炫腹團*Vivian 20170524 D3

1階最后8天，總得分10分（完成1項 1分）


1.5點起床0

2.溫開水一杯0

3.蛋白質(zhì)飲品一杯0

4.慢跑五公里+下肢拉伸

5.腹部燃脂 HIIT0

開合跳30s +腹肌訓(xùn)練1組2動作+高抬腿30s+腹肌訓(xùn)練2組2動作+深蹲跳30s+腹肌訓(xùn)練3組2動作+波比跳30S+腹肌訓(xùn)練組2動作

6.腹肌拉伸0

7.早餐0

8.喝2L 水0

1st 500ML 水0

2nd 500ML 水0

3rd 500ML 水0

4th 500ML 水0

9.過17點不吃0

10.戒辣，戒油炸英岭，戒腌制食品0

11.晚前plank 3組*1分鐘0 晚上跳肚皮舞

12.23點前睡

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