1.俯臥撐60
2.仰臥起坐60
3.深蹲80
4.馬步三分鐘，弓步左右各三分鐘，三七步左右各三分鐘（蹲下去的時(shí)候雙手抱拳身體不要?jiǎng)樱?/p>
5.提膝一加一，二加二痊项，左右連續(xù)提膝各80次
6.橫豎叉各兩分鐘
7.完成家務(wù)一次
增強(qiáng)抵抗力小陳教練班級(jí)打卡第七天
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