很多朋友偎行，聽聞辟谷科學(xué)且神奇效果后川背，一方面憑借自己以往的個人經(jīng)驗過于武斷否定一切，另一方面也有僅靠閱讀一點(diǎn)介紹辟谷的方法就盲目自行修煉蛤袒，這些都不可取熄云。建議初學(xué)辟谷的朋友，一定在有經(jīng)驗的人指導(dǎo)下才進(jìn)行妙真，堅持循序漸進(jìn)
不要把辟谷想成挨餓受苦缴允，辟谷和挨餓是完全不同的。辟谷可以達(dá)到身輕如燕珍德，耳聰目明练般，應(yīng)該輕松地享受它。
辟谷期間要盡量多喝白開水锈候，多曬太陽薄料，每天最少要曬一個小時太陽。辟谷期間毛孔張開晴及，一曬太陽都办，能量就進(jìn)來，可以很好地補(bǔ)鈣虑稼。但是太強(qiáng)烈的陽光有毒琳钉，對身體有傷害，這些要靠自己去感覺蛛倦。打坐時曬太陽要曬后背歌懒，因為背屬陽。辟谷期間還應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼗顒踊蜻\(yùn)動溯壶，讓身體稍稍出點(diǎn)汗及皂。出汗后如果感到有些疲勞甫男，就去睡覺，只要放松地睡覺验烧，身體就會自動接收大自然的能量板驳。中午也要正常休息。
答疑解惑：真正的辟谷是什么
問：到了第四天一會兒餓碍拆，一會兒不餓若治；一會有力氣，一會沒力氣感混。這是為什么呢端幼？
答：因為飲食的能量沒有了，身體潛藏的能量一會兒起來弧满，一會兒沉睡婆跑。只要把心放平，不要因為渾身乏力就開始擔(dān)心害怕庭呜，想補(bǔ)充后天的能量滑进，先天的能量自然會出來工作。如果你的心理素質(zhì)不過關(guān)疟赊，一餓就吃東西郊供，補(bǔ)充營養(yǎng)，剛蘇醒的先天能量就會再次沉睡近哟，不出來工作驮审。
問：怎么讓先天的能量出來呢？
答：只要不吃東西吉执，不補(bǔ)充后天的能量疯淫，到了第四天，先天的能量就會逐漸蘇醒戳玫，起來工作谦屑。我去年有一個月不吃東西畴蒲，這在科學(xué)上是講不通的西疤。實際上此時身體的毛孔打開蜒简，和外面的空氣進(jìn)行交流，對換府阀，直接獲取能量缆镣。
問：我們不行吧？
答：辟三個月试浙，要達(dá)到毛孔和大自然直接對接才行董瞻。我們的身體就像一塊蓄電池，一個正常人充了三個季節(jié)的電田巴，供給三個月本來是沒問題的钠糊，動物可以冬眠三個月挟秤，我們?nèi)艘部梢匀齻€月不吃東西。從理論上講是這樣抄伍。但由于一般人心理素質(zhì)不過關(guān)艘刚，做不到。正常情況下截珍，十天半個月沒有問題昔脯，正好把儲存的“電”拿出來用。在第七天之前先天的能量還沒有完全喚醒笛臣，沒有拿出來用，消耗的是現(xiàn)有的營養(yǎng)隧饼，也就是五谷雜糧所產(chǎn)生的能量沈堡。七天之后才開始調(diào)動先天的能量。
問：辟谷幾天最合適燕雁？
答：一次辟谷最少應(yīng)該辟一個禮拜诞丽，因為我們身體的細(xì)胞七天為一個代謝周期。
問：辟谷期間拐格，我們消耗的能量來源是什么僧免？
答：就如剛才所講，我們?nèi)梭w就像蓄電池捏浊，吃飯就等于為電池充電懂衩，一年四個季節(jié)中，前三個季節(jié)不斷地攝入食物金踪，足以給我們身體充足電浊洞，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉電源——避開五谷雜糧胡岔。就像動物一樣法希，一立冬就開始冬眠，把前三季儲存的能量消耗掉靶瘸，這塊“電池”就永遠(yuǎn)可以充電苫亦、放電≡惯洌可是常人這塊電池充了幾十年的電屋剑，從來沒有徹底地放過電，沒有排過毒惊暴，所以細(xì)胞就老化得快饼丘。而辟谷就等于讓我們的細(xì)胞從里到外徹底地代謝一次。所以辟谷期間即便呆在房間里不出門辽话，不運(yùn)動肄鸽，洗澡時還會有污垢卫病，那就是代謝掉的細(xì)胞。
