寶寶六個(gè)月的時(shí)候就可以開始添加輔食，一歲之前母乳和配方奶是寶寶的主要營養(yǎng)來源许蓖。
每天需要保證600-800ML的母乳或者是配方奶蝴猪，在這個(gè)基礎(chǔ)上還要保證一個(gè)蛋黃和5g的肉禽魚，這個(gè)階段的肉蛋奶是寶寶們最主要的脂肪來源膊爪，寶寶的輔食不需要刻意的去加油自阱。
如果嬰兒的輔食是以谷物類、蔬菜和水果等植物性食物為主米酬，則需要額外添加5-10g的油脂沛豌，建議首選亞麻籽油和核桃油等。
一歲之后輔食的作用之一就是慢慢的把寶寶的飲食模式過渡到成人赃额，隨著寶寶的長(zhǎng)大加派，拒絕能力逐漸的提高，一味地去用清蒸水煮的口感并不能滿足孩子們對(duì)于食物的興趣了跳芳。因此隨著烹調(diào)方式的改變芍锦，就可以逐漸增加食用油的攝入了。不過也要注意飞盆，盡量少用煎炸娄琉，用來日常的炒菜也是可以的次乓。
食物中的油脂主要的就是油和脂肪，一般在常溫下是液體的稱為油车胡，常溫下是固體的稱作脂肪檬输，市面上的油可謂是多種多樣，那各種油到底都有什么特點(diǎn)匈棘，怎么才能選到適合自己最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的油呢？
今天我們就整理了幾種食用油析命，我們一起來分析分析吧主卫。
1 亞麻籽油
亞麻籽油里含有45~50%的亞麻酸，是為數(shù)不多的含有亞麻酸的食用油鹃愤。價(jià)格比較貴簇搅，適合涼拌食用，有一股奇特的味道软吐。
2 大豆油
大豆油是非常常見的食用油瘩将，是以亞油酸為主，物美價(jià)廉凹耙，但是并不適合高溫的煎炸姿现。
3 花生油
花生油的香味比較突出，對(duì)油溫的要求不高肖抱，普通炒菜是可以的备典。但這里需要提醒大家的是，不要買小作坊榨的花生油意述，否則很容易會(huì)增加黃曲霉毒素的污染風(fēng)險(xiǎn)提佣。
4 葵花籽油
葵花籽油中90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占有66%左右荤崇，還含有維生素E拌屏，植物固醇、磷脂术荤、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分倚喂，而且氣味是非常清新的，顏色也是清淡透明的喜每，烹飪的時(shí)候可以保留天然的食品味道务唐。
5 玉米油
玉米油是從玉米的胚芽中提煉出來的油，多不飽和脂肪酸含量是比較高的带兜，而且還可以幫助減低血脂枫笛。
6 芝麻油
芝麻油俗稱為香油或麻油，可以調(diào)香提味刚照，是從芝麻中提煉出來的刑巧，具有特別的香味，所以被稱作香油，平時(shí)炒菜或者是拌菜都可以用到吠冤。
7 黃油
是從牛奶中提煉出來的油脂，脂肪含量也是比較高的恭理。
8 豬油
豬油中含有42%的飽和脂肪拯辙，常溫下為白色或者是淺黃色的固體，具有豬油的特殊香味颜价，很多人都比較喜歡涯保。
9 植物黃油
植物黃油是將植物油部分氫化之后，加入人工香料模仿黃油的味道制成的黃油替代品周伦，經(jīng)常用來做千層酥皮等糕點(diǎn)夕春，但是很容易產(chǎn)生反式脂肪酸，對(duì)人體的心血管不利专挪。
10 橄欖油
橄欖油中單不飽和脂肪的比例非常的高及志，單不飽和脂肪對(duì)于降低血脂有著很好的作用，但是也要注意適量攝入寨腔。
那我們以上所整理的這些食用油都適合什么情況下食用呢速侈？
適合快炒的有：大豆油、玉米油脆侮、花生油锌畸、葵花籽油、菜籽油靖避、牛油果油潭枣、橄欖油、茶籽油等幻捏。
適合涼拌的有：橄欖油盆犁、核桃油、亞麻籽油篡九、芝麻油谐岁、紫蘇油、葵花籽油等榛臼。
適合煎炸的有：棕櫚油伊佃、椰子油、豬油沛善、黃油等航揉。
最后我們做個(gè)總結(jié)，寶寶到底什么時(shí)候可以吃油金刁，取決于輔食食材的構(gòu)成帅涂；各年齡段寶寶攝入的油都不要過量议薪，油炸食品也要少吃；盡量的去選擇植物油媳友，不管是成年人還是寶寶斯议，都不要吃自制油；剛開始的時(shí)候給寶寶吃食用油即可醇锚。
