4叙赚、5老客、6三組聯(lián)動小組會第三次會議記錄
時間：9月24日早上6：00—7：00
主持人：謝華魁
時間大臣：謝華魁
記錄大臣：孟富仙
參與人員：4、5震叮、6小組組員加教練（本次共10人）
YY：83059373
1胧砰、主持人開場
很高興有這次機會，碰巧小組內(nèi)有3名同學(xué)去上三階課苇瓣，還有同學(xué)有事尉间，今天由我來為大家主持。
2击罪、小組優(yōu)秀踐行同學(xué)分享感想哲嘲、感悟（每個小組一位代表，每人分享5分鐘媳禁，共計15分鐘）
（1）4組陳好
三個標(biāo)簽：從事8年的商業(yè)地產(chǎn)人眠副，愛生活愛旅行，一名辣媽
聽我重慶一個朋友介紹過易效能竣稽，在兩年前囱怕，先聽了線上課，因為個人原因毫别，50天踐行的過程中娃弓，早起習(xí)慣養(yǎng)成，每周跑步3到4次拧烦，身邊朋友和同事覺得我精氣神不錯，在慢慢影響到身邊朋友钝计。90天第三個目標(biāo)是看書恋博，以前沒堅持下來，現(xiàn)在每天看書15分鐘私恬。把以前很多年的習(xí)慣都改掉了债沮，特別感恩，感恩易效能本鸣，付出和服務(wù)的感覺很好疫衩。
（2）5組王斌
對于踐行，我各個方面還可以荣德。早睡和午睡已經(jīng)成為習(xí)慣闷煤；對于事業(yè)方面童芹，我收了我朋友一家服裝店，讓它起死回生了鲤拿，業(yè)績從3000元到15000假褪，翻了5倍，也歸功于對時間的管理近顷；關(guān)于影響身邊的小伙伴生音，感染了我身邊的一個朋友開始減肥，目前10天已經(jīng)減了7斤窒升；關(guān)于我自己缀遍，我報了一個媽媽教學(xué)的app，5天的課程饱须，52節(jié)課域醇，除了工作之外，還要學(xué)習(xí)冤寿，比較辛苦歹苦，但是愿意去學(xué)，教育孩子也是一個陪伴孩子習(xí)慣養(yǎng)成的過程嗎督怜，慢慢開始殴瘦，慢慢影響。
（3）6組謝華魁
我在上完線下課以后号杠，踐行的比較好的就是早起和運動蚪腋，早起目前主要是靠鬧鐘叫醒，在堅持運動方面姨蟋，我自己會更加有一些心得體會屉凯，在這里跟大家分享一下。我在90天的踐行目標(biāo)中眼溶，有一個是練腹肌悠砚。按照事件排程的語法，因該是主語?動詞+腹肌堂飞，也就是我要練腹肌灌旧，其實這不是一個單一動作，而是一個項目绰筛，因為有腹肌需要同時滿足幾個條件枢泰，首先，你需要皮脂夠低铝噩，這樣腹部的肌肉才能顯示出來衡蚂，否則就是深埋在脂肪里，第二就算你皮質(zhì)很低，如果肌肉不夠足夠的突出毛甲，還是看不到腹肌的年叮，第三，如果腹肌要好看丽啡，肌肉要有良好的分離度谋右，這樣才有良好的形狀。所以按照這個要求补箍，我把一些單一的動作歸類到項目改执，每天去做，首先每天控制熱量差坑雅，每天早上上秤關(guān)注體重辈挂，這兩個已經(jīng)形成習(xí)慣，所以不太用標(biāo)注在of上面提醒裹粤，基本每天都能完成? 终蒂。因為要有主夠突出的腹肌和良好的肌肉分離度，所以需要配合一些運動遥诉，不同部位的肌肉拇泣，恢復(fù)的時間會不一樣，比如腹部是每天可以鍛煉的肌肉群矮锈，其他肌肉群有24-72小時不等的一個修復(fù)期霉翔。所以我會按照自己的要求結(jié)合肌肉恢復(fù)的時間，一周7天苞笨，我會安排6天的訓(xùn)練時間债朵，其中一天休息，一天中需要練哪幾個動作瀑凝，每個動作需要幾次序芦，按照表格形式列出來，做完一個打一個勾粤咪，因為單個動作太多谚中，全部放在of 上會比較多，心理會有一種壓迫感寥枝，所以我暫時把這個訓(xùn)練計劃是打印在a4紙上面宪塔，這樣一抹了然，今天做了幾個脉顿，還有什么沒有做蝌麸。很容易回顧和檢視点寥，不容易忘記艾疟。