1.俯臥撐60
2.仰臥起坐60
3.深蹲60
4.提膝一加一泽示，二加二，左右連續(xù)提膝各80
5.橫叉豎叉各兩分鐘
6.扶墻橫踢中段變高段左右各50次（第一次中段在空中變上段）
7完成家務(wù)一次
增強(qiáng)抵抗力小陳教練班級(jí)打卡第八天
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