濕氣是萬病之源，可以說身體中各種病都跟濕氣有或多或少的關(guān)系乘粒。所以如何預防和減少濕氣，是我們不可忽視的一個重要問題伤塌。
1灯萍、為什么你會濕氣重？
人體中每聪，脾是運化水濕的旦棉，如果脾受到了傷害，水濕則無法完全運化药薯，于是就會在身體內(nèi)堆積绑洛，久而久之，濕氣往往會引起其他病痛童本。中醫(yī)學認為真屯，“濕邪”是“六淫”（風、寒穷娱、暑绑蔫、濕、燥泵额、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一配深，在人體正氣不足、抵抗力下降時嫁盲，就會成為致病因素篓叶，并侵犯人體導致疾病。體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲羞秤，貪吃生冷瓜果寒涼之物缸托，損傷人體陽氣所致。在正常情況下锥腻，人體對于外界溫度嗦董、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)瘦黑、疾病或生活習慣不良京革，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去幸斥，因此影響健康匹摇。
濕氣的種類：
濕邪通常有兩種：
第一種是外濕：外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨甲葬、居處潮濕所致廊勃；
第二種是：內(nèi)濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內(nèi)侵脾陽失運，濕自內(nèi)生坡垫。
濕氣重的表現(xiàn)有哪些梭灿？
1.頭發(fā)愛出油、面部油亮冰悠，皮膚粗燥堡妒，長痘長斑；
2溉卓、打呼嚕皮迟、咳嗽、痰多桑寨；
3伏尼、身體乏力、常常感到困倦尉尾，精力不集中爆阶，關(guān)節(jié)酸痛，消化不良代赁；
4扰她、大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易沖）芭碍，需要多次擦拭才能干凈徒役。
5、眼袋下垂窖壕，黑眼圈增多忧勿，肥胖、減肥不起作用瞻讽；
6鸳吸、女性私處潮濕、男性私處濕冷速勇，夫妻生活不和諧晌砾；皮膚粗糙、瘙癢
7烦磁、舌頭邊緣有鋸齒养匈；
8、四肢沉重都伪、無力呕乎，頭腦昏沉；
9陨晶、睡覺流口水猬仁、早上醒來有口臭、身體有異味。
如何防止?jié)駳獾倪M入湿刽？
1的烁、盡量不要長時間呆在陰冷潮濕的環(huán)境中。
2叭爱、下雨天盡量避免外出撮躁。
3、洗澡买雾、洗頭時盡量擦干水分，避免水分進入體內(nèi)杨帽。
4漓穿、避免長期食用生冷食物。
濕氣重如何調(diào)理注盈？
1晃危、拔火罐
火罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡老客、祛除淤滯僚饭、行氣活血、消腫止痛胧砰、拔毒瀉熱鳍鸵，調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞尉间、增強體質(zhì)偿乖，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的哲嘲。因此贪薪，體內(nèi)濕盛的人拔火罐非常好。
2眠副、正確的生活方式
規(guī)律的生活方式可以增強免疫力画切，保持充足的睡眠，盡量保持居住環(huán)境的干燥囱怕、通風霍弹，陰雨天氣盡量減少外出。
3光涂、食補
可以經(jīng)常吃一些清淡的食物庞萍，可多食赤小豆、綠豆忘闻、芹菜钝计、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物私恬。
還適宜吃清利化濕的食品债沮，如薏苡仁、蓮子本鸣、茯苓疫衩、蠶豆、鴨肉荣德、鯽魚闷煤、冬瓜、絲瓜涮瞻、葫蘆鲤拿、苦瓜、黃瓜署咽、西瓜近顷、白菜、卷心菜宁否、空心菜等窒升。
盡量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物慕匠，如辣椒饱须、生姜、狗肉絮重、牛肉冤寿、羊肉、酒等溫熱食品和飲品青伤，以及火鍋督怜、油炸、燒烤之類狠角。
濕熱體質(zhì)的人忌吃飴糖号杠、石榴、大棗丰歌、柚子姨蟋。
4、適當?shù)倪\動
可以經(jīng)常舉行一些鍛煉（比如說慢跑立帖、爬山眼溶、交替性走路。）因為每天適當?shù)倪\動可以加速血液的循環(huán)晓勇，調(diào)動全身的大多數(shù)細胞堂飞，通過出汗的方式灌旧，排泄出體內(nèi)的一些濕毒。
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