睡眠障礙是很多人都經(jīng)歷過愉昆，或者正在經(jīng)歷的。
有的是睡不著麻蹋，有的是睡著了容易醒跛溉，總之對生活是困擾。
睡不好身體不舒服扮授，情緒也受到影響芳室。嚴(yán)重的話，生活工作都受到不同程度的影響刹勃。
去年12月中旬陽了以后堪侯，生活秩序完全打亂，我的飲食也不規(guī)律了荔仁。
發(fā)燒以后特別容易餓伍宦，能吃能喝的，看網(wǎng)上分類乏梁，我得的是“干飯株”次洼，基本12月初是封控居家，中旬以后陽了繼續(xù)居家休養(yǎng)身體遇骑，那時候睡眠質(zhì)量還好卖毁。
過了元旦，臘月十二老媽生日落萎，兒子從長春回來亥啦，家里環(huán)境改變炭剪，我和張先生本來分房睡，各不相擾禁悠，兒子回來我倆就在一個房間睡了念祭，他打呼嚕聲音不算太大，也不是每天晚上都打呼嚕碍侦。但是我神經(jīng)靈敏粱坤，睡眠容易受到干擾。
從1月初開始瓷产，我的睡眠就不大好站玄。到1月中旬，陽康有一個月了濒旦，胃口也沒有以前那么壯了株旷，不再感覺容易餓能吃，睡眠卻發(fā)生了改變尔邓。
午夜12點以后睡覺成為常態(tài)晾剖，因為元旦以后大年以前單位不忙，上班時間不緊梯嗽，所以睡得晚就晚點起齿尽，也還好。
我的習(xí)慣是不睡午覺灯节。知道睡午覺對身體好循头，但是我年輕時精力旺盛，現(xiàn)在年紀(jì)大了也睡不著午覺炎疆。即使晚上沒睡覺卡骂，中午犯困也睡不著，索性就不睡形入。
過年幾天都是晚睡全跨，每天兩頓飯，晚上想早睡亿遂，也未必睡得著螟蒸。兒子玩游戲，都是要凌晨以后才睡的崩掘。張先生也晚睡，說睡不著少办，他和兒子喜歡睡懶覺苞慢。
我上班了他們還在睡呢。他們不吃早飯英妓，說沒胃口不餓挽放。我習(xí)慣了早上7點左右吃飯绍赛，營養(yǎng)早餐，蛋奶和蔬菜都要有辑畦，早餐吃得好吗蚌，然后上班工作。
兒子前幾天回長春纯出，我倆又分房睡了蚯妇，不被干擾睡得好一點。
兒子走后暂筝，有一晚張先生出去打牌喝酒箩言，12點多才回家，我就等到12點焕襟，眼皮打架困極了陨收，但是腦神經(jīng)卻興奮著，睡不著呢鸵赖。
張先生就說务漩，你睡你的，你等我干嘛它褪？饵骨！我睡不著啊。他不回家我心神不安列赎。
我的睡眠障礙就是神經(jīng)性的宏悦，我自己知道。
過年前后有幾次我晚上睡太少包吝，有的時候是睡太晚饼煞，有的時候是半夜被張先生的呼嚕吵醒睡不著的，白天不睡诗越，晚上七點半就睡了砖瞧，十二點半醒了他們父子還沒睡呢。
張先生過來睡嚷狞，不大會兒他輕微的鼾聲出來块促，我又睡不著了〈参矗看小說看了幾個小時竭翠，四五點鐘才又入睡。
這樣反復(fù)近一個月薇搁，感覺眼睛疲勞斋扰，大腦疲勞，脾氣煩躁，面色也憔悴传货。
近幾天兒子走后我在調(diào)整睡眠屎鳍。買了逍遙丸和歸脾丸繼續(xù)服用，年前吃過一段時間问裕，過年期間停了半個多月逮壁，現(xiàn)在重新用上，還是有效果的粮宛。
前天晚上11點多睡的窥淆。昨天晚上10點40多扔掉手機睡覺。張先生在對面的房間關(guān)著門看手機窟勃，悄無聲息祖乳，完全干擾不到我。
早上不到6點就醒了秉氧，我沒開燈也沒看手機眷昆，但是我知道大概的時間。從睡夢中醒來汁咏，到現(xiàn)在還依稀記得夢境亚斋。算睡眠時間，7個多小時是有的攘滩，還好了帅刊。
早上6點45分手機鬧鈴，感覺頭有點疼漂问，眼睛還是有點疲勞赖瞒。7點過一點起床，煮雞蛋熱牛奶蚤假。半根黃瓜栏饮、兩片西生菜，一條喝咖啡放在熱牛奶里磷仰，黃瓜切丁袍嬉、西生菜切絲，雞蛋切塊用蒜蓉辣醬涼拌灶平，一片全麥面包伺通，抹花生醬。這就是我的早餐逢享，營養(yǎng)豐富罐监，也是不發(fā)胖的。
初七上班就忙工作瞒爬，到昨天基本完事笑诅。今天暫時沒事调缨，可以在電腦上敲敲字，看看簡書文章吆你，跟簡友互動一下。
生活和工作時間恢復(fù)秩序俊犯，睡眠也響應(yīng)就會好轉(zhuǎn)妇多。作為50多歲的女人，處于更年期階段燕侠，盡管沒有很明顯的更年期反應(yīng)者祖，但是睡眠有點問題也不是大事。
尤其陽康以后很多人說失眠也是后遺癥之一绢彤。我是睡得晚七问，但是睡著了以后沒有聲音干擾不會醒的。每天保障7個小時睡眠茫舶，有質(zhì)量的睡眠對身體健康至關(guān)重要械巡。尤其是對于50多歲的女人，睡得好氣色才能好饶氏。
二哥針灸開始了讥耗。下午有空去調(diào)理一下神經(jīng)，腦細胞能夠松弛下來疹启，也是睡眠好的重要前提古程。靠用藥睡覺也是辦法喊崖，但是能不用藥更好挣磨。畢竟是藥三分毒，而且以來藥物也不行荤懂。
立春后肝氣生發(fā)茁裙，還要調(diào)理肝經(jīng)，平衡血壓势誊，調(diào)整好睡眠呜达。
昨晚我開始跟快手直播做運動，出點汗粟耻，消耗熱量的同時查近，身體也會放松，這樣更容易入睡挤忙。
還是那句話霜威，生活秩序恢復(fù)，一切就走上正軌了册烈。
