? ? ? ? ?如今挣输，跑步不僅是一種全民健身的運動，更是人們社交的另一種方式捐寥。那么笤昨，在夏日里跑步，我們又需要注意些什么呢握恳？
? ? ? ? ?一瞒窒、最佳時間：早晨6點之前或晚上8點以后
? ? ? ? ?炎炎夏日，選擇晨跑或者夜跑最適合不過了乡洼。清晨6點之前開始跑崇裁，空氣優(yōu)良、環(huán)境好束昵，跑完后一天充滿精力拔稳。另外，也可以選擇晚上8點以后開始夜跑锹雏，這時候氣溫已經比中午時候要溫和得多巴比，來一場慢跑是很愜意的。
? ? ? ? ?二礁遵、跑步裝備：做好防曬轻绞、防暑工作
? ? ? ? 1.服裝選擇：快干類的T恤短褲，選擇舒適輕便透氣的跑鞋和襪榛丢。
? ? ? ? 2.防曬：帽子铲球、太陽鏡、防曬霜晰赞。
? ? ? ? 3.心率監(jiān)控：配一款專業(yè)的可穿戴心率監(jiān)控裝備稼病，實時監(jiān)控跑步時的心率變化选侨，及時反饋使用者的運動狀態(tài)，心率過高時可以緩一緩然走，調整跑步節(jié)奏援制。
? ? ? ? 4.補水裝備：買一款可以裝水壺的跑步腰包，隨時補水芍瑞，防止脫水晨仑。 ??
? ? ? ? ?三、跑步補給?：補水很重要
? ? ? ? ?夏日跑步拆檬，如果距離在10公里以內洪己，補充白開水即可，如果距離較長竟贯，速度較快答捕，需要準備運動飲料，在跑運過程中隨時補充屑那。
