大家好
我是善良舟肉、美麗、可愛查库、大方
瘦到?jīng)]朋友的小瘦佳路媚！
看到依舊有人問我減肥的方法是什么？我再次敲黑板劃重點(diǎn)樊销，以要親親抱抱舉高高的誠(chéng)摯之心告訴大家：飲食加運(yùn)動(dòng)整慎！這是我親身試驗(yàn)成功的辦法，當(dāng)然围苫，還需要你不屈的意志力裤园！帶著和肉肉分離的決心，全身心地投入到減肥大業(yè)之中剂府。
許多人空有一顆減肥之心比然，但卻不知道如何開始，如果不想花錢去找專業(yè)的減肥團(tuán)隊(duì)求助周循，自己就要花費(fèi)更多的精力了强法，先學(xué)會(huì)了解自己，才能找出屬于自己湾笛、合適自己的減肥方法饮怯。
昨天聊了早餐吃什么？那只是我的個(gè)人建議嚎研，畢竟每個(gè)人的喜好不同蓖墅，大家可以根據(jù)自己喜歡的食物來(lái)合理分配。
今天我們來(lái)聊聊運(yùn)動(dòng)減肥临扮。只要想減肥论矾，就難以避免要運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法杆勇，通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng),消耗身體多余的脂肪贪壳，促進(jìn)新陳代謝。而運(yùn)動(dòng)的方法有很多種蚜退，如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法就顯得尤為重要闰靴。
如果我要列出多種運(yùn)動(dòng)減肥的方法，文字多的是不是太可怕钻注？
我不管蚂且，那我也要列出來(lái)供寶寶們挑選：
方法：
肚皮舞、騎自行車幅恋、跳舞杏死、?運(yùn)動(dòng)影片、健身球、健身淑翼、扭呼啦圈腐巢、單排輪滑、有氧搏擊窒舟、?爬山系忙、普拉提诵盼、游泳惠豺、網(wǎng)球、排球风宁、體感動(dòng)作游戲洁墙、性愛、?瑜伽
有氧運(yùn)動(dòng)：
各種有氧操戒财、?游泳热监、單車、跑步(快走)饮寞、?跳繩
球類運(yùn)動(dòng)：
臺(tái)球孝扛、壁球、健身球幽崩、保齡球苦始、?冰球、高爾夫球
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?以上運(yùn)動(dòng)均來(lái)自百度百科?
或許有人會(huì)不屑慌申，這些百度一查就能查到陌选，寫這么多廢話干什么？其實(shí)蹄溉，寶寶們要從中選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法咨油。這些運(yùn)動(dòng)都是大家證實(shí)過可以減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)方法，只要選擇對(duì)了柒爵，堅(jiān)持就一定可以瘦役电！
我來(lái)說一下我當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的選擇步驟，給大家的選擇做參考棉胀。
剛開始時(shí)宴霸，我制定的很完整，有秩序膏蚓。周一到周天瓢谢，每天不同的運(yùn)動(dòng)方法，花樣減肥驮瞧，事實(shí)證明氓扛，這是不行的，每天繁瑣而又突如其來(lái)的事情那么多，還要想著今天該要去做什么什么運(yùn)動(dòng)采郎，感覺太壓迫千所。所以根據(jù)自己的實(shí)際情況，換了一種方法蒜埋。
我的運(yùn)動(dòng)減肥方法大概就這幾個(gè)：快走淫痰、跳繩、騎自行車整份、排球
快走待错，是我使用最多的方法。還有大家要把快走和跑步區(qū)別開來(lái)烈评，30分鐘的快走火俄，比45分鐘的慢跑更有利于減肥和鍛煉肌肉，每天圍著小區(qū)或?qū)W校操場(chǎng)走半小時(shí)讲冠，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇瓜客。
跳繩，是可以在室內(nèi)就進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)竿开，這是我在工作繁忙谱仪，或是天氣不好的時(shí)候所用的減肥辦法，因?yàn)樘粫?huì)兒就太累了否彩，像我這么懶得寶寶疯攒，是不愿意將此種辦法作為運(yùn)動(dòng)減肥的主要辦法斯入。
騎自行車来候，這種辦法最適合在周六周日做了，當(dāng)然如果每天需要上班的話始苇，也可以騎自行車上下班肌毅，雖然上班時(shí)間增長(zhǎng)了筷转，但早起一些就好了嘛！況且現(xiàn)在共享單車這么方便悬而，可以選擇上班或下班的時(shí)候每天騎行一次呜舒，也很好的。
最后一個(gè)就是排球了笨奠，為什么選擇這個(gè)是我自身原因袭蝗，浪漫一點(diǎn)的解釋就是喜歡的人愛打排球~好害羞
雖然沒在一起，但打排球的時(shí)候只給他撿球都覺得幸福~嘻嘻
好啦般婆，這是我選擇的運(yùn)動(dòng)方法到腥，寶寶們根據(jù)自身的條件，自己的獨(dú)特情況蔚袍，開始選擇吧乡范，每天一定到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)配名，風(fēng)雨無(wú)阻哦！在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要管住嘴晋辆，不然運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)效果都沒有了渠脉！向著心里的目標(biāo)，努力減肥吧瓶佳！
