這幾天就一直有朋友問我該如何快速的減肥堤魁，尤其是如何快速的瘦肚子。
這個(gè)問題也是十分具有代表性返十，畢竟不是一個(gè)兩個(gè)人問我該怎么瘦肚子了妥泉。每當(dāng)如此，我都會(huì)科普一個(gè)十分簡單的減肥原則——能量的消耗要大于攝入洞坑，少吃和多動(dòng)要相結(jié)合盲链。
在明白這個(gè)減肥原則后，我們才能進(jìn)一步討論如何飲食和如何訓(xùn)練迟杂。
要不然單純的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致肌肉（你的瘦體重）的進(jìn)一步流失刽沾，進(jìn)而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，吃同樣的東西比之前更容易胖逢慌；亦或者單純的辛苦鍛煉卻不加控制飲食悠轩，結(jié)果累的半死，體重沒下去攻泼，吃的還比以前多火架。
總的來講，減肥的核心并不復(fù)雜忙菠，就是我們常說的“管住嘴邁開腿”何鸡。
所謂管住嘴并不是說讓你直接從漢堡炸雞的肥宅套餐，直接變成健康餐的水煮雞胸西蘭花牛欢，最簡單的管住嘴方法就是將你整體的攝入量減少個(gè)5分之一骡男，平時(shí)該咋吃咋吃，只是原來吃十分飽傍睹，現(xiàn)在就吃七八分飽隔盛；原來下午喝一杯奶茶，現(xiàn)在喝個(gè)大半杯就行拾稳，后續(xù)在循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)上將肥宅套餐替換成健康均衡的飲食攝入吮炕。
當(dāng)然，健康的飲食也是要把控好量的访得，不能太少龙亲，節(jié)食堅(jiān)持不了多久，而且也影響健康悍抑；也不能太多鳄炉，畢竟一天擼十份健康餐也還是會(huì)胖，適當(dāng)享受饑餓的趕腳搜骡，那說明你在變瘦的路上拂盯。
邁開腿也很好實(shí)現(xiàn)，不用管天氣好壞记靡，也不需要辦健身卡磕仅，甚至不需要任何器械珊豹，也不要求任何場景，只要下班后在家花個(gè)2分鐘進(jìn)行開合跳就行榕订，甚至公司午休吃飯前花個(gè)2分鐘蹦蹦跳跳都行店茶，形成習(xí)慣后再逐漸延長時(shí)間。
聽起來是不是很簡單劫恒？但簡單和容易完全不是一回事贩幻，少吃多動(dòng)聽起來很簡單，但日復(fù)一日的克制與鍛煉两嘴，長期維持一個(gè)良好的習(xí)慣和體型丛楚，做起來絕對(duì)不容易。
畢竟養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣至少要二十一天憔辫，而破壞一個(gè)好習(xí)慣趣些，卻只需要一次中斷。
其實(shí)我今天想講的也不是減肥贰您，而是生活中很多如同減肥一樣坏平，看起來很簡單的事情和道理，其完成的過程也并不容易锦亦。
我們都知道舶替，伴侶間/父母與子女/朋友間發(fā)生了矛盾后要及時(shí)溝通，才能保持和睦杠园。聽起來簡單顾瞪，但發(fā)生爭執(zhí)時(shí)，失控的情緒和虛妄的自尊心才是有效溝通最大的阻礙抛蚁。
作為旁觀者的我們看到的只是別人溝通后的結(jié)果陈醒，自然而然地將其結(jié)果歸咎于人家性格好，卻忽略了其中克制情緒/委婉表達(dá)/承認(rèn)錯(cuò)誤/試圖理解所做出的努力瞧甩，就如同很多時(shí)候我們只看見了某個(gè)盆友變瘦的結(jié)果钉跷，卻沒看到他控制飲食/辛苦鍛煉的過程。
人生就是由無數(shù)小的選擇組成亲配，大的選擇反而很少尘应，只要我們把大多數(shù)看似簡單且我們知道答案惶凝、但答起來并不容易的送分題做對(duì)吼虎，好的結(jié)果逐漸積累，人生總不會(huì)太差苍鲜。
正如段永平所說思灰，很多所謂厲害的人，其實(shí)僅僅是因?yàn)樗麄円恢痹诶侠蠈?shí)實(shí)地做他們該做的事情而已混滔，單看每件事情是很難看出來他們厲害在哪里洒疚。厲害都是攢出來的歹颓。