在列計劃的時候，我有點小的心得。一般情況蔽莱，我們定計劃的時候肯定是在亢奮狀態(tài)弟疆，信心滿滿，當(dāng)時的身體狀況也是最好的盗冷，我們很容易按照當(dāng)時的狀態(tài)去定一個計劃量怠苔，再加上急于求成的心態(tài)，目標(biāo)量往往會定的很高仪糖，或者是當(dāng)時體能狀態(tài)下的一個完成量柑司，但是人的情緒和體能并不是一直保持不變的，而且也會發(fā)生各種突發(fā)事件锅劝，可能造成你沒有時間或者條件去完成當(dāng)天的訓(xùn)練計劃故爵，我之前也有遇到很多這樣的情況劲室，最后半途而廢沒有堅持下來晦鞋。后來我看到一本叫做微習(xí)慣的書线定，里面有講，要把運動計劃定到最低芭商，心甘情愿去做的地步艺普，比如一個俯臥撐計劃岸浑，一天就只做一個俯臥撐，這個時候我們就很愿意去做，當(dāng)做完第一個俯臥撐的時候，覺得還能做第二個，就會接著去第二個，就會比較容易堅持，不會抗拒，如果當(dāng)時狀態(tài)不好，做完一個俯臥撐沿盅，也就完成了當(dāng)天的訓(xùn)練計劃韧掩，內(nèi)心不會有挫敗感，也容易堅持窖铡，我也是遵循這樣一個原則疗锐，去調(diào)整我的訓(xùn)練計劃郎楼，目前堅持的比較順利。還有葉老師講做一件事窒悔，影響一群人，就比如我在做腹肌鍛煉這個事情敌买，原來就我一個人在俱樂部做简珠，經(jīng)過一段時間的堅持，變成幾個人一起做虹钮，現(xiàn)在已經(jīng)定為俱樂部早會后必做項目聋庵，原因就是簡單容易復(fù)制，因為我這個動作只要做8分鐘芙粱，對著視頻每個人都能學(xué)會祭玉，8分鐘的訓(xùn)練強度，大部分人能堅持春畔，8分鐘的時間脱货，影響不到個人的生活，所以才被推廣律姨，所以我們在試著去做一些事情的時候振峻，盡量選擇簡單的，自己能堅持择份，別人也容易模仿扣孟，這樣才有影響一群人的 可能性。
3荣赶、錦囊分享
2017年9月22日星期六早上6：00舉行了g167班第六次班會凤价，周虹教練分享了計劃三角形之項目和緊急事件。目的是讓同學(xué)們在踐行的過程中拔创，學(xué)會建立項目利诺，學(xué)會把緊急的事項進行分類，學(xué)習(xí)更好的擴大影響圈剩燥，把時間更多的影響圈里面立轧。接下來我們一起學(xué)習(xí)一下這個錦囊。
在講項目的時候躏吊，我們先來區(qū)別一下項目和動作氛改，大家在使用ominifocus收集的時候，會不會遇到這樣的情況比伏，在收集記錄的時候有些事情一個步驟就能完成胜卤，有些事情卻需要好幾個步驟才能完成。比如我突然想到要買醬油赁项，那么這個時候我會先在Of 的收件箱中記錄買醬油葛躏，把這個事情從大腦中清空出去澈段，等清空收件箱的時候，我再去排程舰攒，這時败富，我們一定要用到一個技巧：主語+動詞+關(guān)鍵詞，比如我要去歐尚超市買湖羊醬油摩窃，這樣寫有什么好處呢兽叮，因為記錄是為了清空大腦，排程中猾愿，如果把事情寫的夠詳細鹦聪，我們就可以直接去執(zhí)行，不用再費力去思考下一步動作蒂秘，起到了徹底放松大腦的效果泽本，也提高了這個事件的可執(zhí)行度，這件事情就容易被完成姻僧。大家有沒有發(fā)現(xiàn)规丽，我要去歐尚超市買湖羊牌醬油是一件非常單一的事件，我們把上下文設(shè)置成外出撇贺，在外出的時候就很容易完成嘁捷。那么還有一些事情在我們頭腦中一閃而過，當(dāng)我們記錄在Of? 收件箱中再去排程的時候显熏，發(fā)現(xiàn)這個事情會有點復(fù)雜雄嚣，不是一下子就能完成的，這種需要一個步驟以上喘蟆，有多個動作組成的事情缓升，我們稱之為項目。