你好，我是小熙，歡迎打開我的日復盤篙骡。
每天給自己20分鐘復盤時間节槐，重新察審視自己一下吧。總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀。
希望能給你啟發(fā)：
?一撇叁、健康習慣
?作息：堅持早起215天
起床時間：早上8點02【早睡早起】
睡覺時間：11:20【別看手機！別看手機畦贸！】?
?（一）整體輸出
早上復盤 -?累計204天? ? ?柳比歇夫 - 20天
寫作?-?（文筆練習陨闹、圖文筆記）
?（二）運動養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上
天鵝頸-
健身房
馬甲線-
泡腳31天?
睡前楞捂、晨間冥想?
?（三）飲食健康
早餐：大米山藥粥
午餐：米村拌飯年糕+土豆牛肉
晚餐：炒嘎達
復盤：按時吃飯，但也不要吃太飽趋厉，16+8輕斷食延緩衰老寨闹、緊致皮膚，吃7-8分飽就可以了君账，晚飯?zhí)崆?.5小時進行
?二繁堡、小成就表彰大會
??【做了的小成就】??
完整講解完了1遍稿件
聽了帆書
讀書了《反脆弱》
注意效率啊喂，那可是同樣的時間Ｏ缡椭蹄！
?三、昨日計劃完成情況
讀書 有空可以想想講哪幾本書了净赴，用思維導圖去讀書
復盤?
跑步3公里
朗讀課程至少3次-1次
洗澡?
練習播音主持?
泡腳?
睡前看書講課?
?四绳矩、今日計劃與工作安排
復盤
北京開課
洗澡
練習播音主持發(fā)聲
泡腳
睡前看書講課
?五、其他經驗玖翅、感慨翼馆、感恩
（一）經驗與感慨
【經驗】愛自己、愛家人金度。
【今天進步】手機放籠子里应媚，固定時間處理和娛樂（12:00-12:30、下午15:00-15:30猜极、18:30-19:00）
做正確的事中姜，做正確的事，做正確的事魔吐。先做5分鐘法則Ｔ病！
有任務做就好了酬姆，不要拖著，先做5分鐘就行
（二）感恩日記
感謝所有離開奥溺，讓我變得更好
?二辞色、輸入方面
聽書323天? 閱讀 累計263天?
今天校區(qū)開始幫我約人啦！浮定！趕緊準備相满，加油！桦卒！到時候開直播Ａ⒚馈！耶耶耶方灾！
?閱讀階段性學習計劃是~：
A：主線任務：
每日朗讀練播音【5-20分鐘】
4?5?6?7?8?9?10?11?12?13?
??日金句：如果一個人的時間都花在內耗上了建蹄，哪還有力氣努力呢碌更！
設計課程稿件【12.13正式講課，每隔三天有一次變化】
12.2看北京脫口秀?
7洞慎、8痛单、9號制作完成PPT?，并朗讀3遍（3/3）?
10劲腿、11旭绒、12號背誦并演講稿子10遍（6/10）
15遍（6/15）
50遍（6/50）
12月底前，預約廣州白云焦人、天河挥吵、深圳的校區(qū)3個以上并確認日期（1/3）
12.13上地開課3小時
12.15國貿開課40分鐘
12.29黃浦區(qū)開課
12.10之前約課1月份3個校區(qū)
1.3日晚寶安開課
1.5樊登領書人
1月18號主持
1月背誦講課稿件、提前過課
成為講師（2月）
B：支線任務：
練習發(fā)聲【每天5分鐘】
即興評述練習（借助紅薯錄制視頻打卡）【買書了】
百日萃取花椭、千日精讀
變瘦變美忽匈；早睡早起
