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“一年之計在于春”偎巢，趁著春天打下基礎(chǔ)蔼夜，一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣压昼，可對于此時的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少求冷！
一忌：上火就用解毒丸
不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍巢音、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒。在專家眼中尽超，一上火就亂用降火藥官撼，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招
春主生發(fā)似谁，燥是一大特點傲绣。很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀巩踏。
中醫(yī)將“上火”分為實火秃诵、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火塞琼。比如牛黃解毒丸對降實火菠净，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大彪杉。
預(yù)防上火毅往，應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水派近、規(guī)律排便等攀唯，還可喝點菊花茶、金銀花茶渴丸。
二忌：春捂不當(dāng)
年輕人靠著火力壯不捂侯嘀，早早就穿起了單衣和單鞋；老人谱轨、小孩卻容易捂過頭戒幔，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招
“春捂”有三大要點：
第一土童，別急著“換季”溪食。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季娜扇。
第二错沃，隨時增減衣物栅组。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大枢析∮竦В可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯醒叁，避免寒氣損傷陽氣司浪。
第三，別捂出汗把沼。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒啊易、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
睡的時間太長饮睬，會進一步減少腦部血流量租谈，抑制大腦皮層的興奮度±Τ睿可能越睡越不醒割去，反而更疲憊。
專家支招
解決春困昼丑，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后呻逆，二是午飯后。
春季可以稍晚點睡（晚11點）菩帝，但要早起（早6點半）咖城，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。起床后不妨伸個懶腰呼奢，做做干洗臉酒繁。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右控妻，然后再睡個不超過30分鐘的午覺州袒。
四忌：吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用弓候，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄郎哭。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣菇存。
專家支招
中醫(yī)講“春為肝氣當(dāng)令”夸研，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點依鸥，就是易傷脾亥至。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺姐扮，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣絮供。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量茶敏；而香菜壤靶、蔥、蒜惊搏、蓮子贮乳、大棗、山藥等恬惯，也很適合春季吃向拆。
此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補酪耳，改以健脾胃浓恳。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚葡兑、蝦奖蔓、蟹赞草、羊肉等讹堤，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：一套護膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況厨疙，與冬季有很大差異洲守。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛沾凄，紫外線含量較高梗醇，如果沿用一套護膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)撒蟀，護膚效果也打折扣叙谨。
專家支招
春季應(yīng)循序漸進地更換護膚品。氣溫上升后保屯，可將適合冬季用的油性霜劑手负，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強姑尺，護膚最重要的是補水和防曬竟终，敏感肌膚更需注意。
六忌：門窗緊閉
春天氣溫上升切蟋，濕度提高统捶，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉喘鸟，或空氣流通不好匆绣，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)迷守。
專家支招
春季通風(fēng)犬绒，比任何季節(jié)都重要。不管是家里還是辦公室兑凿，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次凯力。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流礼华，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前咐鹤。
七忌：宅在家不出門
冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反圣絮，應(yīng)動養(yǎng)祈惶，因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)扮匠，人們應(yīng)多做戶外活動捧请，對健康十分有利，不過棒搜，現(xiàn)在疫情不容忽視疹蛉，出門還是要好戴口罩。
專家支招
春主生發(fā)力麸，在出游時可款，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”克蚂。另一方面闺鲸，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲埃叭，對干燥寒冷的空氣有加溫摸恍、加濕的作用。霧天污染物較多赤屋，最好別出去鍛煉立镶。
另外，春季運動要有度益缎。對于整個冬天不怎么運動的人來說谜慌，運動應(yīng)循序漸進，不要過快過猛莺奔，否則容易出現(xiàn)身體不適欣范，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷变泄、關(guān)節(jié)受損。運動前充分熱身必不可少恼琼，可以做做拉伸運動妨蛹。
八忌：心情低落起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)晴竞。如果整日郁郁寡歡蛙卤，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題噩死。若是過于憤怒或興奮颤难，又對腦血管傷害很大。
專家支招
春天除了心情平和之外已维，還應(yīng)做到開朗豁達行嗤，以使肝木堅實，肝氣順達垛耳。當(dāng)按捺不住要發(fā)火時栅屏，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場堂鲜。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草栈雳，以保持心情愉悅。
春季養(yǎng)生8個要點要牢記
1-養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升缔莲、陽氣逐漸旺盛之時哥纫，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。
根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點酌予，可選擇平補和清補飲食磺箕。平補適合正常人和體弱的人奖慌，如蕎麥抛虫、薏仁、豆?jié){简僧、綠豆及蘋果建椰、芝麻、核桃等岛马。清補是指選用偏涼的食物棉姐，如梨、藕啦逆、薺菜伞矩、百合等。
2-養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者夏志，春季易虛火妄動乃坤，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。
可選大米粥湿诊、赤豆粥狱杰、蓮心粥、青菜泥等食物厅须，切勿食用甜膩仿畸、油炸多脂、生冷粗糙食物朗和。有些虛病在春天加重错沽，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
3-養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎眶拉，也易在春季發(fā)作甥捺。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)镀层，為扶助陽氣镰禾。在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥唱逢、豉吴侦、棗、芪等坞古，還要多吃具有祛痰健脾备韧、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷痪枫、梨织堂、蓮子、百合奶陈、大棗易阳、核桃、蜂蜜等吃粒，有助于減輕癥狀潦俺。
4-養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛徐勃、眩暈事示。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克僻肖，水煎代茶頻頻飲之肖爵。另外，還可用芹菜250克臀脏、紅棗10枚劝堪，水煎代茶飲法挨。
5-養(yǎng)脾
“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣幅聘》材桑”這是因為春季為肝氣旺之時。肝氣旺會影響到脾帝蒿，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥荐糜，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛葛超、甘溫之品暴氏，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等绣张。
6-養(yǎng)胃
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸答渔、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯侥涵、魚湯沼撕、牛肉湯及菠菜、豆類芜飘、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品务豺，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹嗦明，增加胃腸負擔(dān)笼沥。飲食宜清淡、易消化娶牌。
7-養(yǎng)腎
春天天氣舒爽奔浅，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機。此時服用強腎配方與固腎藥膳诗良，對腎功能損害初期的療效較高汹桦。患者要注意春季生活調(diào)理累榜，飲食以清淡甘味為主营勤。
可食用清淡蔬果灵嫌，如山竹壹罚、藕、薏仁寿羞、黃瓜及香瓜等猖凛。
8-養(yǎng)熱
早春時節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱绪穆。另一方面辨泳，人體為了御寒虱岂，也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以菠红，早春期間的飲食第岖，要保證一定的熱量供給。
除谷類制品外试溯，還可選用糯米制品及黃豆蔑滓、芝麻粉、花生遇绞、核桃等食物键袱，以及時補充能量。
