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相信大部分人都聽說過“1萬小時定律”和“刻意練習”彼绷。“1萬小時定律”是作家格拉德威爾在《異類》一書中提出來的學習定律茴迁。他說：“1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件寄悯。”也就是說堕义，要想成為一個領域的專家猜旬，我們得扎扎實實地學習至少五年，花上一萬小時的時間倦卖。
而“刻意練習”法則的研創(chuàng)者安德斯·艾利克森博士則進一步強調(diào)洒擦，這1萬個小時的學習可不是低水平的重復，而是有針對性的“刻意練習”怕膛。這就需要我們定義明確的特定目標熟嫩，并把全部注意力集中在任務上，通過反饋調(diào)整褐捻，一步步地走出舒適區(qū)掸茅，挑戰(zhàn)自己的人生高度。這樣才能真正發(fā)揮出“1萬小時定律”效應柠逞，讓我們從新手成為精深的專家昧狮。
怎么樣，刻意練習聽起來很厲害吧板壮？但我們今天講到的學習方法陵且，進一步顛覆了刻意練習，其學習效果更為明顯个束，這就是“后刻意練習”。那它是怎么顛覆的呢聊疲？如果說刻意練習是一段時間專注地完成其中一項練習任務茬底，那么后刻意練習就是有間隔、有穿插获洲、多樣化的練習阱表。
我們先說有間隔、有穿插地學習贡珊。多數(shù)人認為最爬，我們學某樣東西時得一心一意，在一段時間里反復練習门岔，直到真正掌握再開啟下一個學習目標爱致。時至今日我們經(jīng)常采用這種方法進行學習，比如提高語言水平的夏令營寒随，以及針對職場人士開辦的濃縮到一周的強化培訓班糠悯，還有考試前的突擊練習帮坚。但這種方法只適用于應付記憶型的考試，等考完就差不多全忘了互艾，再考又會抓瞎试和。因為頻繁的集中練習只能產(chǎn)生短期記憶，沒辦法鞏固到長期記憶里纫普。
“后刻意練習”的效果則剛好相反阅悍，同時練習多項技能，并穿插練習昨稼，短期看效果不佳节视，但從長期看能讓我們把知識掌握得更牢固，而且更實用悦昵。老輩人說得好肴茄，叫“磨刀不誤砍柴工”，“后刻意練習”可以說多了一個磨刀的過程但指。
正如我們上面講的那樣寡痰，知識進行編碼后要進行鞏固，讓記憶痕跡得到加深棋凳，并和已知的知識聯(lián)系起來拦坠。整個過程需要數(shù)小時，甚至數(shù)天的時間剩岳。而間斷贞滨、穿插的過程就是要讓知識點有這樣一個鞏固時期，并通過后面的檢索練習重新觸發(fā)鞏固拍棕，進一步強化記憶晓铆。
接下來我們再說說多樣化學習。有位體育教練教一群8歲的孩子練習投擲沙包绰播。他讓一半的孩子在距離籃子3英尺遠的地方投骄噪，其余的孩子則從2英尺遠和4英尺遠的地方投。12周過后蠢箩，他把籃子擺在距離孩子們3英尺遠的地方链蕊，測試孩子們投籃的準確率。有意思的結果發(fā)生了谬泌，第二組孩子的投籃準確率比第一組要高的多滔韵。怎么樣？顛覆了我們的認知了吧掌实。為什么會這樣呢陪蜻？我們聽聽專家的解釋吧。
專家認為潮峦，在2英尺和4英尺距離練習丟沙包囱皿，這是一種多樣化學習勇婴。它能提高活學活用的能力，即把在2英尺嘱腥、4英尺情景下投擲沙包的本事耕渴，成功地應用到3英尺的情景中。而大腦成像學的研究也證實了這一點齿兔。腦科專家認為橱脸，當我們進行復雜性更高的多樣化運動時，對我們大腦的靈活處理能力要求更高分苇。通過這種方式學到的東西會被大腦編成更靈活的表征添诉，從而適用于更廣的范圍。顯然這樣的學習效果更適合當前這個“復雜多變”的時代医寿。
如果說以前的時代是相對簡單固定的“線性時代”栏赴，那時需要的知識是二維的、平面的靖秩，只要持續(xù)地须眷、單一地“刻意練習”就可以；但現(xiàn)在時代已經(jīng)發(fā)展到了以烏卡為特征的“復雜多變時代”沟突，需要的知識體系也要變成多維的花颗、復合的，只有“后刻意練習”才能更好地適應惠拭。
