從3月12日開始下決心減肥的囚玫。過年前后將近一個(gè)月的混吃混喝江兢，開始要付出代價(jià)了昨忆。因?yàn)轶w重上升到有史以來的最高位：61公斤。要知道杉允，我最重時(shí)是68公斤邑贴，很辛苦才減下來的。人開始變得不自信叔磷。因?yàn)橛羞\(yùn)動(dòng)痢缎，所以身材還不至于難看，衣服也還穿的下世澜。但是不能這樣任由下去了。
每天量體重署穗、控制飲食寥裂、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)書案疲、頭條新聞里關(guān)注的都是健身封恰、減肥等方面的知識(shí)。
今天是4月19日褐啡，早上吃了炒飯诺舔、中午吃了番薯玉米紅豆湯。
4月17日，跑了18公里低飒，整個(gè)人體力不支许昨，一直處于非常虛脫的狀態(tài)。而且總是覺得餓褥赊。尤其是晚上糕档，都是枕著饑餓睡下去的，一醒來就開始吃東西拌喉。
從3月12日的61公斤速那，到今天的55.1公斤，輕了10斤尿背。最初嘴巴還不是很想吃東西端仰，能控制住，堅(jiān)持到今天田藐，感覺吃東西越來越難控制了荔烧。估計(jì)是肚子里沒有油水吧。
身材是瘦了坞淮，臉也小了一圈茴晋，肚子上的肉也緊實(shí)。
4月25日回窘，周三
體重：54.8公斤
昨天運(yùn)動(dòng)：15公里跑步+腹部運(yùn)動(dòng)和拉伸
上周因?yàn)樵邳h校學(xué)習(xí)诺擅，女兒放假，對(duì)自己吃東西有放松啡直，再加上周六和周日沒有運(yùn)動(dòng)烁涌，體重有上漲。不過相對(duì)于吃了那么多東西相比酒觅，漲得還不算快撮执。
周一在健身房跑步機(jī)上跑步半小時(shí)4公里，非常輕松舷丹。這和前段時(shí)間的十幾公里跑步有關(guān)系抒钱，耐力和肺部呼吸都提升了不少。后來瑜伽+單車颜凯，不在話下了谋币。
有時(shí)其實(shí)肚子還是飽的，因?yàn)楣ぷ髑彘e症概、嘴巴想吃蕾额，所以難免還是東西吃多了。
現(xiàn)在中午都是吃玉米彼城、紅薯诅蝶、鵪鶉蛋退个。晚上一個(gè)蘋果
雖然臨睡前會(huì)餓，但是想到第二天早上可以吃好吃的调炬，就很安慰语盈。
我給自己定的目標(biāo)是：國(guó)慶節(jié)前達(dá)到50公斤。然后接下來筐眷，就多做瑜伽黎烈，減少一些運(yùn)動(dòng)量，保持下去匀谣！吃東西還是要節(jié)制照棋，到了40+，沒有辦法武翎，新陳代謝變慢了烈炭，進(jìn)入節(jié)能模式，吃什么宝恶，都會(huì)儲(chǔ)存下來符隙。
4月26日，周四
體重：54.2
昨天運(yùn)動(dòng)：瑜伽上課
體重輕下來了垫毙，昨晚55.1霹疫，早上就變成54.2了。昨天吃飯還是早餐照樣综芥，中餐小南瓜丽蝎、番薯、玉米膀藐、鵪鶉蛋屠阻，今天呢，加了兩片壽司额各，昨天女兒的夜宵国觉。
以前感覺很餓，現(xiàn)在慢慢適應(yīng)了虾啦。手臂和腿瘦的不明顯麻诀，但是腹部瘦的很快，尤其是腰間的側(cè)肉傲醉。
經(jīng)過55的瓶頸期针饥，現(xiàn)在終于速度有點(diǎn)加快了，今天晚上普拉提需频，想有時(shí)間去跑會(huì)步，不知會(huì)不會(huì)太晚筷凤，如果水少喝點(diǎn)昭殉，晚上和明天早上會(huì)到53嗎苞七？
我給自己定的目標(biāo)就是五一前53斤。從過年前的61減到今天的53,16斤挪丢。想想還是控制飲食+運(yùn)動(dòng)蹂风，運(yùn)動(dòng)就是跑步，至少一個(gè)小時(shí)乾蓬，否則沒用惠啄。吃呢，控制油和糖的攝入任内，晚上水果撵渡。早餐還是可以吃飽，沒限制死嗦，因?yàn)橐惶煜牡煤芸烨骶唷Ｖ胁腿绻匀猓秃茈y消耗了越除。
隨著年齡的增長(zhǎng)节腐，發(fā)現(xiàn)自己代謝越來越慢，即使是兩個(gè)多小時(shí)的強(qiáng)運(yùn)動(dòng)摘盆，跑步+瑜伽+單車翼雀，體重還是維持不懂，或掉一點(diǎn)孩擂。但是多吃點(diǎn)蛋糕或肉類茵瘾、炸類，體重就是兩斤宅倒。
看來以故，減肥于我，是終身的事業(yè)了护锤。
