【作息】
5點(diǎn)起床舅巷，堅(jiān)持天數(shù)：2
23點(diǎn)前睡套硼，堅(jiān)持天數(shù)：2
【飲食】
2L水垫毙，堅(jiān)持天數(shù)：0
3333+飲食霹疫，堅(jiān)持天數(shù)：0
過(guò)17點(diǎn)不吃，堅(jiān)持天數(shù)：0
【運(yùn)動(dòng)】
8分鐘腹部訓(xùn)練综芥，堅(jiān)持天數(shù)：2
晨跑5公里丽蝎，堅(jiān)持天數(shù)：2
睡前plank 3組*1分鐘或KEEP，堅(jiān)持天數(shù)：0
減脂營(yíng)：推墻俯臥撐10個(gè)+左右跳10個(gè)膀藐，計(jì)次屠阻，運(yùn)動(dòng)不少于20分鐘