問：為什么很多年紀(jì)大的人在辟谷期間會吐典徘？
答：這種吐不是排毒反應(yīng)蟀苛，而是能量沖擊身體里面先天或后天的病灶的結(jié)果。當(dāng)我們一辟谷逮诲，陰氣就下降，陽氣就上升裆甩。陽氣一強(qiáng)就要運(yùn)行嗤栓，一運(yùn)行就會沖擊受阻的病灶，造成眩暈箍邮、嘔吐的現(xiàn)象茉帅。有的人辟谷期間出的汗味道特別怪，小便的氣味也特別難聞锭弊。為什么吃飯的時候反而不會有這種現(xiàn)象呢堪澎？就是因為辟谷期間人體在排毒。
問：小孩子需要辟谷嗎味滞？
答：十二歲之前不需要樱蛤。因為他還沒形成一個完整的“電池”刹悴，不存在充電、放電的問題攒暇。十二歲以后可以嘗試土匀。辟谷期間身體的任何反應(yīng)都屬正常，都是身體自我調(diào)整就轧、自我整合的過程妒御。身體放松，不緊張镇饺，整合的速度就快乎莉，整合過程中的波動就小。心里緊張就等于給身體增加了阻力，反應(yīng)會更強(qiáng)烈惋啃，整合的速度就會放慢哼鬓。所以辟谷期間的喝水量要比平常多一倍，能喝多少就喝多少边灭，想喝就喝异希。但是一定要喝開水。開水是熟水绒瘦，屬陽称簿。生水屬陰，喝了容易引起風(fēng)濕惰帽，留下隱患憨降。
問：每年應(yīng)該辟谷幾次？什么時間最好该酗？
答：每年最好辟一次券册。按常規(guī)冬天辟谷最好。因為到了立冬垂涯，大地的陽氣開始往下沉，萬物開始內(nèi)斂航邢，此時開始辟谷最適宜耕赘，可以一直辟到來年立春。因為立春那天陽氣開始上揚(yáng)膳殷，萬物開始復(fù)蘇操骡。所以自古寺廟打禪七都是從立冬那天開始，到立春那天結(jié)束赚窃。辟谷也要和大自然同步册招，效果才會好。頭兩次最好在山上辟勒极，飲用山泉水是掰。若經(jīng)常辟谷，習(xí)慣了則無所謂辱匿。
辟谷期間能做到不吃東西最好键痛。心理素質(zhì)不過關(guān)的人每天早上九點(diǎn)可以吃一個水果。因為這時候脾胃是張開的匾七，容易吸收食物的營養(yǎng)絮短。但要吃長在地面上被陽光照耀過的陽性食物，不能吃長在根部的陰性食物昨忆，比如地瓜丁频、芋頭等等。因為辟谷期間我們的陽氣會百分之百徹底地蘇醒。過去的人辟谷是為了和大自然席里，和宇宙銜接叔磷，從而增加自身的功力，克期取證胁勺。也就是說辟谷是修行過程中一個強(qiáng)化階段世澜。比如修到一定階段為了開頂，只要辟谷就能百分之百達(dá)到預(yù)期效果署穗。因為通過辟谷寥裂，身體的陰氣會全部消失，成為純陽之氣案疲，再配合念咒語封恰，“吽”地一下靈體就出去了，不可能不出去褐啡。這也是佛門里開頂?shù)慕^招诺舔。
問：腎虛是陽氣不足吧？
