第七個練習是從“說Yes”上延伸而來的。首先我們給予肯定的回答嘁酿，然后在現(xiàn)有材料的基礎上自由發(fā)揮廊镜⊙栏危“說Yes”就像是同意分享別人遞來的食物，而“面對事實”則意味著我們要慢慢品味他人提供的食物嗤朴，吸收配椭，并加上自己的見解。
—— ?Patricia Ryan Madson 《即興的智慧》
事實的反向是假象雹姊、虛妄股缸、幻想；面對的反向是忽略容为、拒絕乓序、扭曲。
所有煩惱都來自于拒絕接受現(xiàn)實坎背，寧愿相信假象：假裝自己全世界所有人都在熬夜；安慰自己長期骨痛可能只是肌肉拉傷寄雀、晚上再吃一小塊蛋糕不會發(fā)胖得滤；幻想某天會遇到小說中的霸道總裁、變了心的人會帶著懺悔跪在面前盒犹；孩子永遠像小時候那樣溫順的留在身邊……
不切實際的想法只會浪費時間懂更，面對事實眨业，就是要看到事實、接受事實沮协、演繹真實龄捡，努力把坎坷踏平，把歧途走對慷暂。
第一步 看到事實
事實就在那里聘殖，可能令人不快，但視而不見不會真的不見行瑞，就像此刻穿著寬松的家居服奸腺，里面游泳圈依然在。撩開衣衫血久，正視它們吧突照。
TO DO：觀察你生活中需要面對的一個問題或一種情境，或你個人的挑戰(zhàn)或工作上的難題氧吐，將細節(jié)描述出來讹蘑，寫在紙上。注意不用主觀筑舅、批判性或帶情緒的語句座慰，而用簡單的、陳述性的句子來整理你對這個問題的看法豁翎。
比如：對于我近來頻繁的請假角骤，老板這次隔了很久才回復我，語氣并不是往常那么痛快心剥。事實上這是每次不滿意的時候他習慣性的表現(xiàn)邦尊。
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第二步 接受事實
一直聽到關(guān)于即興的活動，一直沒有去參加過优烧，其實心里總有忐忑蝉揍。即興表演不是安全穩(wěn)妥的游戲，不像坐蹺蹺板或蕩秋千畦娄，雖然上去下來又沾，但明白波動的終點在那里，蕩得再高終會回來熙卡。即興表演是失去掌控感的游戲杖刷，像沖浪或走平衡木，你要做的是接受你可能掉下去的事實驳癌，去擁抱不安全感滑燃，然后放松下來，盡自己所能掌控平衡颓鲜，游走于左右搖擺之間表窘，并以此為樂典予。
變化是常態(tài)，接受這種不安全感乐严，就不再試圖逃離和躲閃瘤袖，糾結(jié)和掙扎，say Yes昂验，坦然去享受吧捂敌！
TO DO：面對這些事實，思考你不接受它凛篙，會有什么發(fā)展黍匾？如果你接受它，會是什么結(jié)果呛梆？
比如：對于老板的回復狀態(tài)锐涯，我如果繼續(xù)認為他只是有事情耽誤了，或者他并沒有反感填物，然后下周再請假纹腌，恐怕他會跟我好好“談談”了。如果我接受這個事實滞磺，老板的不滿已經(jīng)到極限升薯，除了乖乖上班，還應該做出一些補救方案击困，好好表現(xiàn)涎劈。
第三步 演繹真實
如作者所說，“說‘Yes’就像是同意分享別人遞來的食物阅茶，而‘面對事實’則意味著我們要慢慢品味他人提供的食物蛛枚，吸收，并加上自己的見解脸哀。”?即興表演中蹦浦，對方說出一個事實后，要先用YES積極回應撞蜂，然后提供其他話題線索盲镶，共同構(gòu)建一個真實的情境，并融入其中蝌诡，即演繹真實溉贿。
Yes后面這個環(huán)節(jié)在日常情境中看起來可有可無，但其實是很重要的事浦旱，細品下面的對話顽照。你對閨蜜說：“你的新發(fā)型太漂亮了，很襯你臉型闽寡！”閨蜜說：“是嘛”代兵。然后沒聲了∫罚客戶問你老板：“你有**這樣一個左膀右臂植影，很省心吧！” 你老板說：“是呀” 涎永，沒有下文了思币。你看到一個小寶寶雀躍著奔向爸爸：“爸爸，我想你了羡微！”他爸說：“我也想你”? 沒有動作了谷饿。
你是啥感覺，有什么想法妈倔？
接到外界給的事實博投，給出自己的下一步演繹，是關(guān)系的延續(xù)盯蝴，新的真實的開始毅哗。
同樣，看到熬夜讓皮膚暗淡捧挺，效率低下虑绵，抵抗力下降，接受這個事實闽烙，做出早睡的行動翅睛，這是一種“演繹真實”『诰海看到灰姑娘變公主只是小說上的故事捕发，接受這個事實，規(guī)劃自己的人生摊溶，讓自己變強爬骤，這是一種“演繹真實”∧唬看到人體秤上的數(shù)字霞玄，接受甜食讓自己變胖的事實，做出實際的控糖節(jié)食計劃拉岁，這是一種“演繹真實”坷剧。看到孩子的自我個性發(fā)展的需求喊暖，接受他們會叛逆的事實惫企，找到更好的相處狀態(tài)。這也是一種“演繹真實”。
TO DO：對于需要面對的事實狞尔，制定行動方案丛版，詳細列出你需要完成的步驟，然后開始執(zhí)行第一步偏序。
比如：對于緩和老板的不滿页畦，首先我要把手里的提案精修幾遍，做得相當漂亮研儒，趕在老板提問前送到他辦公桌上豫缨。第二這幾天早上起早，晚上加班端朵，讓老板看到我的努力好芭。第三做一份近期工作總結(jié)交給老板，讓他看到遠程指揮下團隊的成績依然卓越冲呢。
