現(xiàn)代社會里面，可能大家最不缺的就是壓力了忍级。在信息化時代帆谍，瞬息萬變，每個人都擔(dān)心一不留神被甩在時代潮流的后面轴咱。一眨眼的功夫汛蝙， 涌現(xiàn)出來很多新生事物，如同雨后春筍朴肺；與此同時窖剑，我們慣有的一些行業(yè)或者工作默默衰落下去。每隔一段時間戈稿，我都會在思考同一個問題：到底我的能力在市場上有沒有價值西土？假如我現(xiàn)在所在的行業(yè)沒有了，我還能不能養(yǎng)活自己鞍盗？

從某種意義上來講需了，這是有積極作用的，起碼會促使我去思考如何進(jìn)一步提升自己般甲。然而硬幣的另一面就是肋乍，我也或多或少感受到這種學(xué)習(xí)的焦慮，感覺要學(xué)習(xí)很多東西敷存，但不知道從何開始墓造；總是渴望自己有明顯的進(jìn)步，一年兩年都覺得時間太長锚烦。然后這種焦慮就會演變成為壓力觅闽。

Tal教授告訴我們，其實(shí)壓力之于能力挽牢，猶如鍛煉之于體力谱煤。鍛煉身體本身就是在給肌肉增加壓力，以讓我們的肌肉變得更加強(qiáng)壯禽拔。然而刘离，如果不懂得適當(dāng)?shù)匦菹⒌脑捠也妫掷m(xù)地進(jìn)行鍛煉則會使得肌肉勞損，過猶不及硫惕。壓力也是一樣的茧痕。壓力的存在使我們的精神保持在應(yīng)激狀態(tài)，積極主動地采取行動恼除，但是過量的壓力踪旷、持久的壓力則會導(dǎo)致我們陷入抑郁、失眠等不健康狀態(tài)豁辉，身心俱疲令野。

那么應(yīng)該怎樣應(yīng)對壓力呢？首先徽级，基于上述看待壓力的正確方法气破，我們需要轉(zhuǎn)變?nèi)松哪Ｊ剑簭鸟R拉松轉(zhuǎn)為間歇式的短跑。長時間處于同樣地壓力水平下餐抢，會讓我們疲憊不堪现使。與之相反，如果我們集中精力一段時間去處理手頭的事情旷痕，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⑻夹猓绱搜h(huán)，會讓我們從生理上和心理上得到調(diào)解欺抗，反而可以保持更好的精力去應(yīng)對挑戰(zhàn)售碳。Tal教授強(qiáng)烈推薦《精力管理》這本書，并分享了他從中得到的收獲：番茄鐘工作法佩迟。90分鐘的專注工作团滥，然后15分鐘的間休竿屹。這樣的方法需要彈性的安排：一是彈性安排自己的休息报强，例如將45分鐘的瑜伽練習(xí)化解為3個小段；二是允許突發(fā)事件的發(fā)生拱燃，只要確保自己每周可以達(dá)到10個高效時間段就可以了 秉溉。去年我也有學(xué)習(xí)過番茄鐘的方法，但是用起來不得要領(lǐng)碗誉，生搬硬套后反而成為一種負(fù)擔(dān)召嘶。直到聽Tal教授這么講后，才如同醍醐灌頂一般恍然大悟哮缺。原來我是缺了“彈性” 這一要義弄跌。如何做好精力管理，這確實(shí)是值得深入研究的一件事情尝苇。

其次铛只，學(xué)會專注埠胖。在當(dāng)下，選擇你需要做的事情淳玩，然后集中精力去處理它直撤，而不是同一時間做很多很多事情。心理學(xué)家對一群年輕的媽媽做了調(diào)查發(fā)現(xiàn)蜕着，這些女性可以從與朋友聊天谋竖、逛街等活動中獲得愉悅感，但是沒有人說從陪伴孩子的過程中獲得愉悅感承匣，盡管她們都認(rèn)為孩子在她們生活中是第一重要的事情蓖乘。然而，從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)韧骗，陪伴孩子只是一件有意義的事情驱敲，但并不讓人感到快樂。為什么呢宽闲？心理學(xué)家后來調(diào)查發(fā)現(xiàn)众眨，是因為她們并沒有“全身心”地陪伴孩子，而是在同時間跟朋友打電話容诬，回電子郵件娩梨，做家務(wù)等等。因此览徒，她們并不能感受到陪伴孩子的快樂狈定。經(jīng)常需要做“有意義”但“不快樂”的事情，這也是我們感到有壓力的原因之一习蓬。因此纽什，處理壓力，需要我們work hard and play hard. 工作的時候全身心投入去工作躲叼，休息的時候全身心投入去休息芦缰。如果吃午飯對我門來講是一種放松的話，那么吃午飯的時候應(yīng)該拋開工作枫慷，專心去享受與朋友相處的時光让蕾，享受你的美食，讓自己真正得到放松或听。只有這樣探孝，才可以更好的狀態(tài)投入到后續(xù)的工作中去。Tal教授舉了一個非常好的例子誉裆。假如你有兩支最喜歡的曲子顿颅，每支曲子帶給你的愉悅度分別是9和8，那么如果這兩支曲子同時播放的話足丢，它們帶給你多少愉悅度呢粱腻？不是8.5绍填，而是0。所以栖疑，“活在當(dāng)下”讨永，是一種達(dá)觀而且快樂的生活態(tài)度，也是現(xiàn)在我們最容易迷失和遺忘的最簡單的讓自己快樂起來的方法遇革。quantity affects quality.

也可能是現(xiàn)在實(shí)在是信息太發(fā)達(dá)了卿闹，經(jīng)常聽到牛人的故事，于是不免自己會焦慮萝快。但是這些牛人之所以現(xiàn)在成為牛人锻霎，是因為他們早早就開始了積累。那些大知識IP們揪漩，看上去好像隨便講講就能招來一群粉絲旋恼，其實(shí)人家已經(jīng)有了十多年的功力。想想十年前的自己奄容，還什么都不懂呢冰更！所以有什么好著急的，想想覺得自己實(shí)在太好笑昂勒。前段時間聽黃海峰教授講他自己的經(jīng)歷蜀细，又是佩服得五體投地。但是想想看戈盈，他老人家在德國攻讀博士學(xué)位奠衔，用了整整八年的時間！自己哪里有過這樣的積淀呢塘娶？所以往往只看到了別人的成就归斤，而忽略了人家曾經(jīng)的付出，就開始焦慮自己什么時候才能混出個樣子來刁岸。這種浮躁之氣還是應(yīng)該時時提醒自己去除脏里。

還是應(yīng)該回到最根本的問題上：我想要什么樣的人生？我現(xiàn)在可以做些什么难捌？活在當(dāng)下膝宁，專注當(dāng)下，享受向目標(biāo)進(jìn)發(fā)的過程根吁，讓自己更加幸福快樂合蔽。