生菜是“天然減肥菜”桐绒，才3塊1斤夺脾，刮油消脂，天氣熱了可常吃茉继！春季減肥減脂固然重要咧叭，但減肥同時(shí)合理飲食也不能忽視。生菜中含有膳食纖維和維生素C烁竭，有消除多余脂肪的作用菲茬，故又叫減肥生菜。而且生菜吃進(jìn)嘴里清清脆脆派撕、非常爽口生均，相比較于蘆筍、苦瓜這種食材自身味道較大的蔬菜腥刹，生菜算是減肥蔬菜中十分不錯(cuò)的選擇了马胧。那么今天來(lái)學(xué)習(xí)一下蠔油生菜的做法吧
首先來(lái)準(zhǔn)備一下做蠔油生菜所需的用料：
生菜? ? 400克
大蒜? ? 3瓣
干紅辣椒? ? 2個(gè)
生抽? ? 2勺
蠔油? ? 1勺
胡椒粉? ? 適量
=接下來(lái)請(qǐng)看具體的幾個(gè)步驟=
- STEP1 -
1、首先將生菜洗凈衔峰，用手掰成小段
- STEP2 -
2佩脊、大蒜切末，干紅辣椒切段垫卤。碗中倒入生抽威彰、蠔油和胡椒粉攪拌均勻備用
- STEP3 -
3、鍋中燒水穴肘，倒入少許的食用油歇盼，水開后，下入生菜焯燙10秒左右评抚，撈出沖涼備用
- STEP4 -
4豹缀、起一個(gè)祖?zhèn)鞯钠巾斿仯贌c(diǎn)油慨代，倒入蒜末和干紅辣椒段煸炒出香味
- STEP5 -
5邢笙、出香味以后倒入調(diào)好的料汁，轉(zhuǎn)小火侍匙，翻炒半分鐘氮惯。淋在焯好水的生菜上即可
- STEP6 -
6、簡(jiǎn)單快手，刮油消脂的蠔油生菜做好了妇汗。請(qǐng)大家參考帘不，如果您有好的建議請(qǐng)?jiān)诹粞詤^(qū)評(píng)論哦
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