周虹教練跟我們分享了一個小故事蕴轨，有一個學(xué)員說“我想要找一個漂亮的女朋友”這個排程的事件同樣也是具備了主語+動詞+關(guān)鍵詞港谊，但是為什么在執(zhí)行的時候就完成不了呢。其實問題就出在找女朋友這件事情不是一個動作就能完成橙弱，因為女朋友不像醬油一樣放在貨架上可以隨意挑選歧寺。找女朋友會涉及到很多個動作，借易效能的理念來講棘脐，首先要收集足夠多女性的名單和聯(lián)系方式斜筐，傳統(tǒng)的可以先告訴七大姑八大婆，或者通知兄弟死黨蛀缝，讓他們留意身邊單身適齡女青年顷链，效率更高一點的可以直接注冊高質(zhì)量的婚介網(wǎng)
4、 提問環(huán)節(jié)15分鐘（組員自由提問屈梁，2位助教解答）共計15分鐘
（1）不會操作項目排程的上下移動（4組陳好）嗤练。
進入首頁榛了，右手邊中間的位置點擊項目，進去下一個頁面煞抬，找到編輯霜大，左邊是小紅圈，右邊是三條白線革答，按住白線不放战坤，可以拖動進行排程。如果想刪除蝗碎，可以點擊左邊小紅圈。
新增項目旗扑，點擊右上角的加號蹦骑，會出現(xiàn)新建文件夾和新增項目。
（2）你用了OF這部分的感受臀防，我自己這部分踐行不太好眠菇，想要知道這部分的好處（6組羅瑞榮）。
OF有助于提醒我們做哪些事袱衷，比較方便我們記錄捎废，也可通過sari語音錄入。舉例致燥，想起來要做的事情先可以放在收件箱登疗，然后根據(jù)主語加動詞加關(guān)鍵詞的方式排程。目前在探索A4紙和OF的結(jié)合嫌蚤，當(dāng)下在考慮我們不能為了用軟件而用軟件辐益，軟件要服務(wù)于我們的目的與愿景，這個才是最重要的脱吱。
5智政、教練小結(jié)：大家付出的精神很值得我贊許，我們很想要服務(wù)于其它組員箱蝠，但每次效果并不太好续捂，參與度不是很高。大家一起來討論下有什么辦法可以更好地服務(wù)于大家宦搬。
孟富仙牙瓢，我覺得關(guān)鍵在于是否我們的會議有點給不到大家想要的，當(dāng)下我也比較困惑這部分间校，當(dāng)然一罩，心態(tài)還不錯，先做好自己撇簿，不要給自己太大壓力聂渊。
陳好差购，也是我比較苦惱的問題，自己小組開展活動的時候汉嗽，輪流參與欲逃，一起付出，效果還好饼暑，但仍然要有各種請假稳析。最初也有一點迷茫，走到現(xiàn)在自己已經(jīng)慢慢清晰了弓叛，先把自己做好彰居，慢慢開始影響周圍。
華鴻翔撰筷，回想一個故事陈惰，是一個有關(guān)由觸動、感動到行動的故事毕籽，舉個例子抬闯，一個人遇到了危險，他喊“救命”关筒，沒人理他溶握，但如果他喊“著火了”，大家都跑來了蒸播，帶領(lǐng)也好睡榆，推動也好，慢慢由觸動袍榆、到感動肉微、再到行動。把我們學(xué)習(xí)到的一個個精囊分享到群里蜡塌。當(dāng)我們想要的結(jié)果不好的時候碉纳，就要回去反省，試幾個不同的方法馏艾。感謝大家積極的付出劳曹，有可能還需要繼續(xù)不斷地分享，影響更多的人琅摩。
羅瑞榮：為什么沒來開早會铁孵？這會有沒有必要開，沒有很多的新意房资，可以有更多的主題蜕劝，多個層面的不同領(lǐng)域的主題展開更能吸引大家。
主持人總結(jié)：最開始的時候我也會感覺會議有些形式，這個感覺其實和我們的內(nèi)在認知有關(guān)系岖沛，看它對我們的重要程度如何暑始。羅姐也說出了我們的心聲，后面我們會自省婴削。90天踐行很重要廊镜，我們就是來突破與挑戰(zhàn)自己的。分享與付出的過程也是成長的過程唉俗。我們沒有上下關(guān)系嗤朴，大家都是平等的，都是引領(lǐng)者而不是參與者虫溜，從各方面做個提升雹姊。我最近的改變，先做好自己衡楞，再去影響別人吱雏，由原來的參與者變?yōu)橐I(lǐng)者。
感謝大家參與與付出寺酪。
