你好，我是小熙，歡迎打開(kāi)我的日復(fù)盤狞谱。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間块请，重新察審視自己一下吧。總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀。
希望能給你啟發(fā)：
?一劝枣、健康習(xí)慣
?作息：堅(jiān)持早起216天
起床時(shí)間：早上9點(diǎn)10【早睡早起】
睡覺(jué)時(shí)間：12:20【別看手機(jī)！別看手機(jī)倡缠！】?
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計(jì)205天? ? ?柳比歇夫 - 20天
寫作?-?（文筆練習(xí)哨免、圖文筆記）
?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上
天鵝頸-
健身房
馬甲線-
泡腳32天?
睡前、晨間冥想?
?（三）飲食健康
早餐：二合一的外賣
午餐：外賣輕食昙沦，雞肉和豆角
晚餐：小包子6個(gè)
復(fù)盤：按時(shí)吃飯琢唾，但也不要吃太飽，16+8輕斷食延緩衰老盾饮、緊致皮膚采桃，吃7-8分飽就可以了，晚飯?zhí)崆?.5小時(shí)進(jìn)行
?二丘损、小成就表彰大會(huì)
??【做了的小成就】??
在國(guó)貿(mào)順利開(kāi)課
注意效率啊喂普办，那可是同樣的時(shí)間！徘钥！
?三衔蹲、昨日計(jì)劃完成情況
==
?四、今日計(jì)劃與工作安排
復(fù)盤?
復(fù)習(xí)課程至少1次+開(kāi)始背誦第一講
洗澡
給媽媽買禮物吃的
吃午餐好好吃
晚上少吃
練習(xí)播音主持
整理備考時(shí)間線
泡腳
睡前看書講課
?五呈础、其他經(jīng)驗(yàn)舆驶、感慨、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
【經(jīng)驗(yàn)】愛(ài)自己而钞、愛(ài)家人沙廉。
【今天進(jìn)步】手機(jī)放籠子里，固定時(shí)間處理和娛樂(lè)（12:00-12:30臼节、下午15:00-15:30撬陵、18:30-19:00）
做正確的事珊皿，做正確的事，做正確的事巨税。先做5分鐘法則ｓā！
（二）感恩日記
感謝所有離開(kāi)垢夹，讓我變得更好
?二溢吻、輸入方面
聽(tīng)書324天? 閱讀 累計(jì)266天?
?閱讀階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃是~：
A：主線任務(wù)：
每日朗讀練播音【5-20分鐘】
4?5?6?7?8?9?10?11?12?13?
??日金句：如果一個(gè)人的時(shí)間都花在內(nèi)耗上了维费，哪還有力氣努力呢果元！
設(shè)計(jì)課程稿件【12.13正式講課，每隔三天有一次變化】?
12.2看北京脫口秀?
7犀盟、8而晒、9號(hào)制作完成PPT?，并朗讀3遍（3/3）?
10阅畴、11倡怎、12號(hào)背誦并演講稿子10遍（10/10）?
15遍（6/15）
50遍（6/50）
12月底前，預(yù)約廣州白云贱枣、天河监署、深圳的校區(qū)3個(gè)以上并確認(rèn)日期（1/3）
12.13上地開(kāi)課3小時(shí)?
12.15國(guó)貿(mào)開(kāi)課40分鐘?
12.29黃浦區(qū)開(kāi)課
12.10之前約課1月份3個(gè)校區(qū)
1.3日晚寶安開(kāi)課
1.5樊登領(lǐng)書人
1月18號(hào)主持
1月背誦講課稿件、提前過(guò)課
成為講師（2月）
B：支線任務(wù)：
練習(xí)發(fā)聲【每天5分鐘】
即興評(píng)述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）【買書了】
百日萃取纽哥、千日精讀
變瘦變美钠乏；早睡早起
