生活突然忙碌起來翁脆，心理還沒做好準備，然后有一件事自認處理的不好鼻种，引發(fā)了我的抑郁情緒反番。
這種自我懷疑、自我苛責的感覺不是第一次了叉钥，在處理人際關(guān)系方面尤甚罢缸。整個人陷入了牛角尖，就像手持“匕首”的惡徒投队，不斷的刺向自己枫疆。這種感覺太難受了，瞬間理解了抑郁癥自殺者敷鸦。
晚上很困养铸，但是卻睡不著，一遍遍想自己處理不好的地方轧膘，想象別人嘲笑自己钞螟，對未來充滿恐懼。實在受不了了谎碍，半夜一點多推醒了老公鳞滨，他給了我很多理解和支持，心情會好一些蟆淀，他教給我一個方法：既然睡不著就別強迫自己睡了拯啦，但是也不要去想事情，因為這個時候自己已經(jīng)不理性熔任，可以看個喜劇電影或小說強迫自己轉(zhuǎn)移注意力褒链。另外，容易抑郁是因為身體寒性陰性的東西多了疑苔，可以艾灸或熱水袋暖暖肚臍眼甫匹。我接受了老公的建議，后來還迷迷糊糊的睡了一個多小時。
到了第二天早上兵迅，把兒子送去幼兒園抢韭，還是心情不好，我就去常去的門診找中醫(yī)說了一下狀況恍箭，大夫把脈舌診后給我開了“金匱腎氣丸”刻恭，回家立刻吃。給姐和閨蜜打電話傾訴扯夭，吸收她們的安慰鳍贾，感受她們的關(guān)心〗幌矗回娘家骑科，自己的煩惱老人也不懂，所以沒再說藕筋，有一搭沒一搭的看著母親安靜的干活纵散，心里會舒服一些梳码。下午接兒子時提前去了一會兒隐圾，在附近走路，近5000步掰茶，累了就背對著曬太陽暇藏。回家路上帶孩子買好吃的濒蒋，孩子的自己的盐碱，都開心一些。飯后任性的不管孩子了沪伙，自己看手機瓮顽，在小紅書上搜一下看別人有什么好方法。對自己接下來的工作做了思考围橡，決定在工作之余發(fā)展一個自己喜歡的副業(yè)暖混。經(jīng)過這些努力之后，心情恢復(fù)了不少翁授，再對之前的事情反思：我那樣做就一定是錯的嗎拣播？任何事情的發(fā)生都存在價值，我那樣做的價值在哪里收擦？別人不一定會嘲笑我贮配，以后也不一定會出現(xiàn)“可怕”的事情∪福看看上面自己的努力泪勒，這件事給我?guī)淼氖斋@已經(jīng)很多了。
總結(jié)一下，當我有抑郁情緒時的方法：
1.找人傾訴
2.看大夫
3.強迫自己轉(zhuǎn)移注意力
4.簡單的運動：走路5000步
5.曬太陽酣藻，暖肚子
6.找自己的興趣愛好
7.買好吃的
8.小紅書上找方法
9.金剛功曹洽，站樁（我因為來月經(jīng)這些都不能做）
10.用正向思維來想之前困惑自己的事情。
需要說明的是辽剧， 我這只是一時的抑郁情緒送淆，如果是抑郁癥的朋友，還需要正規(guī)醫(yī)院問診怕轿。
