1.適應(yīng)現(xiàn)代社會和每個人的需要：高負荷的工作環(huán)境、全球經(jīng)濟不穩(wěn)定绸贡、健康問題盯蝴、職場及家庭關(guān)系、子女教育听怕，面對上述的重重危機捧挺，需要與之相適應(yīng)的應(yīng)對策略，如果應(yīng)對策略不升級尿瞭，很多情緒就會不受控制的出來闽烙，其實，這是在給你發(fā)信號声搁，在提醒你關(guān)注它黑竞，關(guān)愛自己，如果這時候疏旨，你還忽視它很魂，對它采取抵抗、壓抑檐涝、否定的態(tài)度遏匆，其實就是在自己和自己打架，這樣的話谁榜，你的內(nèi)心又如何才能安寧幅聘？一個心神不寧的人，也是無法真正的感受快樂和幸福感的窃植，注意力帝蒿、工作效率、記憶力也會受到影響巷怜。
2.正念練習(xí)可以改善腦功能葛超，通過正念練習(xí)，對有情緒調(diào)節(jié)有關(guān)的杏仁核的活動性也會大大減低延塑，也就是說巩掺，通過正念練習(xí)這是你升級你的各種挑戰(zhàn)的應(yīng)對策略，情緒就會比較穩(wěn)定页畦，內(nèi)心也會越來越安定胖替。同時正念練習(xí)也可以使你的前額葉皮質(zhì)變得越來越厚 ，這個部分與我們的注意力、意志独令、行為決策等功能相關(guān)端朵，因此，正念練習(xí)可以重塑腦功能燃箭。
3.正念練習(xí)可以讓你對自己有更通透的理解冲呢，覺知并培養(yǎng)正念的認知和心態(tài)，接納內(nèi)心當(dāng)下所產(chǎn)生的身心狀態(tài)招狸，比如說當(dāng)我們走神的時候敬拓，覺知到你的走神，認識到走神其實是很正常的一種現(xiàn)象裙戏，這樣你就會接納它乘凸，并輕輕地通過呼吸把心帶回來就好。
