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2021年
一個一個的做峭沦。
運動+動手做飯+讀書+定期存款
一蒸辆、 早晨：
1. 早起（假期7:00）
2. 早餐（8.30之前）
3. 每天8杯水征炼，早晨起來喝一杯水
4. 測量體重
5. 每個工作日讀文章，語言影響行為（大聲朗讀）
二躬贡、白天
堅持學習一些課程
1. 每天做6件有益的事情
2. 身材好谆奥，有活力，靈動拂玻，眼神（使用手機的時間不能超過4小時）
3. 飲食：戒糖酸些，營養(yǎng)宰译，咀嚼20下（食之有味）按時吃藥，調(diào)理身體魄懂，忌口辛辣油炸沿侈，多動手，多吃水果
4. 與家庭的溝通緊密市栗，分享想法與快樂缀拭。
5. 主動選擇，自己動手填帽，收拾蛛淋，關(guān)注生活的細節(jié)（怎么規(guī)整，怎么定期的收拾）
6. 不斷的優(yōu)化豐富計劃
7. 小腿拉伸篡腌、冥想
三褐荷、 晚上
1. 不超過晚上11：20睡覺，睡前20分不玩手機嘹悼，健康使用手機
2. 養(yǎng)生泡腳
3. 打電話不超過35分鐘
4. 保持睡眠質(zhì)量叛甫，按照睡眠周期，早睡早起
5. 合理使用手機绘迁，睡前20分鐘不再碰手機（依據(jù)個人習慣，睡前不碰手機卒密，簡單做一個睡覺的準備缀台，有助于保證睡眠質(zhì)量，第二天起床比較清醒）
