你好，我是小熙暖途，歡迎打開我的日復(fù)盤卑惜。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時間，重新察審視自己一下吧驻售÷毒茫總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀欺栗。
希望能給你啟發(fā)：
?一毫痕、健康習(xí)慣
?作息：堅(jiān)持早起213天
起床時間：早上8點(diǎn)00
睡覺時間：11:50【后撤就不要再想東想西了！】?
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計202天? ? ?柳比歇夫 - 20天
寫作?-?（文筆練習(xí)迟几、圖文筆記）
?（二）運(yùn)動養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?
天鵝頸-?
健身房
馬甲線-
泡腳30天?
睡前消请、晨間冥想?
?（三）飲食健康
早餐：紅棗蓮子小米粥
午餐：黑米飯+炒菜粉條白菜+羊肉骨頭
晚餐：烤馕+牛肉干3個
復(fù)盤：按時吃飯，但也不要吃太飽类腮，16+8輕斷食延緩衰老臊泰、緊致皮膚，吃7-8分飽就可以了存哲，晚飯?zhí)崆?.5小時進(jìn)行
?二因宇、小成就表彰大會
??【做了的小成就】??
完整讀完了2遍稿件
做了約課的動作
聽了帆書
注意效率啊喂，那可是同樣的時間Ｋ钔怠察滑！
?三、昨日計劃完成情況
讀書 有空可以想想講哪幾本書了修肠，用思維導(dǎo)圖去讀書
復(fù)盤?
跑步3公里?
朗讀課程至少2次?
練習(xí)播音主持?
泡腳?
睡前看書講課?
?四贺辰、今日計劃與工作安排
復(fù)盤
跑步3公里
朗讀課程至少3次
練習(xí)播音主持
泡腳
睡前看書講課
?五、其他經(jīng)驗(yàn)、感慨饲化、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
【經(jīng)驗(yàn)】愛自己莽鸭、愛家人。
【今天進(jìn)步】手機(jī)放籠子里吃靠，固定時間處理和娛樂（12:00-12:30硫眨、下午15:00-15:30、18:30-19:00）
做正確的事巢块，做正確的事礁阁，做正確的事。先做5分鐘法則Ｗ迳荨姥闭！
有任務(wù)做就好了，不要拖著越走，先做5分鐘就行
（二）感恩日記
感謝所有離開棚品，讓我變得更好
?二、輸入方面
聽書322天? 閱讀 累計262天?
今天校區(qū)開始幫我約人啦＠鹊小铜跑！趕緊準(zhǔn)備，加油Ｂ獬骸疼进！到時候開直播！秧廉！耶耶耶！
?閱讀階段性學(xué)習(xí)計劃是~：
A：主線任務(wù)：
每日朗讀練播音【5-20分鐘】
4?5?6?7?8?9?10?11?1213
??日金句：你要讓人敬畏拣帽，敬的是你的大愛疼电，畏的是你的原則！
設(shè)計課程稿件【12.13正式講課减拭，每隔三天有一次變化】
12.2看北京脫口秀?
7蔽豺、8、9號制作完成PPT?拧粪，并朗讀3遍（3/3）?
10修陡、11、12號背誦并演講稿子50遍（3/50）
12月底前可霎，預(yù)約廣州白云魄鸦、天河、深圳的校區(qū)3個以上并確認(rèn)日期（1/3）
12.13上地開課3小時
12.15國貿(mào)開課40分鐘
12.29黃浦區(qū)開課
12.10之前約課1月份3個校區(qū)
1.3日晚寶安開課
1.4黃執(zhí)中課程
1.5樊登領(lǐng)書人
1月18號主持
1月背誦講課稿件癣朗、提前過課
成為講師（2月）
B：支線任務(wù)：
練習(xí)發(fā)聲【每天5分鐘】
即興評述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）【買書了】
百日萃取拾因、千日精讀
變瘦變美；早睡早起
