暑假到了作谚，你家的孩子是否也是三娩！
整天拿著手機(jī)不放？
盯著電視不走妹懒？
如今雀监，放眼望去
“三人行，必有一人戴眼鏡”
有些痛
只有近視的人才會(huì)懂
隨著電子設(shè)備的普及眨唬，過(guò)度使用手機(jī)会前、電視、電腦等電子設(shè)備匾竿，一般會(huì)伴隨著持續(xù)近距離使用瓦宜、減少戶外活動(dòng)和睡眠時(shí)間、坐姿不良等行為岭妖，從而導(dǎo)致近視临庇。近視難以治愈，一旦發(fā)生就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)生活影響極大昵慌。
而孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中假夺，眼睛的各項(xiàng)機(jī)能還沒(méi)有發(fā)育成熟，是近視的高發(fā)群體废离！那么我們?nèi)绾蝸?lái)預(yù)防兒童近視呢侄泽？
1.近視怎么樣形成的原因
在看不同距離、不同亮度的事物時(shí)蜻韭，人眼有一定的自動(dòng)調(diào)節(jié)能力悼尾，以使得在各種情況下柿扣，照在視網(wǎng)膜上的圖像盡量清楚。
青少年近視的本質(zhì)是眼部肌肉的調(diào)節(jié)功能衰退了闺魏，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過(guò)眼的屈光后未状，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，不能在視網(wǎng)膜上形成清晰的像析桥。
可見(jiàn)司草，要預(yù)防近視，就必須避免眼部肌肉過(guò)度緊張從而導(dǎo)致其調(diào)節(jié)功能衰退的現(xiàn)象泡仗。
2.怎么有效預(yù)防近視
1.改善近距用眼姿勢(shì)
近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素埋虹。近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)娩怎，坐姿端正搔课，書本放在距眼睛30cm左右的地方。
乘車截亦、躺在床上爬泥、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力崩瓤，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段袍啡，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成却桶。
應(yīng)端正看書寫字的姿勢(shì)境输，看書寫字的姿勢(shì)不端正，時(shí)間長(zhǎng)容易壓迫某一邊的眼睛肾扰，引發(fā)假性近視畴嘶，寫字時(shí)，光線最好從左前方照到書本集晚，以避免寫字時(shí)光線被右手擋住窗悯。
看電視時(shí)注意高度應(yīng)與視線相平;眼與電視的距離大于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光偷拔。
2.縮短近距用眼時(shí)間
除病理因素外蒋院，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下莲绰、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼欺旧，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因蛤签，應(yīng)盡量避免辞友。
通常，近距離用眼時(shí)，隔45~50分鐘休息10~15分鐘称龙。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺留拾，此外，如感覺(jué)眼睛不適鲫尊，應(yīng)立即休息痴柔。
3.增加戶外活動(dòng)
多一些戶外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)疫向，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間咳蔚，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明搔驼。
4.減少藍(lán)光輻射
手機(jī)谈火、電腦、電視匙奴、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍(lán)光 堆巧，藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)人眼有害泼菌。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間，最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)啦租。
3.眼睛保健法
1.眼珠運(yùn)動(dòng)法
選一安靜場(chǎng)所哗伯，或坐或站，全身放松篷角，清除雜念焊刹，二目睜開，頭頸不動(dòng)恳蹲，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球虐块。
先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方嘉蕾，再轉(zhuǎn)至凝視正上方贺奠，至右方，最后回到 凝視正下方错忱，這樣儡率，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方以清，轉(zhuǎn)至右方儿普，至上方，至左方掷倔，再回到下方眉孩，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。
總共做4次浪汪。每次轉(zhuǎn)動(dòng)障贸，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌吟宦，改善營(yíng)養(yǎng)篮洁，使眼靈活自如，炯炯有神殃姓。
2.眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼袁波，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)蜗侈，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可篷牌。
3.熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水踏幻，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘枷颊，然后再放冷毛巾五分鐘。
4.眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間该面，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘夭苗。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼隔缀，握拳輕敲后頸部十下题造。
5.看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘猾瘸，然后再看遠(yuǎn)方界赔。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞牵触。試試吧!
6.眼呼吸凝神法
選空氣清新處淮悼，或坐或立，全身放松揽思，二目平視前方袜腥，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大绰更，稍停片刻瞧挤，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉儡湾，連續(xù)做9次特恬。
寫在最后：
導(dǎo)致近視的原因有多種情況(光線不佳、近距離用眼姿勢(shì)/時(shí)間不適等)徐钠，萬(wàn)一已經(jīng)發(fā)生了近視癌刽。
應(yīng)該盡快分析原因并設(shè)法糾正，而不是急著配眼鏡，更不該盲目去嘗試各種"快速"治療儀显拜，否則會(huì)耽誤恢復(fù)視力的機(jī)會(huì)衡奥。只有找到并排除近視的誘因，才能真正保護(hù)視力远荠。
