的咧叭。
孩子哭鬧是想要上廁所蚀乔，可是你以為孩子渴了，還要給TA猛灌水菲茬，你覺得你是愛他的吉挣，可孩子也不理解媽媽為什么害我，這就是共情的偏差婉弹。
書中這一部分睬魂，列舉了內(nèi)在小孩的5種情緒，情緒不應(yīng)該被壓抑镀赌，要被釋放出來氯哮。
“共情”是建立在理解上的回應(yīng)，以對方想要的方式去給予商佛。
改變
如果你的成長環(huán)境中讓你所有的需求都被滿足了喉钢，那么你真的是個(gè)幸運(yùn)兒，但不可否認(rèn)的是良姆，我們大多數(shù)人在成長的過程中錯(cuò)失了太多的需求肠虽，如今我們已經(jīng)長大，那個(gè)內(nèi)在小孩一直和我們生活在一起玛追。
在一些特定的場合中舔痕，內(nèi)在小孩會產(chǎn)生特定的情緒，這與我們早年經(jīng)歷有關(guān)，但我們更要問一句“怎么辦”伯复，要對現(xiàn)在和未來負(fù)責(zé)慨代，過去的經(jīng)歷無法扭轉(zhuǎn)，療愈的過程在于自我改變啸如。
恐懼的內(nèi)在小孩侍匙，導(dǎo)致我們動不動就焦慮，我們對未發(fā)生的事感到焦慮叮雳，甚至對想象中的事倍感恐懼想暗。
羞恥的內(nèi)在小孩，讓我們總感覺自己很丟臉帘不，我們?nèi)狈ψ孕潘的桓曳纯箾_突，缺乏自我防御寞焙，甚至表現(xiàn)為低自尊储狭，以及低自我價(jià)值感。
失落的內(nèi)在小孩捣郊，讓我們有種被拋棄的感覺辽狈，因此我們害怕依戀關(guān)系，害怕發(fā)展親密關(guān)系呛牲，甚至主動制造拋棄與被拋棄刮萌。
書中這部分講述了5種價(jià)值信念，被摧毀的價(jià)值信念娘扩，也可以通過自我來重塑着茸。
做自己的內(nèi)在父母，補(bǔ)足內(nèi)在小孩缺失的所有琐旁，同時(shí)發(fā)現(xiàn)生命中的獨(dú)特資源元扔，找到自我固有的內(nèi)在能量。
《療愈你的內(nèi)在小孩》讓我們不斷地看見旋膳、理解、療愈途事，通過感知看見完整的自我验懊，通過接納理解過去的自我，通過療愈發(fā)展全新的自我尸变。
這是一門深度成長課义图，讓內(nèi)在小孩與我們一起成長，我們才能在完整的自我中召烂，找到真實(shí)的快樂碱工。面對問題，我們永遠(yuǎn)都是有選擇的。
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