練習(xí)基本情況如下：
定住時(shí)長(zhǎng)：75分鐘
呼吸計(jì)數(shù)：92次
特殊感覺：
1.今天有點(diǎn)變化的是右側(cè)后腦勺的里面有點(diǎn)發(fā)脹绰上、發(fā)緊的感覺电抚，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)疼撵儿，但只持續(xù)了一會(huì)兒就感覺不到了渤闷，基本上都是在呼氣的時(shí)候明顯
2.眉毛中間的印堂這塊兒也有點(diǎn)脹、緊的感覺含潘，不過持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)
3.左手大拇指挨著床的一側(cè)有那么幾秒鐘的時(shí)間熱感比較明顯饲做，隨后消失
4.左胳膊肘挨著床的部位大概在50次左右出現(xiàn)微微的有點(diǎn)燒灼樣的疼痛，基本持續(xù)到結(jié)束
5.鼻腔還是會(huì)換著通氣
今天數(shù)呼吸可能少數(shù)了10次遏弱，中間走神了沒跟住盆均，特殊感覺方面后腦勺里面發(fā)脹、發(fā)緊以及印堂發(fā)脹漱逸、發(fā)緊以前很少出現(xiàn)泪姨，印堂似乎跟注意力的關(guān)系更大一點(diǎn)，注意力放在印堂饰抒，眼球會(huì)自然向上方看肮砾，可能會(huì)觸動(dòng)某些神經(jīng)和肌肉造成這種感覺，當(dāng)然只是猜測(cè)袋坑。
左手大拇指的瞬間熱感跟前幾天其他部位的現(xiàn)象一樣仗处，都是突然來了，又突然就消失了枣宫。
左胳膊肘的燒灼痛已經(jīng)好長(zhǎng)時(shí)間沒出現(xiàn)了婆誓，今天可能與定住時(shí)胳膊擺放的位置有關(guān)系，今天比平時(shí)彎度大了些，本來想著沒事兒，現(xiàn)在看來很可能是因?yàn)楦觳仓鈹[放的太彎了引起的序愚，不過還需再試幾次看看到底是不是這個(gè)原因搔课。
今天偶然看到一個(gè)說法，說呼吸時(shí)大部分空氣都會(huì)只通過一個(gè)鼻孔進(jìn)出旺韭，每隔幾個(gè)小時(shí)，會(huì)換到另一個(gè)鼻孔。
似乎驗(yàn)證了這個(gè)說法厂庇，不過練習(xí)過程中有時(shí)候會(huì)感覺到2個(gè)鼻腔都是通氣的，但因?yàn)槭嵌ㄗ〉臓顟B(tài)输吏，沒有用手試過权旷，平時(shí)正常呼吸時(shí)好像大多數(shù)情況真是一邊通氣另一邊不怎么通氣，一直以為是鼻炎鬧的贯溅，難道這才是正常情況嗎拄氯？有待驗(yàn)證。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請(qǐng)查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸它浅，改善亞健康
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