答：是的备畦，一辟谷就好了低飒。當(dāng)人的身體陰氣太重時，即便吃藥懂盐，藥性也輸送不到生病的部位褥赊。一辟谷，陽氣一足莉恼，就把它推過去了拌喉。因為陽氣是揮發(fā)性的，陰氣是沉聚性的俐银，一聚就會得癌癥尿背，什么這個病變，那個病變捶惜，都是因為這個原因田藐。像肝病就可以通過辟谷，再配合服藥進(jìn)行治療吱七。辟谷可以使藥性的穿透力增強(qiáng)坞淮，作用力增大，更好地?fù)]發(fā)陪捷。癌癥就是因為身體的陰氣聚集在一起回窘，陽氣不足，推動不了市袖，因聚而產(chǎn)生病變啡直。一辟谷烁涌，陽氣一足，一推動酒觅，就把聚集的陰氣推開了撮执，自然就好了。從理論上來講是這樣舷丹。但是由于很多人心理素質(zhì)不過關(guān)抒钱，當(dāng)出現(xiàn)這些問題的時候，不敢采用辟谷的治療方式颜凯。他認(rèn)為本來生病身體就弱谋币，應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)才對。這就是錯誤的理念症概。越是生病的時候蕾额，越不能過多地飲食。因為體內(nèi)的陽氣不足彼城，運(yùn)化不了食物诅蝶，陰氣反而會加重，病情也會隨之加重募壕。所以越是生病的時候调炬，越是不吃或少吃，才能讓陽氣更好地產(chǎn)生和發(fā)揮舱馅，把病灶沖開筐眷。補(bǔ)腎陽可以喝枸杞子茶，上午喝习柠，吸收會更好。
辟谷期間會感到心慌照棋、耳鳴资溃，臉上的溫度會比平常高一點(diǎn)，走路時會感到有點(diǎn)飄烈炭，這都是正常的溶锭，是陽氣復(fù)蘇的反應(yīng)。陽氣往上揚(yáng)符隙，陰氣往下墜趴捅，所以陰氣重的人走路就“咚咚”響，陽氣重的人走路就很飄逸霹疫。
我們的胃會蠕動拱绑，一蠕動就產(chǎn)生摩擦。胃里有食物的時候丽蝎，摩擦的是食物猎拨；當(dāng)長期不吃飯胃里沒東西的時候，胃內(nèi)壁就會互相摩擦。所以辟谷的前三天要讓胃里充滿空氣红省，這樣它就不會因為自我摩擦而產(chǎn)生疼痛感额各。三天以后胃內(nèi)壁會自動產(chǎn)生厚厚的黏膜，就像潤滑劑一樣吧恃，再摩擦就沒有問題了虾啦。頭三天胃摩擦的問題可以通過“食氣法”來解決。方法是張口但不吸氣痕寓，然后自然地一合傲醉，“咕咚”一聲吞下去，胃里有空氣就鼓起來了厂抽。若能這樣堅持一段時間需频，胃功能就會轉(zhuǎn)好。因為胃黏膜厚了筷凤，胃液多了昭殉，胃就好了。辟谷對腸藐守、胃挪丢、腎功能的增強(qiáng)是最有效的方法。剛開始“食氣”卢厂，一天三次乾蓬。因為胃神經(jīng)有記憶功能，每天早中晚到用餐時間就會想吃慎恒，如果沒按時吃任内，一兩個小時后胃就會“咕嚕融柬、咕囁类拢”地叫粒氧，提醒你該進(jìn)食了。一般它可以等上兩個小時外盯，再不給它吃摘盆，它就要反抗了。所以當(dāng)它反抗的時候孩擂，你就吃空氣。究竟吃幾口你自己感覺肋殴。食氣時要把氣吞下去囤锉，這樣就不會打嗝，否則留在胸腔就會打嗝护锤。
問：辟谷結(jié)束后官地，晚上是不是就不要再吃飯了烙懦？
答：可以吃一點(diǎn)清淡的，喝點(diǎn)粥就行氯析。本來我們的身體晚間應(yīng)該休息，不應(yīng)該吃很多東西讓它工作掩缓。身體工作能力最強(qiáng)的時間是上午。午時一過巡通，一點(diǎn)之后開始逐漸減弱、下降宴凉，降到第二天早晨卯時又開始上升表悬，升到早晨九十點(diǎn)鐘達(dá)到最旺盛狀態(tài)弥锄。這時候吃東西就很容易消化蟆沫、吸收和轉(zhuǎn)化。胃功能在巳時達(dá)到最高峰戒悠，在子時降到最低點(diǎn)。所以寺院早晨六點(diǎn)就吃早餐，因為五到七點(diǎn)是脾胃的旺盛期惶看，吃的東西幾乎百分之百可以被消化和吸收。過了這個時間段效果就差了幅骄。這是中國的養(yǎng)生之道本今，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講得很清楚主巍。
