隨著年齡的增長，便秘的發(fā)病率越來越高 配深，女性更是多于男性 邦泄。
具體來說，什么是便秘呢？只要下列癥狀中具備了一條椅亚，就是了。
1.大便次數(shù)少于三天一次
2.大便干結(jié)
3.排便困難
4.排便不盡
您千萬別小看了便秘舱污，它的危害還是不容忽視的 什往。最直接的傷害就是對皮膚，影響面色慌闭。另外别威，還會引起消化道疾病、誘發(fā)心腦血管意外驴剔。
不過我們通過調(diào)理飲食省古，就可以有效地改善便秘 。而火龍果丧失、獼猴桃豺妓、西梅等水果，不但營養(yǎng)豐富布讹，還是便秘的克星琳拭。
而我們通常認為的香蕉，制服便秘的效果遠遠不如它們哦描验。因為——
成熟后的香蕉：雖然還有膳食纖維白嘁，能刺激胃腸道蠕動，但總量甚至沒有蘋果和梨高膘流，同時香蕉中的膳食纖維主要是不可溶性的絮缅，潤腸效果一般。
不熟的香蕉：含有較多的鞣酸呼股，鞣酸是一種收斂劑耕魄，具有吸水性，容易導致大便干硬彭谁。吃生香蕉不僅不能潤腸通便吸奴，反而會加重便秘。
