早上一陣手機(jī)鈴聲將我從睡夢(mèng)里驚醒凸郑，習(xí)慣性的從床上彈起來(lái)，條件反射的穿好衣服线椰。忽然覺(jué)得血沖頭頂，有點(diǎn)不舒服烦绳。我馬上警覺(jué)的坐下來(lái)配紫，還好馬上就恢復(fù)正常√尚ⅲ回過(guò)頭想想，是我對(duì)身體太過(guò)自信惧眠，忽視了早上要注意的養(yǎng)身事項(xiàng)于个。一般人早上血壓都會(huì)比白天高點(diǎn),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血管收縮的還比較厲害,血液粘稠度也可能高。起床動(dòng)作過(guò)猛厅篓，血液就會(huì)迅速?zèng)_到頭部，對(duì)老年人非常危險(xiǎn)或链。建議起床后坐十幾秒档押，等血壓正常了再做其他事祈纯。
跑步前后的熱身也非常有用洞就，可以減少跑步時(shí)腿部的酸疼感和減少受傷幾率。熱身后先快速走油昂，感覺(jué)身體關(guān)節(jié)松開(kāi)了倾贰，再小步慢跑。心臟流出的血液會(huì)很明顯的加快匆浙，這時(shí)候要注意多用深呼吸，跑三四步一呼挑庶，三四步一吸软能。掌握好節(jié)奏勻速前進(jìn)，你就會(huì)很舒服查排，一點(diǎn)也不累。到了后來(lái)岖瑰，你甚至?xí)惺艿絺髡f(shuō)中的跑步快感砂代，這也許就是我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)欲罷不能的原因之一吧。
跑步是很少幾件付出就一定會(huì)有回報(bào)的事情之一了泊藕，獨(dú)自一個(gè)人跑非但不孤獨(dú)，反而很自由。聽(tīng)著耳機(jī)里的音樂(lè)蛾茉，看著路邊草長(zhǎng)鶯飛，鳥語(yǔ)花香悦屏，聞到的是春天花草的芬芳和泥土的味道节沦。你會(huì)由衷的熱愛(ài)生活甫贯，感恩大自然賜予的這些看蚜。深刻的體會(huì)到什么是珍惜當(dāng)下，什么是生命的美好供炎。