問：辟谷期間是不是最好不要工作？
答：不是孕索，該做什么還做什么躏碳。我們充一個小時的電，是為了拔掉電源后使用這些電菇绵。一年充了三個季節(jié)就是為了在第四個季節(jié)里使用它。辟谷期間每天至少要打坐兩個小時咬最。
問：坐不了怎么辦？
答：可以分開來坐永乌，每次坐半個小時，讓自己徹底放松铆遭，累了就用吉祥臥的姿勢睡覺（右側(cè)而臥，身如弓形）碗脊。
問：如果我們辟谷七天橄妆，到第八天開始吃飯，這時候應(yīng)該怎么飲食害碾？有什么講究矢劲？
答：剛開始要吃流食慌随、容易消化的食物，比如粥阁猜、蘋果、香蕉等黄刚。蘋果最易消化民效，它的特點(diǎn)是今天吃憔维，今天就會排出體外涛救，不會滯留在腸胃中业扒。最好不要吃油炸、油膩咧栗、脂肪含量高的食物虱肄。應(yīng)該少食多餐，剛開始吃五成飽咏窿，一天可吃五斟或、六餐集嵌。有些人十天半個月不吃根欧，突然吃得很飽怜珍，腸胃就會痙攣凤粗。如果腸胃痙攣，把雙手放在小腹上柔袁，左手壓右手順時針揉一揉就好了异逐。三天以后可以恢復(fù)正常飲食。辟谷多次的人心理素質(zhì)過關(guān)灰瞻，辟完谷馬上就可以恢復(fù)正常飲食。第一次辟谷會有些顧忌燎竖，第二次膽子就大了袍祖，心理上也放松了谢揪。
每個人都有適合自己辟谷的生理時間捐凭，不一定都是冬天凳鬓。就像給手機(jī)充電一樣，有的一個小時充滿缩举，有的三個小時充滿，有的八個小時才充滿托猩。
問：為什么很多人辟谷要找個好環(huán)境辽慕，只休息，什么都不做呢公浪？
答：這是一種恐懼心理船侧，以為不吃東西再工作會更消耗元?dú)狻＿@種想法恰恰錯了镜撩。辟谷期間不需要停止工作，甚至還要通過適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\(yùn)動卫旱，把儲存的陽氣和先天的生理功能喚醒围段，激活。所以每天應(yīng)該適量地運(yùn)動奈泪，讓自己出點(diǎn)汗。生理素質(zhì)過關(guān)的可以去爬山拜姿，但不能出大汗冯遂，感覺衣服有點(diǎn)潮就可以了。對古時的修行人而言，辟谷期間是功力大長的時間批狱。
問：辟谷的時候感覺冷是怎么回事展东？
答：說明你身體的陽氣還沒有蘇醒。一般人不吃身體就沒有熱量爪膊，當(dāng)陽氣還沒蘇醒的時候砸王，就會覺得冷。不吃就是為了讓身體的陽氣蘇醒谦铃，蘇醒了自然就不會冷了。不管身體有什么反應(yīng)都要放松凿跳，都要把它當(dāng)作正炒剑現(xiàn)象來看。而且要對自己深信不疑骡显，相信：我就是一塊電池，已經(jīng)充了幾個月的電壁顶，現(xiàn)在不需要再充了溜歪，應(yīng)該把電源拔掉，使用已經(jīng)蓄滿的電调衰。當(dāng)你從心里接受了這個理念自阱，就不會再有辟谷會營養(yǎng)不良，把身體弄壞的錯誤想法沛豌。
平時吃得越好越飽，越容易犯困叫确。吃得粗糙清淡，只吃六成飽启妹，絕對不會犯困醉旦。若吃十成飽，一定會犯困檬输。因為我們吃進(jìn)來的食物所產(chǎn)生的能量匈棘，十分至少要拿出三分來幫助運(yùn)化食物，吸收營養(yǎng)逃默，所以真正獲得的只有七分簇搅。所以吃得越好越飽，負(fù)擔(dān)越重瘩将。若是粗茶淡飯，很快就消化吸收了肠仪，不需要消耗太多能量來幫助消化备典、吸收。
