減肥第四天

偷了兩天懶蜈缤，實(shí)在是身上酸痛的不行，周六的時(shí)候才去了健身房冯挎，這次教練不在底哥，我自己隨便練了下出一身汗就結(jié)束了。

熱身走路25分鐘房官，6KM/H的速度趾徽，然后是波比跳，20個(gè)一組翰守，2組孵奶，中間休息一分鐘的樣子，再是深蹲蜡峰，20個(gè)一組了袁，也是2組，最后是平板支撐大概一分鐘的樣子湿颅，2組载绿，最后是走路15分鐘結(jié)束。

整個(gè)過(guò)程里保持心率在130左右油航，所以汗一直在出崭庸，運(yùn)動(dòng)完后口渴的不行。

加油吧自己谊囚！繼續(xù)保持冀自！

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