之前有一句流行語(yǔ)：“感覺(jué)身體被掏空”捂龄，非常形象地表達(dá)了眾多平凡都市人的疲憊躏哩、倦怠和無(wú)力感奏候。你是否也經(jīng)常對(duì)此感同身受，又是否去思考過(guò)自己為什么會(huì)常被這種負(fù)面的感受和情緒裹挾未巫？
其實(shí)很多時(shí)候窿撬，我們不僅僅是因?yàn)檫^(guò)量的工作而不堪重負(fù)，重重的壓力叙凡，節(jié)奏混亂的生活劈伴，工作休息顛倒錯(cuò)亂的節(jié)奏，往往也是令人精力不濟(jì)握爷，心生煩躁無(wú)力等負(fù)面情緒跛璧，影響能力發(fā)揮和做事效率的重要因素。
也許你之前沒(méi)想到過(guò)這方面的原因新啼，也許你已經(jīng)意識(shí)到了問(wèn)題所在追城，卻不知該從何入手加以改善，正在為找尋解決辦法而苦惱燥撞。如果是這樣座柱，這本《24小時(shí)大腦：分時(shí)段打造你的高效腦、抗壓腦叨吮、幸福腦》辆布，也許可以給你一些啟發(fā)和幫助。
雖然叫《24小時(shí)大腦》茶鉴，但別誤會(huì)锋玲，這本書并不是一本正經(jīng)給科普大腦功能和運(yùn)作的嚴(yán)肅專著。確切來(lái)說(shuō)涵叮，它應(yīng)該說(shuō)是一本關(guān)于時(shí)間管理和精力管理的方法論惭蹂。
作者將一天24小時(shí)，根據(jù)生理以及日常工作割粮、學(xué)習(xí)盾碗、休閑的實(shí)際需求，以三個(gè)時(shí)段來(lái)做整體劃分舀瓢，即：
晨間腦（6點(diǎn)-9點(diǎn)）
日間腦（9點(diǎn)-18點(diǎn)）
晚間腦（18點(diǎn)-22點(diǎn)）
根據(jù)不容時(shí)段的生理狀態(tài)和行為需求廷雅，給出66個(gè)有助于提高學(xué)習(xí)、工作效率京髓，改善身體健康和情緒狀態(tài)的好習(xí)慣建議航缀。
這些建議爱只，也許看起來(lái)并不“轟轟烈烈”酬姆，有些甚至有些不起眼兒，但實(shí)際上急迂，見(jiàn)微知著备图，防微杜漸灿巧，如果我們?cè)谌粘５墓ぷ魃钪心芎煤玫刎瀼貓?jiān)持這些好習(xí)慣赶袄，那么可以說(shuō)，塑造一個(gè)全新的自我抠藕，實(shí)現(xiàn)人生的逆襲饿肺，絕對(duì)不是夢(mèng)。
比如：
早上起床如何做幢痘，才將會(huì)得更好的精神面貌
制定晨間習(xí)慣清單和日計(jì)劃
打造晨間大腦的確定感
自我確認(rèn)唬格，掌控自己生活的自主權(quán)
把需要高度用腦的工作放在上午
學(xué)會(huì)利用午休回血
無(wú)法集中注意力時(shí)的小練習(xí)
緊張情緒爆棚時(shí)候的緩解小竅門
焦慮、疲倦颜说、煩躁购岗、憤怒等不同情緒狀態(tài)的應(yīng)對(duì)方法
一分鐘解壓練習(xí)
利用音樂(lè)為大腦舒緩疲勞
控糖，保護(hù)大腦
睡前與手機(jī)保持距離……
同時(shí)门粪，針對(duì)常規(guī)的周末休息時(shí)間喊积，作者也給出14條專屬建議。作者認(rèn)為玄妈，很多人其實(shí)并不會(huì)休息乾吻，只會(huì)單純“躺平”，無(wú)節(jié)制的賴床拟蜻、睡懶覺(jué)绎签，看視頻玩手機(jī)等等，反而使得生理節(jié)奏混亂酝锅，疲憊感倍增诡必。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、休閑活動(dòng)搔扁、觀影爸舒、參觀美術(shù)館/博物館，與友人聚會(huì)交流等稿蹲，不但能增益我們的個(gè)人見(jiàn)識(shí)扭勉，也能讓人從日常的負(fù)荷以及節(jié)奏中抽離，獲得更好的“充能”苛聘。
總之涂炎，這是一本實(shí)用又好讀的小書。
當(dāng)然设哗，再好的建議璧尸，再妙的理念，都沒(méi)有行動(dòng)來(lái)得有力量熬拒。你不必要求自己一下子把書中的好習(xí)慣全都養(yǎng)成，這樣反而容易半途而廢垫竞。不妨從幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的入手澎粟，循序漸進(jìn)蛀序。要知道即使是一個(gè)個(gè)微小的改變，如果我們能堅(jiān)持下去活烙，必將獲得不菲的收獲徐裸。