我們的免疫系統(tǒng)在辟谷期間最容易被完全激發(fā)出來泽艘。感冒就是因為免疫系統(tǒng)被打亂镐依，導(dǎo)致免疫力下降所致。辟谷不僅能激活免疫系統(tǒng)槐壳，還能使其恢復(fù)正常。
辟谷到第四天口水就會開始增多雳攘。如果是有一定功力的人，口水會特別多吨灭。口水多表示腎水充足喧兄，精力充沛。一般人的口水很難生起來吠冤。過去的人為了保持年輕，就想辦法激活口水郭变，把舌頭在嘴巴里一攪涯保，口水就多了。若身體很好夕春，不需要攪舌頭。把舌頭后半部抬起來往上一頂（不要翻舌頭）茄猫，口水自然就產(chǎn)生了困肩。用口水消炎、殺菌是最好的勇劣。一般人都認(rèn)為蛇很毒潭枣，把人咬一口就會中毒，甚至死亡盆犁。實際上如果我們?nèi)税焉咭б豢冢淹履略谏呱砩闲乘辏咭矔晃覀儦⑺篱痪剩覀內(nèi)说耐僖荷踔帘壬叩倪€毒窜司。在農(nóng)村人們?nèi)羰潜晃孟x咬了，都是用口水搓一搓就好了金刁。小時候手割破了议薪，沒有消炎藥，也是把口水摸在傷口上搓一搓就消炎了。但如果口腔干燥庆锦，勉強(qiáng)讓它產(chǎn)生的口水效果不佳。只有自動產(chǎn)生的口水艇搀，其消炎殺菌的效果才能達(dá)到百分之百求晶。小孩子口水多是因為腎上腺分泌得好。人老了矩屁，口水就少了爵赵，這也是腎功能衰退的標(biāo)志。
問：是不是我們平晨栈茫可以多吞口水？
答：對约郁〉剑口水多，你的聲音就會清潤己肮，不會出現(xiàn)撕裂、沙啞的狀況谎僻。修行好的人聲音絕對不會沙啞。腎水足的人說話赤拒，聲音一定清爽诱鞠、渾厚。
問：可以練功吧蕉朵？
答：可以練阳掐。辟谷期間因為陽氣足，睡眠時間自然會減少汛闸，凌晨兩三點(diǎn)可能就會醒來艺骂，醒來后可以打坐。每天可以打坐三四次钳恕。一盤腿忧额，生理的氣就往下沉，身體就會像噴霧器一樣宙址，注進(jìn)來的氣就會在身體里面揮發(fā)，上至頭頂大咱，下至腳底注益，到達(dá)身體的末梢神經(jīng)，從而完成身體細(xì)胞的代謝過程厦瓢。打坐的人衰老得慢，就是因為細(xì)胞代謝的次數(shù)比常人少煮仇。
上述關(guān)于辟谷的分享指導(dǎo)浙垫，可以成為我們辟谷修行路上的很好指引。希望對愛好者而言有所參與與幫助夹姥。辟谷是一個非常科學(xué)有實效的養(yǎng)生修行方法轻抱，簡單方便效果顯著并且靡費(fèi)為零旦部，考驗的只是你的習(xí)慣還有心性。常聽許多的名星所用的減肥方法極其極端夭问，但還不如辟谷科學(xué)有效曹铃∨跎迹可以說辟谷養(yǎng)生法是老祖宗留給我們的一樣法寶，而我們當(dāng)糟粕棄之评甜，殊為可惜仔涩，幸甚它沒有失傳，而今正被有心的大家挖出來發(fā)揚(yáng)光大佩研。同時也希望各位同修好好弘揚(yáng)中華優(yōu)秀文化國學(xué)霞揉。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》之言：未病先治，調(diào)心為上绊序，外治為主，食療為輔骤公，最后用藥。這是古人中醫(yī)智慧的結(jié)晶耗式，可到了今天為追求速度與經(jīng)濟(jì)效益趁猴，上來就補(bǔ)，卻忘了“是藥三分毒”之訓(xùn)娱挨。
“是藥三分毒捕犬，過食九分毒”，飲食太過也是毒柴钻！
古氣功所說“氣足不思食”本意指高功夫氣功師內(nèi)氣充足可辟谷垢粮。
