自我效能感就是：人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。簡單來說就是：一個人能用自己的能力做到自己想要的結(jié)果。再簡單就是：我能行干毅。
這一概念是美國著名心理學(xué)家班杜拉于20世紀70年代在其著作《思想和行為的社會基礎(chǔ)》中提出的循未。從20世紀80年代中期開始，自我效能感理論得到了豐富和發(fā)展搏存，也得到了大量實證研究的支持瑰步。但至今關(guān)于自我效能的概念界定并非十分明確，特別是在與其他相關(guān)概念的區(qū)分上璧眠，因此也給自我效能的測量及其應(yīng)用研究帶來了困惑面氓。
一個孩子想要一個玩具有兩種方式可以實現(xiàn)：一種是大人的幫忙，很輕松的拿到他的面前蛆橡；第二種就是自己連滾帶爬舌界，半天才拿到自己想要的玩具。雖然兩種方式孩子都拿到了自己想要的玩具泰演，但第二種方式孩子的自我效能感就強呻拌。
怎么培養(yǎng)孩子的自我效能感?
孩子越小對自我效能感的培養(yǎng)越好，一方面孩子的使命感比較弱睦焕，即使真的失敗了藐握，對他的人生也不會造成很大的傷害。不像大人結(jié)婚垃喊、生子等猾普，那個決定錯了都會有很大的影響。另一方面孩子對失敗的挫敗認知不強本谜，那件事情失敗了初家，一會就能過去，就又會很開心玩其他的去了。
當他們靠自己的力量失敗了溜在，對于我們達人來說要化解也很簡單陌知，因為現(xiàn)實的意義并不是很大，只有孩子心理的挫敗感掖肋。但他們按自己的意愿成功了仆葡，自我效能感就會很強，對孩子的生本能就會增強志笼。
當然沿盅，很多事情孩子是自己做不了的，比如該上什么幼兒園纫溃，被霸凌了怎么辦嗡呼。這時就需要我們大人的幫助。
但總體上皇耗，只要孩子能做的事情就讓他們?nèi)プ瞿洗啊Ｔ囍屗麄冇米约旱牧α咳ソ鉀Q自己想要的。結(jié)果是郎楼，我們看起來很小的事情就會增強孩子的自我效能感万伤。當他們真正遇到現(xiàn)實意義很大的事情時，他們可以借助自我效能感的支撐去化解呜袁。
大人怎么培養(yǎng)自己的自我效能感
我們是大人了敌买，如果做錯了就會付出很大的代價，該怎么辦呢阶界？辦法至少還是有兩個：
第一：試著去做一些挑戰(zhàn)小的事情虹钮，即使失敗了也不會對自己的生活造成很大的影響。比如我現(xiàn)在重入職場膘融，事先我有預(yù)想如果失敗了會如何芙粱，打不了還是回到原路，不會對我造成很大的傷害氧映，但一旦成功了春畔，我的人生就會更精彩。并且岛都，不論我成功與否律姨，我的經(jīng)驗和能力都在增強。
第二：如果挑戰(zhàn)來臨時臼疫，我們還沒有準備好择份，這時的打擊應(yīng)該超出自己的想象。這時就要告訴自己：有時間這回事烫堤，只要我不斷的堅持下去荣赶，我肯定會成功的凤价。
這個時候，你可以找些能給自己支持的朋友讯壶、家人。我覺得自己是個幸運的人湾盗，好像沒有孤軍奮戰(zhàn)過伏蚊，無論什么時間總有那么一個朋友在身邊，告訴我：親愛的格粪，你在進步躏吊，只要你堅持，你肯定會成功的帐萎。一直再給我傳遞支持比伏、鼓勵和認可。
無論是孩子還是自己疆导，我們都能找到增強自我效能感的方法赁项，也就是說：只要你想做一件事情，方法總比問題多澈段。
