元知力——人的反思能力
主動元知力:做事過程會主動反思疹鳄,不管是好的事還是失敗的事,善于思考芦岂,主動分析瘪弓,善于總結(jié)。
被動元認知:被迫反思禽最,比如遭遇指責腺怯、批評時,才不得已去反思糾正川无;處于順境時呛占,依舊會順著本性生活,該玩手機玩手機懦趋,該睡懶覺睡懶覺晾虑,對自身行為的好壞毫無覺察。被動使用元認知的人,似乎只有在迫不得已的情況下才會反思帜篇。
這也就造就了為啥都是人糙捺,差距會那么大。
元認知強的人笙隙,意識到自己在想什么继找,進而意識到這些想法是否明智,再進一步糾正那些不明智的想法逃沿,最終做出更好的選擇。每天都老有所獲幻锁。每當遇到需要選擇的情況時凯亮,我們要是能先停留幾秒思考一下,就有可能激活自己的理智腦哄尔,啟用元認知來審視當前的思維假消,然后做出不一樣的選擇。比其他人的專注力岭接、執(zhí)行力和意志力更強富拗;有的人能覺察他人的想法,克制自己的言行鸣戴,從而顯得情商更高啃沪,而元認知力弱的人,每天渾渾噩噩窄锅,無論在生理上還是在精神上创千,都會不自覺地追求眼前的舒適和簡單,追求當下的快感入偷。你的生活是你時時選擇的產(chǎn)物追驴,一步步,一天天疏之,你的選擇將塑造你的行為殿雪,當你感到生活不如意時,請問問自己锋爪。
所以要努力給培養(yǎng)自己的元認知丙曙,讓時刻提點你,在你走神時几缭,他會提醒你集中注意力河泳,去做更重要的事;在你迷茫時年栓,他會站在人生高處拆挥,幫你看清局勢和格局;在你生氣時,他會幫你梳理情緒纸兔,找到比生氣更好的選擇惰瓜;在你無解時,他會深入底層規(guī)律汉矿,提示你應(yīng)該抓住什么崎坊;在你懈怠時,他會站在人生的終點洲拇,警醒你現(xiàn)在應(yīng)該做什么……
時刻幫你從高處奈揍、深處、遠處看待現(xiàn)在的自己赋续,讓自己保持清醒男翰、不迷失,保持動力纽乱、不懈怠蛾绎,保持平和、不沖動鸦列。一步一步租冠,帶你走向成功。
一個人要想掌握命運之船的風(fēng)帆薯嗤,就必須主動顽爹、刻意地鍛煉自己的元認知能力,讓理智腦更多地參與大腦的決策骆姐,掌握大腦的主導(dǎo)權(quán)话原,這樣,我們就會比一般人走得更快诲锹、更遠繁仁。
元認知能力就是覺察力和自控力的組合
元認知能力:自我審視、主動控制归园,防止被潛意識左右的能力黄虱。
種種跡象表明,那些有影響力的杰出人士與普通人的差距普遍體現(xiàn)在元認知領(lǐng)域庸诱,前者總是能在大大小小的選擇關(guān)口上捻浦,展現(xiàn)擺脫潛意識支配的能力,從而盡可能地觀察與思考身處的環(huán)境桥爽、自己的行為朱灿、與他人的關(guān)系等,給出有理有據(jù)的見解钠四,做出更好的選擇盗扒。
所以跪楞,我們要想辦法鍛煉自己的元認知,就像鍛煉我們的肌肉一樣侣灶,只要經(jīng)常鍛煉甸祭,它們就會越來越強,能被輕易激活褥影。
當然池户,這并不是一件容易的事情。我們在生理鍛煉上需要花多少心力凡怎,在認知鍛煉上也需要花費同樣的心力校焦,并且要持續(xù)練習(xí),還需要方法的指導(dǎo)统倒。好在方法并不難斟湃,那就是:一定要在選擇節(jié)點上多花“元時間”。
元時間:做任何事檐薯,一定要有明確的開始結(jié)束時間,要想清楚注暗,不僅要審視第一反應(yīng)坛缕,同時還要有清晰明確的主張。
元認知能力強的一個突出表現(xiàn)是:對模糊零容忍捆昏。換句話說赚楚,就是想盡一切辦法讓自己找出那個最重要的、唯一的選項骗卜,讓自己在某一個時間段里只有一條路可以走宠页。
針對當下的時間,保持覺知寇仓,審視第一反應(yīng)举户,產(chǎn)生明確的主張;
·針對全天的日程遍烦,保持清醒俭嘁,時刻明確下一步要做的事情;
·針對長遠的目標服猪,保持思考供填,想清楚長遠意義和內(nèi)在動機。
元認知能力強的人就是這樣:無論是當下的注意力罢猪、當天的日程安排近她,還是長期的人生目標,他們都力求想清楚意義膳帕、進行自我審視和主動控制粘捎,而不是隨波逐流。