? ? ? ? ? 經(jīng)常看到很多書里常告訴我們成功人士的案例铺纽，都是設(shè)置好目標(biāo)，并且細(xì)化目標(biāo)哟忍，設(shè)立短期和長期目標(biāo)狡门，并且堅(jiān)持不懈努力朝著目標(biāo)邁進(jìn)陷寝，最后終于獲得成功。但其實(shí)這種需要非常強(qiáng)大的意志力其馏，三天打魚兩天曬網(wǎng)的人還好點(diǎn)凤跑，但很多人可能中途遇到點(diǎn)挫折就直接放棄。
? ? ? ? ? ? ? 此圖源于《目標(biāo)順序法》
? ? 我最近有實(shí)踐一個(gè)如何達(dá)成目標(biāo)的系統(tǒng)叛复，頗有成效：
? ? 1）一開始我們也需要設(shè)立目標(biāo)仔引，并且想象自己完成目標(biāo)時(shí)開心的感覺，并且寫下來伟恶。另外需要填寫完成目標(biāo)需要做的事情强胰。例如：目標(biāo)減重X斤伸蚯，瘦下來之后可以穿美美的裙子很開心之類的，所需要做的事情就是如三餐都是健康食譜儿倒，每天堅(jiān)持慢跑40分鐘等。
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? ? 2）接著開始努力朝向目標(biāo)邁進(jìn)的過程中呜笑，剛開始可能會(huì)打了雞血似的很努力夫否，但2到3周后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情都無法辦到叫胁，此時(shí)就要寫下無能為力的理由凰慈，可能是工作回家太累了，無法堅(jiān)持驼鹅；早上起不來床等等微谓。其實(shí)在目標(biāo)實(shí)踐的過程中，遇到挫折也是情理之中谤民。
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? ? 3）接著就放眼當(dāng)前似乎可以做的堰酿，哪怕是多么細(xì)小的事情，并且將其付諸實(shí)踐张足，為期3周触创，并且記錄打卡。如：每周三餐為健康食譜为牍，無油炸食品或甜品哼绑，每周慢跑至少15分鐘等。這個(gè)過程就是告訴我們碉咆，不管目標(biāo)多宏大抖韩，都是要一步一步去實(shí)現(xiàn)的，哪怕我們是龜速前進(jìn)疫铜，只要前進(jìn)就好了茂浮。在這3周內(nèi)，我們會(huì)慢慢養(yǎng)成一些微習(xí)慣，之后寫下來我們這3周內(nèi)取得的成果席揽，當(dāng)然成果不會(huì)很大顽馋，大多是心態(tài)上的變化，但不管多小的變化幌羞，記得記錄下來并且獎(jiǎng)勵(lì)自己寸谜，比如你在減肥的過程中由于運(yùn)動(dòng)精神狀態(tài)變好了，也沒有那么喜歡吃油膩的東西了等属桦。
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? ? 4）最后熊痴，隨著步步為營推進(jìn)實(shí)施方案的增強(qiáng)，由于前3周的變化聂宾，會(huì)養(yǎng)成一些微習(xí)慣果善，最后調(diào)整當(dāng)前習(xí)慣中可以放棄的事項(xiàng)及達(dá)成目標(biāo)所需完成的事項(xiàng)，比如在減肥的過程中可以放棄事：如晚上不打游戲亏吝，保證充足睡眠岭埠；達(dá)成目標(biāo)所需的事情如每天晚餐以蔬菜為主，每天慢跑至少40分鐘等蔚鸥。
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? ? 這套目標(biāo)順序法中運(yùn)用了微習(xí)慣和正面反饋等原理惜论，它主要來自于一本名為“目標(biāo)順序法“的書，其主要告訴我們?cè)O(shè)定好目標(biāo)后止喷，著眼于眼前馆类，從易到難的方式達(dá)到我們的目標(biāo)。
